。
原因是：冬天人的新陳代謝減緩，氣溫低使血管收縮
，血液回流能力減弱
，使得手腳，尤其是指尖部分血液循環(huán)不暢
。但如果手腳冰涼的情況很嚴重
，就是體虛的表現(xiàn)。
對策：體虛的人在冬季尤其應該加強體育鍛煉
，慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀
，同時還有助于增強抵抗力
，甚至對輕度感冒也有一定療效。
每晚臨睡前用熱一些的水泡手和腳
，邊泡邊揉搓手腳
，再睡覺時感覺會好得多。
用蘿卜排骨煲湯
，有一定御寒效果
。
手腳冰涼四大原因 之一：
循環(huán)障礙 1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位
。 2.貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低
。 3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱
，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢
，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
之二：陽氣不足 中醫(yī)認為
，手腳冰涼是一種“閉癥”
，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響
，致使肝脈受寒
，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足
，肢體冷涼
，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺
。
之三：月經和生育引起的激素變化 在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中
，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少
，從而引發(fā)寒癥
。
之四：疾病因素 有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎
，多發(fā)生于青年女性
。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外
，精神壓力過大
、心理過分敏感、平時過度操心
、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群
。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調
，甚至不孕
；
女性在經期
、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛
，更容易引起手腳冰涼
。
如果不及時加以預防，會導致精神不佳
、身體畏寒
。
長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。
另外與風濕病
、胃病等疾病有關
。
解除手腳冰涼七個關鍵：
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病
。對于非疾病原因的手腳冰涼
，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動
、食療
、吃藥膳、泡澡
、 *** ……自然會四肢溫暖
、面色紅潤。
關鍵1.保暖 美麗“凍”人要不得
。要特別注意腿
、腳的保暖，如果下肢保暖做得好
，全身都會覺得暖和
。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)
。晚上睡覺前
，記得泡腳
，腳熱了更容易入睡
。
關鍵2：運動 一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
，一整天都會充滿活力
，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯
、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力
。
關鍵3：飲食 多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素
，能擴張末梢血管
；多吃堅果
、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物
、冰品或喝冷飲
；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒
、芥末等可促進血液循環(huán)
。
關鍵4：服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯
、八珍湯
、四物湯、理中湯等
。這些中藥通常較適合虛寒體質的人
。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
關鍵5：按時吃飯 不要偏食
、過度減肥
，讓身體儲存些適量的脂肪
，可幫助維持體溫
。如果
，預先知道今天因工作忙碌
，無法按時吃飯
，可先準備些餅干
、面包
，或是人參茶等適時地補充熱量
。
關鍵6：泡澡 在熱水中加入生姜或甘菊
、肉桂
、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等
，皆可促進血液循環(huán)
，讓身體暖和起來。
關鍵7： *** 陽池穴能暖身 陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量
。陽池穴在人的手背手腕上
，位置正好在手背間骨的 *** 部位。尋找的方法是
，先將手背往上翹
，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓
，在中心處會找到一個壓痛點
，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只......>>
問題五：青少年一到冬天手腳冰涼怎么回事應該是血液循環(huán)不好
，長此以往對腎脾都不好
，應該注意保暖，多喝熱水
，每晚泡腳
。
問題六：為什么我一到冬天就手腳冰冷手腳冰冷的主因
1心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位
。
2體內血液量不夠
，血紅素和紅血球偏低。
3血管中有阻塞
，或發(fā)燒
、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷
。
4交感神經功能出了問題
，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒
。
-哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形
1體型太瘦小的女生
體型較瘦
、虛寒體質的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)
較差
，容易使體溫調節(jié)的機制紊亂
，而手腳冰冷 正是自律神經功能調節(jié)不順暢，血管變
細所引起
。
而且腳趾
、膝蓋、肩膀和手指等部位
，屬於運動較多的關節(jié)區(qū)
，因為脂肪、血管皆相對
較少
，熱度容易散失
。
2血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度
、餓過了頭
，讓血糖太低時，都會有手
腳冰冷的現(xiàn)象
。而低血壓時
，血液循環(huán)也會不佳
，疲勞
、身體衰弱時，血壓容易降低，
就會手腳冰冷羅
！
3壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力
，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期
4就會慢慢恢復溫暖
。
5衣物不夠保暖
如果手腳冰冷
，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服
，但手腳仍未
恢復溫暖
，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺 神經接受體的「涼點」
，因為太過遲鈍
而不能感受到冷
。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷
。 拒絕手腳冰冷全方位
要解除冬天手腳冰冷
，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動
、食療
、吃藥膳、
泡溫泉
、 *** ...
，今年冬天你就可以四肢溫暖、 面色紅潤地渡過羅
！
．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床
，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做
運動
，健走是最佳選擇喔
！
用比走路快、比跑步慢的速度
，大步往前走
，雙手順便甩一甩，走上30分鐘
，促進氣血
運行
，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán) 和新陳代謝加速
，所以整天都會充滿活
力
，不容易發(fā)冷喔！
你也可以試試簡單的爬樓梯
、原地跳躍
，動個20分鐘
，達到稍微流汗的程度，都有助於
強化體溫調節(jié)能力
。
工作40分鐘后
，最好站起來走一走、踏踏步
，工作中也不時地動動手指
、腳趾頭，皆可
幫助血液循環(huán)
。
．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管
，對於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢
，
須持續(xù)3個月才可見效
，而且每天必須服用210- 250IU才足夠。
．攻略3：多吃含菸堿酸的食物
菸堿酸對於穩(wěn)定神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
，也可改善神經緊張
、緊張性腹瀉、皮膚
炎
，更可擴張末梢血管
，改善手腳冰冷，如果大 量服用
，還會臉部通紅
、發(fā)燙呢！
Tips 1－菸堿酸在哪里
菸堿酸在動物肝臟
、蛋
、牛奶、起士
、糙米
、全麥制品、芝麻
、香菇
、花生、綠豆
、咖
啡中
，含量都很豐富。
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸堿酸
維生素B1
、B2
、B6能幫助菸堿酸的合成，想促進末梢血管擴張
，每天可補充30-60mg的維
他命B群
。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿卜
可藉由日常食補法
，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁
