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      一個(gè)小動(dòng)作預(yù)防心腦血管疾病
      ，醫(yī)生都在做！
      
        
      
            柳華
            2023-07-28 16:46:54
        
      

        
      
           
      動(dòng)作一：搓手
      兩手手指交叉
      ，醫(yī)生都在做
      ！.png" />
      快速揉搓到手心發(fā)熱
      大概50次即可
      ▽
      動(dòng)作二：揉搓大魚際
      大魚際是手掌上凸起來(lái)這個(gè)位置
      兩邊適當(dāng)用力
      ，互相揉搓
      同樣重復(fù)50次
      ▽
      動(dòng)作三：按摩指關(guān)節(jié)
      用拇指和食指揉按兩邊手的指間關(guān)節(jié)
      力量要柔和
      每個(gè)手指大概10秒鐘
      關(guān)節(jié)有酸脹感即可
      ▽
      動(dòng)作四：空拳錘掌心
      一只手握空心拳
      這樣捶打時(shí)才不會(huì)痛
      ▽
      用小指和魚際邊緣著力于掌心部位
      扣下去時(shí)局部會(huì)有酸脹感
      大概重復(fù)20~30次
      然后換手即可
      ▽
      能夠預(yù)防心腦血管疾病的搓手操，做起來(lái)就是這么簡(jiǎn)單
      ！不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
      、怕出汗、怕累的小懶蛋們
      ，趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧~預(yù)防疾病
      ，從手開始！
      每天踮一踮腳尖
      ，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，會(huì)有哪四個(gè)好處登門拜訪
      ？
      首先
      ，踮腳尖確實(shí)是一種養(yǎng)生的經(jīng)典動(dòng)作，它的好處有很多
      ，經(jīng)常踮腳尖的人
      ，心血管都會(huì)比較好，雖然踮腳尖動(dòng)作幅度不大
      ，但是經(jīng)常做的話也是一種有氧運(yùn)動(dòng)
      ，它可以加速我們的身體      血液循環(huán)，促進(jìn)心臟動(dòng)能
      ，強(qiáng)化心肌能力
      ，加速心臟對(duì)血液的循環(huán)和對(duì)氧氣的吸收，      可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生
      。而且除了這種好處之外
      ，還有以下三種好處：
      

      
1、改善腎功能
      
熟悉中醫(yī)的人都知道，腳后跟與腎經(jīng)有著緊密的聯(lián)系
      ，所以踮腳尖之后在下墜
      ，通過(guò)刺激腳后跟的腎經(jīng)穴，來(lái)達(dá)到養(yǎng)腎固腎的效果
      ，對(duì)保養(yǎng)腎臟有著至關(guān)重要的意義
      ，經(jīng)常重復(fù)這種動(dòng)作，可以很好的保養(yǎng)腎臟
      ，改善腎功能
      ，補(bǔ)充腎氣。除此之外
      ，還對(duì)于治療小便不暢有著輔助的效果
      。
      

      
2、延長(zhǎng)男性性功能
      
由于點(diǎn)腳尖的時(shí)候
      ，我們會(huì)有一個(gè)提臀的動(dòng)作
      ，經(jīng)常做這種動(dòng)作的時(shí)候，有助于我們提升男性性生活的時(shí)間
      ，可以讓男人更持久
      。而且對(duì)治療痔瘡也有很好的輔助治療作用，不過(guò)需要注意的是
      ，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候
      ，盡量的用力提一下臀，才能達(dá)到上述的效果
      。
      

      
3
      、改善腿部血液循環(huán)
      
經(jīng)常做踮腳尖這個(gè)動(dòng)作，可以很好的刺激下半身血液循環(huán)
      ，特別是對(duì)于一些久坐或久站的工作人員
      ，這個(gè)動(dòng)作可以很好的緩解腿部的麻木感，而且對(duì)于預(yù)防靜脈曲張等疾病
      ，有著很好的效果
      。
      7個(gè)小動(dòng)作
      ，輕松預(yù)防腦中風(fēng)
       
       
      林京
       有關(guān)部門數(shù)據(jù)表示：中國(guó)中風(fēng)病人有 1200多萬(wàn)
      。 且發(fā)病率還在以 10%的速度上升。 若不加控制
      ， 到2030年
      ，全國(guó)將有3100萬(wàn)中風(fēng)病人，       我國(guó)每年中風(fēng)發(fā)病人數(shù)為 250萬(wàn)
      ， 每年中風(fēng)死亡人數(shù)為 200萬(wàn)
      ， 占總死亡人口的 22%
      ， 中風(fēng)后幸存者約 75% 有不同程度的殘疾。其中重殘占 40%
      ！ 生活完全不能自理
      ，自己和家人都備受折磨
       我國(guó)每年中風(fēng)發(fā)病人數(shù)為 250萬(wàn)！ 死亡率是美國(guó)的 5倍 
      ！不僅如此
      ，在世界范圍內(nèi)，中國(guó)中風(fēng)發(fā)病率排名世界第一
      ，在全球 3000萬(wàn) 中風(fēng)病人中
      ， 中國(guó)占了三分之一 
       
       推薦一套保健操，讓您在預(yù)防中風(fēng)的路上不再走彎路
      ， 下面大家跟著演示學(xué)習(xí)一下吧~ 
       1
      、  揉捏耳朵 
       原理解釋：
       每天早上用雙手揉捏雙側(cè)耳朵，可有效地刺激穴位
      ，按摩經(jīng)絡(luò)
      ，促使氣血運(yùn)行，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，防止動(dòng)脈硬化
      。
       
       2、 張閉嘴 
       原理解釋：
       經(jīng)常做張閉嘴動(dòng)作
      ，同時(shí)伴之深吸一口氣
      ，閉口時(shí)將氣呼出，連續(xù)30次
      ，可通過(guò)面部神經(jīng)反射刺激大腦
      ，改善腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性
      ，能起到預(yù)防腦中風(fēng)及老年癡呆的作用。
       
       3
      、 捏腋窩 
       原理解釋：
       左右手交叉于胸前
      ，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩
      ，輕輕的且有節(jié)律的按摩腋窩肌肉
      ，每天早晚各捏3分鐘，也我內(nèi)蘊(yùn)藏著9條動(dòng)脈及一條靜脈
        、12條神經(jīng)
        、5群淋巴結(jié)，按捏能使血液在心臟
        、動(dòng)脈
        、靜脈及毛細(xì)血管周圍周而復(fù)始的回流通暢
        ，調(diào)節(jié)腦血流量，穩(wěn)定血壓
        。
       
       4
        、 聳肩 
       原理解釋：
       雙肩上提，緩慢放松
        ，一提一松反復(fù)進(jìn)行
        ，早晚各五分鐘，為頸部動(dòng)脈血液流入大腦提供驅(qū)動(dòng)力
        ，迫使血液加速流向大腦
        ，可減少腦血管供血不足和腦梗的危險(xiǎn)。
       
       5
        、 伸懶腰 
       原理解釋：
       當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于休息狀態(tài)或伏案工作過(guò)久時(shí)
        ，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會(huì)松弛，并淤積很多血液
      ，使循環(huán)血量減少
      ，伸懶腰動(dòng)作能引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)伸展中淤積的血液被趕回心臟
      ，可增加循環(huán)血量
      ，預(yù)防心腦血管疾病。
       
       6
      、 摩擦頸部 
       原理解釋：
       雙手摩擦發(fā)熱后
      ，迅速按摩頸部左右兩側(cè)，用力適中
      ，以皮膚發(fā)熱燒紅為度
      ，每天早晚各五分鐘，可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛
      ，促使頸部血管軟化
       
       7
      、搖頭晃腦
       原理解釋：
       腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷
      ，頸部由頸椎關(guān)節(jié)
      、血管、肌肉韌帶等組成
      ，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)
      。這樣，不但可以增加腦部的供血
      ，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能
      ，不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于高血壓
      、頸椎病的預(yù)防
      。
       
      冬季養(yǎng)心，1個(gè)小動(dòng)作
        ，2杯熱茶水
        ，3碗營(yíng)養(yǎng)湯，助你護(hù)心更健康
       冬季
        ，寒冷又干燥
        ，對(duì)心臟是一大考驗(yàn)。
       尤其是寒冬臘月
        ，過(guò)冷的氣候
        ，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。
       再加上歲末年初
        ，事情比較多
        ，很多人容易著急上火，也會(huì)損害心臟
        。
       因此
        ，在寒冷的冬季，一定要注意呵護(hù)心臟的 健康 
        ，為安度新年打下好基礎(chǔ)
        。
       冬季養(yǎng)心，1個(gè)小動(dòng)作
        ，2杯熱茶水
        ，3碗營(yíng)養(yǎng)湯，助你護(hù)心更健康 
       做推手動(dòng)作
      ，可激活心包經(jīng)
      ，促使經(jīng)絡(luò)通暢，心血充盈
      。
       左手伸直
      ，掌面朝上，五指并攏
      ，平托與胸前，右手也是五指并攏
      。
       從左手中指末端開始
      ，緊貼皮膚，稍稍用點(diǎn)力度
      ，沿手掌中線移動(dòng)
      ，至肘窩中點(diǎn)
      ，反復(fù)做50次。做完左手
      ，再做右手
      ，動(dòng)作一樣。
      臨近年底
      ，事情較多
      ，人容易著急上火，導(dǎo)致心火過(guò)旺
      。
       此時(shí)
      ，可用蓮子心，淡竹葉
      ，一起泡水代茶飲
      ，有助于降心火。
       蓮子心
      ，味苦
      ，入心經(jīng)，可發(fā)散心火
      ，化解心臟熱毒
      。
       加上淡竹葉一起，效果更佳
        ，心火大的人可以泡上一杯
        。
      寒冬進(jìn)補(bǔ)，年底聚會(huì)多
      ，很多人吃得會(huì)比較油膩
      。
       此時(shí)，用蒲公英
      、小冬青
      、荷葉，搭配在一起泡水
      ，是不錯(cuò)的選擇
      。
       蒲公英，是一種藥食兩用的植物
      ，清熱解毒
      、消炎抗菌，還可降低甘油三酯
      ，升高高密度脂蛋白
      。
       荷葉，入心經(jīng)
      ，含有黃酮和生物堿
      ，可以增加冠脈流量
      ，改善心肌缺血、心律失常
      ，還可消脂降壓
      ，對(duì)于心臟 健康 ，十分有益
      。
       小冬青的有效物質(zhì)
      ，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動(dòng)脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生
      ；同時(shí)
      ，對(duì)高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯
      、低密度脂蛋白有降低作用
      ，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂
      。
       三者搭配在一起
      ，降脂、降壓
      、利尿
      、養(yǎng)心，對(duì)于心臟 健康 
      ，十分有益
      。
      紅豆浸泡一夜，陳皮用溫水泡軟
      。
       兩者一起加水 2000 毫升煮湯
      ，可加入蜂蜜飲用。
       紅豆補(bǔ)心
      、去水腫
      ，陳皮理氣開胃，二者一起
      ，有淡淡的芳香之氣
      ，不僅清熱利濕，還有很好的養(yǎng)心健脾胃之效
      。
      銀耳泡發(fā)
      ，紅棗洗凈。
       二者一起煮湯飲
      ，可加入適當(dāng)枸杞
      。
       銀耳，滋補(bǔ)佳品，滋陰清熱
      、益氣和血、強(qiáng)心提神
      、消除疲勞
      。
       紅棗可增強(qiáng)心肌收縮力，增加血液攜氧量
      ，使供給心臟的氧氣增加
      ，讓心臟能更好完成血液循環(huán)運(yùn)作。二者一起煮湯
      ，養(yǎng)護(hù)心臟 健康 
      ，十分有益。
      豬肚和蓮子
      ，都是非常好的食材
      。
       豬肚含大量的鈣、鉀
      、鈉
      、鎂、鐵等元素和維生素A
      、維生素E
      、蛋白質(zhì)等。
       蓮子
      ，補(bǔ)脾止瀉
      ，養(yǎng)心安神，二者一起煮湯
      ，促進(jìn)睡眠
      ，滋養(yǎng)心臟，大有益處
      。
      冬季的清晨
      ，是心血管病的高發(fā)時(shí)間。
       在起床后
      ，要喝一小杯溫開水
      ，稀釋血液，減少病變幾率
      。
       要謹(jǐn)記
      ，不論是否口渴，都要喝點(diǎn)水
      ，溫?zé)岬陌组_水是最佳選擇
      ，不要喝淡鹽水。
      適當(dāng)?shù)奈缢瑢?duì)于心臟大有益處
      。
       午睡可改善冠脈血供
      ，增強(qiáng)體力、消除疲勞
      ，護(hù)心臟
      。
       每周午睡1~2次的人，會(huì)大大降低發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      曬太陽(yáng)
      ，能讓心情變好，對(duì)心臟 健康 有益
      。
       經(jīng)常曬手心
      ，可舒緩疲勞，清心安神
        ，促進(jìn)睡眠
        ，呵護(hù)心臟 健康 。
       在陽(yáng)光下攤開雙手朝向陽(yáng)光
      ，或抬起雙手
      ，掌心朝向陽(yáng)光即可。
      生活中
      ，要注意調(diào)節(jié)自己的心情
      。
       保持一份歡笑的好心情，有助于提高心肌耐力
      。
       笑的同時(shí)
      ，等于做一次深呼吸，強(qiáng)健心肺功能
      ，有益身體 健康 
      。
      冬季室外冷，室內(nèi)溫暖
      ，很多人喜歡待在家里看電視
      。
       然而，長(zhǎng)時(shí)間的看電視
      ，會(huì)一直坐著不動(dòng)
      ，減慢了身體里面血液循環(huán)的速度。
       進(jìn)而會(huì)影響心臟的調(diào)節(jié)功能
      ，給心臟帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)
      ，不利于心臟 健康 。
       因此
      ，看電視時(shí)間不要太長(zhǎng)
      ，也不要久坐不動(dòng)
      ，要經(jīng)常起身活動(dòng)一下！
      寒冬臘月
      ，要格外注意防寒做保暖
      。
       一旦身體受到寒氣入侵，就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)
      ，從而影響到血液的流動(dòng)
      ，阻礙了血液循環(huán)，最終引起了血瘀的問(wèn)題
      ，增加了心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
       不但要穿保暖的衣服
        ，外出時(shí)
        ，一定要帶好帽子、圍脖
        ，手套等
        ，做好防寒準(zhǔn)備。
      寒冬時(shí)節(jié)
        ，要注意保證睡眠
        ，早睡晚起。
       早睡
        ，晚上十一點(diǎn)前一定要入睡
        ，不要貪黑熬夜。
       晚起
        ，最好等到太陽(yáng)生氣后再起床
        ，保養(yǎng)神氣，勞逸適度
        。
      冬季干燥
        ，再加上進(jìn)補(bǔ)，很多人會(huì)出現(xiàn)排便不暢的情況
        。
       一旦用力排便
        ，會(huì)導(dǎo)致胸腔壓力增加，心臟血液回流減少
        ，易導(dǎo)致心臟病發(fā)作
        。
       因此，冬季養(yǎng)護(hù)心臟
      ，要注意潤(rùn)腸通便
      ，一日三餐，多吃點(diǎn)新鮮蔬果
      ，會(huì)有一定幫助
      ，還要注意主動(dòng)喝水
      ，補(bǔ)充水分也很重要。
      睡前洗個(gè)熱水澡
      ，一天的疲勞似乎都隨著水汽蒸發(fā)了
      。
       但是，要注意
      ，雖然冬季天氣冷
      ，但是洗澡水的溫度依然不能太高。
       洗澡水溫過(guò)高
      ，很可能會(huì)導(dǎo)致皮膚血管擴(kuò)張
      ，此時(shí)，心血管容易因?yàn)槿毖d攣
      ，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心梗
      。洗澡不要貪熱，洗澡時(shí)間也不要過(guò)久
      ，以免“心”頭大患
      。
      平時(shí)做伸伸懶腰，對(duì)于人體 健康 
      ，大有益處
      。
       伸懶腰，可使人體的胸腔器官對(duì)心
      、肺擠壓
      ，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官
      ，有益心臟 健康 
        。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
        ，輸了健康。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
        ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象