一、老人膝關(guān)節(jié)酸痛是什么原因
中老年人膝關(guān)節(jié)疼痛常見的原因有哪些?為什么中老年人膝關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛?膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，又稱膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)表面覆有一層軟骨
節(jié)疼痛的原因,應(yīng)該如何緩解呢.png)
隨著關(guān)節(jié)使用年限的增加
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀可表現(xiàn)為單膝疼痛、雙膝疼痛或二者交替出現(xiàn)
。疼痛于長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)時(shí)加重，上、下樓時(shí)明顯，休息后可緩解。查體可見膝關(guān)節(jié)腫脹，關(guān)節(jié)局部壓痛，屈伸活動(dòng)受限，有時(shí)可感覺到彈響或骨摩擦音。病變嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)膝內(nèi)翻畸形
，也就是俗稱的“O形腿”。還有可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮無力。站立位X線檢查，多見關(guān)節(jié)間隙變窄，有“骨刺”甚至“關(guān)節(jié)鼠”等。這個(gè)膝關(guān)節(jié)酸痛的原因就多了
，首先要判斷老人是不是風(fēng)濕，或是關(guān)節(jié)炎，上面內(nèi)容我們也介紹得很詳細(xì)了，大家都看看是不是這些原因引起的，如果是的話二
很多老人都遇到過這樣的情況
老年人要預(yù)防髕骨軟化癥的發(fā)生，要避免長(zhǎng)期用力快速屈伸運(yùn)動(dòng)
，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨營(yíng)養(yǎng)。但需要注意的是，除了機(jī)械性因素對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的慢性損傷外，老人關(guān)節(jié)軟骨本身的退變與年齡等因素有很大關(guān)系。因此，老年人一旦發(fā)現(xiàn)有膝蓋發(fā)軟的癥狀出現(xiàn)，最好盡快到醫(yī)院做檢查，有助于早期診斷。很多老人對(duì)膝蓋發(fā)軟不當(dāng)回事
，以為休息一下或吃點(diǎn)止疼藥，癥狀緩解了就沒事了，任由病變不斷發(fā)展，一直到發(fā)展為關(guān)節(jié)炎，這才后悔莫及。專家建議老年朋友，初期出現(xiàn)膝痛或伴有膝關(guān)節(jié)腫大時(shí)，要注意休息，避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其要避免做如爬山、爬樓梯等膝關(guān)節(jié)用力的鍛煉。熱敷或者按摩對(duì)改善癥狀很有幫助
，老人可以在家自己進(jìn)行。同時(shí)需要注意的是，肥胖則會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的退行性疾病的危險(xiǎn)，形成惡性循環(huán)，合適的體重能降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力，因此要注意減肥關(guān)于老年人走路膝蓋痛怎么辦的問題
，我們就為大家介紹到這里，膝蓋疼主要是因?yàn)轶x骨軟化癥引起的，老年人這個(gè)時(shí)期，就要避免長(zhǎng)時(shí)間的屈伸運(yùn)動(dòng)，一定要注意休息，不要以為沒有嚴(yán)重的后果就不去治療。三、老人爬樓梯會(huì)傷膝蓋嗎
一是如果為身體過于肥胖的人
，在爬樓梯時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續(xù)時(shí)間的關(guān)系。開始時(shí)，應(yīng)采取慢速，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以逐步加快速度或延長(zhǎng)時(shí)間，但是不能過于劇烈，否則會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)。二是在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適
，應(yīng)立即停止鍛煉。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人
，盡可能不要進(jìn)行爬樓梯的鍛煉。同時(shí)
，要掌握正確的鍛煉方法。一是下樓時(shí)，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大
二是爬樓梯后可對(duì)膝關(guān)節(jié)局部按摩
相信注意預(yù)防關(guān)節(jié)損傷及多做些注意保護(hù)性運(yùn)動(dòng)
樓梯是很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有做好爬樓梯的運(yùn)動(dòng)才能夠保證健康
四
忌練下蹲：
下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)膝蓋髕骨受力最大
忌拔腿筋：
老年人韌帶、肌肉
、關(guān)節(jié)囊組織功能退化，將腿抬高搭在單杠或健身器上，做拔筋壓腿動(dòng)作，容易造成膝關(guān)節(jié)周圍韌帶肌肉拉傷忌打太極：
太極拳是適于老年人的全身運(yùn)動(dòng)，但看似緩慢的一蹲一轉(zhuǎn)，一提一蹬
忌健身操：
跳健身操時(shí)，膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、跳躍動(dòng)作幅度大
忌散步過度：
散步是一種適合老年人的溫和運(yùn)動(dòng)
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