痛風(fēng)不復(fù)發(fā)的秘訣：養(yǎng)腎

身邊受痛風(fēng)困擾的朋友越來越多，這種常發(fā)生在中老年人身上的疾病，如今在20幾歲的年輕人身上竟也經(jīng)常發(fā)生了，好可怕，防痛風(fēng)，你我都要知道一點。

痛風(fēng)：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現(xiàn)急性關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作，痛風(fēng)結(jié)石形成，關(guān)節(jié)畸形，痛風(fēng)性腎病，甚至腎功能衰竭。尿酸怎么會高?醫(yī)生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，可是不管怎么忌口，該發(fā)作它還是痛。

為什么會從大腳趾頭開始痛，后期還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形?

其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，隨著血液循環(huán)流動。大腳趾關(guān)節(jié)是人體的最末梢關(guān)節(jié)，酸毒的結(jié)晶體最容易積聚在這里，也有的人是大拇指關(guān)節(jié)痛，都是同樣的道理。

　如果你不去調(diào)整腎臟，恢復(fù)它的過濾功能，酸毒結(jié)晶長期擠壓關(guān)節(jié)，最后關(guān)節(jié)不能正?；顒?，出現(xiàn)變形了。所以痛風(fēng)患者不僅要改變飲食習(xí)慣，更關(guān)鍵在于恢復(fù)腎臟的機(jī)能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再復(fù)發(fā)。

【痛風(fēng)病人正確的飲食習(xí)慣】

1、少吃嘌呤含量高的食物，嚴(yán)格戒酒

少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等，多吃一些蔬菜水果，這樣有助降低體內(nèi)尿酸濃度，防治痛風(fēng)的發(fā)生。

飲酒常促發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作，痛風(fēng)患者禁飲啤酒、黃酒，白酒可少量飲用，紅酒可適量飲用。

2、禁飲火鍋湯、多喝水

許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖御寒。其實火鍋湯里含有大量的嘌呤物質(zhì)，喝火鍋湯可造成尿酸升高誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)生。建議多喝熱水、多喝熱茶，這樣可以有效促進(jìn)嘌呤和尿酸的代謝，稀釋血尿酸濃度，有效防止痛風(fēng)的復(fù)發(fā)。

3、多吃堿性食物

誘發(fā)痛風(fēng)主要原因是血尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質(zhì)，此時應(yīng)多攝取堿性食物，如蘿卜、白菜、芹菜、土豆等，通過酸堿中和可以有效防治痛風(fēng)的發(fā)生;菌類、豆類也是嘌呤含量較高的食物，最好別吃。

4、痛風(fēng)病人少吃魚

痛風(fēng)病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;而草魚、鯉魚、槍魚等所含的嘌呤就稍微少些。

　另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內(nèi)的血清尿酸過高。

【怎樣養(yǎng)腎】

1、 護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

2、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

4、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。5、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)痛風(fēng)患者有熬夜、睡眠不足、性生活過度、愛喝冰啤酒冰飲料的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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