便秘吃什么清腸排毒,便秘的癥狀

一、便秘應(yīng)該吃什么清腸排毒

第一大類(lèi)：蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

第二類(lèi)：水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

第三大類(lèi)：薯類(lèi)

飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素（維生素A前體）、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯（約2兩重）可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

二、便秘的癥狀主要有什么呢

便秘其實(shí)就是指排便的次數(shù)減少，并且會(huì)出現(xiàn)排便困難的情況，但便秘其實(shí)也是分為急性期，以及慢性期的，建議對(duì)便秘這種疾病有足夠的重視，因?yàn)殚L(zhǎng)期的便秘是一定可以引起并發(fā)癥的。下面就便秘的癥狀方面進(jìn)行介紹：

慢性便秘：多數(shù)慢性便秘患者僅表現(xiàn)為排便困難，糞便干結(jié)，數(shù)天甚至1周才排便一次，排便時(shí)可有左腹痙攣性痛與下墜感，部分病人訴口苦、 食欲減退、腹脹、下腹不適、排氣多或有頭暈、頭痛、疲乏等神經(jīng)官能癥狀，但一般都不重。

急性便秘：急性者則在原有規(guī)則的排便習(xí)慣下，無(wú)特別的原因，于短期內(nèi)發(fā)生便秘，尤其中老年應(yīng)特別注意直腸和結(jié)腸的癌腫。伴有劇烈腹 痛、嘔吐或便血者，則應(yīng)考慮急性腸道阻塞引起的便秘。一般體檢?？稍诮到Y(jié)腸或乙狀結(jié)腸部位觸及痙攣的腸管或糞塊，但在排便后則消失。腸梗 阻者則常有腹脹、腹痛、腸型及腸蠕動(dòng)波。

診斷

1.病史 應(yīng)詳細(xì)的詢(xún)問(wèn)患者的飲食、生活習(xí)慣及工作情況，既往的患病史、手術(shù)史，特別是有無(wú)痔核、肛瘺及肛裂史，近來(lái)有無(wú)服藥史，尤其是 有無(wú)長(zhǎng)期服用瀉劑史。對(duì)中年以上患者，發(fā)生大便習(xí)慣改變，大便由每天1次或每2天1次，逐漸改變?yōu)槊?天或數(shù)天1次者，應(yīng)警惕有無(wú)左半結(jié)腸癌的 可能。

2.癥狀與體征

（1）便秘伴劇烈腹痛、腹脹及嘔吐等癥狀，常提示為急性便秘，應(yīng)考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時(shí)，腹部聽(tīng)診多可聞及腸鳴音亢進(jìn)或聞及呈高調(diào) 的金屬音，至晚期可發(fā)生腸麻痹。

（2）便秘伴腹部包塊，可能為結(jié)腸腫瘤、腹腔內(nèi)腫瘤壓迫結(jié)腸、腸結(jié)核、克羅恩?。–ROHN?。┗蚰[大的淋巴結(jié)等。左下腹捫及活動(dòng)度較大的索條 狀或臘腸狀腸管時(shí)，應(yīng)疑及是乙狀結(jié)腸痙攣。

（3）便秘與腹瀉交替并有臍周或中、下腹部隱痛時(shí)，多提示為腸結(jié)核或腹腔內(nèi)結(jié)核、克羅恩病、慢性潰瘍性結(jié)腸炎或腸易激綜合征等病變。

（4）下腹部或直腸、肛門(mén)內(nèi)脹痛不適，用力解出堅(jiān)硬而粗大的糞團(tuán)后脹痛減輕，多提示為直腸性便秘（排便刺激減弱）；左下腹隱痛不適，解出呈 栗子狀的堅(jiān)硬糞團(tuán)后，隱痛緩解，多提示結(jié)腸痙攣或腸易激綜合征。

便秘是現(xiàn)在生活中，非常常見(jiàn)的一種疾病，很多情況下都是因?yàn)樯钪械拈L(zhǎng)期不良行為，或者是習(xí)慣而引起，比如，長(zhǎng)期的飲食結(jié)構(gòu)異常等就是其中最常見(jiàn)的發(fā)病因素，但也有其他因素，比如疾病等。

三、長(zhǎng)期便秘會(huì)引發(fā)哪些疾病

便秘是常會(huì)發(fā)生在眾人身上的一種小毛病，我們身邊很多人甚至我們自己都有可能會(huì)患上便秘。輕度便秘并不會(huì)對(duì)身體造成什么影響，不過(guò)如果是重度便秘或者是長(zhǎng)期便秘就會(huì)給身體健康帶來(lái)威脅。下面，我們一起來(lái)了解一下長(zhǎng)期便秘會(huì)引發(fā)哪些疾病。

1、引起肛周疾?。阂话慊加斜忝氐幕颊?，都會(huì)出現(xiàn)糞便干硬的現(xiàn)象，使得糞便停留于直腸的時(shí)間過(guò)久，導(dǎo)致其中的一些致病菌容易引起肛竇感染而形成肛竇炎。并進(jìn)一步引起肛周膿腫、肛瘺、肛乳頭肥大等。干燥的糞便在排出時(shí)易損傷肛瓣、齒狀線(xiàn)附近組織、肛管及肛周皮膚，引起肛裂、血栓外痔。便秘導(dǎo)致糞便干硬，排便困難。而高度用力，致使局部血壓過(guò)度增高，盆腔充血，因此易患痔瘡及脫肛。

2、產(chǎn)生腹脹：一般患有便秘的患者，在患病期間的腸蠕動(dòng)都相對(duì)減弱，排氣也減少。同時(shí)糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體增多，加上腸道對(duì)氣體的重新吸收減少，以至于氣體停滯于腸中，易產(chǎn)生腹脹。

3、引發(fā)精神癥狀：一個(gè)人的糞便中多多少少是含有一些有毒化學(xué)物質(zhì)、重金屬以及由細(xì)菌產(chǎn)生的各種毒素，但是倘若這些物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間不斷地刺激直腸黏膜的壓力感受器，患者會(huì)產(chǎn)生一些頭痛、頭暈、失眠、心煩、疲乏無(wú)力、食欲不振、口苦口臭等全身癥狀。這是由神經(jīng)反射引起的，也直接影響了人體的健康。

4、誘發(fā)卒中和冠心?。阂坏┗加斜忝氐幕颊?，由于變清的原因，那么患者在排便時(shí)都會(huì)高度用力，心跳加快，血壓升高，因此對(duì)高血壓和心腦血管疾病患者危害更大，往往可引起腦出血，使患者突發(fā)腦卒中或再次卒中。冠心病患者平時(shí)往往因冠狀動(dòng)脈狹窄致心肌供血不足而感覺(jué)心慌胸悶、氣短，當(dāng)排便過(guò)度用力時(shí)，心臟負(fù)擔(dān)增加，心肌耗氧量增大，更加重供血不足，使心絞痛、心率加快、心律失常、心慌、胸悶氣短等癥狀加重，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心肌梗死。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了便秘的癥狀后，一定要及時(shí)對(duì)其進(jìn)行得當(dāng)?shù)奶幹?。最好是先到醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查，確定病因，如果是器質(zhì)性疾病引發(fā)的便秘，那就要立刻展開(kāi)治療。如果是功能性病便秘，那可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等來(lái)緩解便秘。

四、便秘的預(yù)防措施有哪些

便秘是困擾我們很多人的一種頑固性疾病，引起便秘的主要原因就是我們大腸的功能受到傷害，或是跟我們的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。為了幫助廣大的朋友們遠(yuǎn)離便秘的傷害，下面為大家列舉了幾個(gè)日常生活中常見(jiàn)的便秘的預(yù)防措施。

1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

便秘給我們的身體造成的傷害是很大的，因此，我們中的每個(gè)人都不能忽略便秘對(duì)我們的影響。為了您的身體健康，建議您多關(guān)注一下上面所述的便秘的預(yù)防措施，并且注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，盡量做到在日常生活中有效地預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

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