一、身體缺水吃什么水果好
NO1
奇果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素
，各種維他命的含量也都是相當豐富的.png)
NO2
、青棗研究發(fā)現(xiàn)青棗具有清除皮膚出血點去斑等功效
，事實上這是因為棗中含有豐富的維生素C，具有改善毛細血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態(tài)。NO3、柚子
柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素P的含量也是相當豐富的
。再者柚子的水分充足，多吃不僅可使皮膚保持水份同時還具有敗火等功效，特別是秋冬季適當吃些柚子對促進身心健康均有著不錯的保健功效。NO4
、梨梨具有“天然礦泉水”的美稱，事實上梨也是補水的最好水果之一
。其中甚至超過85%都是水份呢?所以日常經(jīng)常吃梨不僅可對抗干燥的皮膚同時還能緩解秋燥，具有生津止渴潤肺之功效。NO5、木瓜
木瓜是是屬于中性的水果之一
，特別是其中的木瓜酵素還具有幫助分解脂肪的作用NO6、葡萄
葡萄不僅糖份含量多
，同時水份含量也是相當豐富的。再者其中的膠原蛋白質(zhì)和彈性纖維都非常容易被吸收，對減少紫外線對皮膚的傷害有一定的幫助，同時其還具有促進血液循環(huán)的作用。因此常吃葡萄對促進美白。NO7
、檸檬檸檬不僅含有豐富的檸檬酸
，維生素C同時其中的維生素A，維生素P等也都均有著很好的護膚功效。不管是直接吃檸檬還是喝檸檬水，或者用檸檬當成面膜護膚，補水的功效都是響當當?shù)摹?/p>NO8
、柑橘柑橘因為營養(yǎng)豐富
，酸甜可口，也成為男女老少的最愛，尤其是秋季成熟的柑橘吸收了天地的精華之后，不僅可護膚，提神同時還能補充身體所需要的營養(yǎng)素呢。NO9
、火龍果說到補水美容的水果怎么能少得了火龍果呢，特別是其中的花青素具有抗氧化
，清除自由基，抗衰老等作用呢?研究發(fā)現(xiàn)火龍果不僅具有補水美容的作用，同時其還有降低血糖，減肥，減少水溶性膳食纖維的作用。二
、身體缺水會有什么癥狀感到疲勞
其實缺水的話是會讓身體感到疲勞的
，大家都知道身體都是由水構(gòu)成的，而當我們身體里面的所需的水分少于75%的話就很容易造成身體無法正常的運作，就沒辦法產(chǎn)生能量，這樣就很容易讓人變得十分的疲勞。心情憂郁
如果我們身體缺水水分的話
消化不良
當我們把食物吃進身體里面的時候
便秘
我們攝取食物里面的營養(yǎng)的食物
肚子變大
身體缺水也是會導(dǎo)致肚子變大的
三
、什么時候給身體補水人在一天中有四個時候是需要補水的。
1
、起床后兩杯水經(jīng)過8小時的睡眠
，早上起床后至少先喝2杯水，以補充之前消耗的水分。2
、飯前半小時，喝1～2杯水水分會被充分吸收形成胃液
，使胃準備好消化食物。不僅可以預(yù)防多種腸胃疾病，也能預(yù)防肥胖。3
喝250～400ML水(飯量越大，需要的水越多)
4
如果感到口渴，請一定要立即喝水
在一天中的其他時間
1
身體缺水容易導(dǎo)致消化液不足，影響食物的吸收與消化
2
體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素無法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候?qū)Ω闻K的壓力較大
四
誤區(qū)一：干性肌膚比油性肌膚更需要水分
不管是從字面上還是傳統(tǒng)的護膚理念來說
誤區(qū)二：多喝水為肌膚補水
喝水的確可以解決一定的干燥問題
誤區(qū)三：控油的時候不用補水
控油不補水據(jù)統(tǒng)計
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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