產(chǎn)后如何豐胸_,產(chǎn)后豐胸有哪些方法(女性產(chǎn)后怎樣豐胸？)

一、產(chǎn)后要如何豐胸呢

1、飲食

首先在飲食中應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補(bǔ)充鋅、鉻等促進(jìn)人體性征產(chǎn)生、性機(jī)能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿，從而很好的解決產(chǎn)后如何豐胸這個(gè)問(wèn)題。

2、運(yùn)動(dòng)

近些年來(lái)，產(chǎn)后如何豐胸成為女性朋友們關(guān)心的熱門話題，市場(chǎng)上各種各樣的豐胸產(chǎn)品都有，有些人甚至冒著生命危險(xiǎn)去隆胸。事實(shí)上，我們首先要關(guān)心的是乳房健康及如何改善胸部線條，而不是冒著生命的危險(xiǎn)去做隆胸手術(shù)。乳房本身并沒(méi)有肌肉組織可托起，也不緊貼胸骨，它是由腺組織、結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成，外面由一層皮膚支撐，所以這部分皮膚格外需要護(hù)理，以免過(guò)早松弛下垂。另外，如果血液循環(huán)不暢，脂肪組織松弛，也會(huì)使乳房下垂。雖然乳房組織并無(wú)肌肉，不能通過(guò)鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來(lái)乳房就會(huì)豐滿一些，因此早晚做做擴(kuò)胸，深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于胸部的均勻發(fā)達(dá)。

斷奶后，不妨做一些簡(jiǎn)單的鍛煉胸部的運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)，俯臥撐等。這些運(yùn)動(dòng)都能重點(diǎn)鍛煉胸部肌肉，讓女性胸部肌肉更加發(fā)達(dá)，讓胸部更加挺拔有彈性。除了運(yùn)動(dòng)外，產(chǎn)后豐胸方法還要求新媽咪要注意站立和行走的姿勢(shì)，時(shí)刻保持挺胸收腹的姿態(tài)。這些姿勢(shì)對(duì)于預(yù)防胸部下垂都很有幫助的哦。

3、按摩

按摩乳房能夠促進(jìn)胸部淋巴管運(yùn)輸脂肪，對(duì)豐胸可以起到作用。特別是游泳，對(duì)年輕女性，更是理想健身豐乳的活動(dòng)，水不但有對(duì)乳房的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達(dá)到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。

右手掌放在左側(cè)乳房的上面，從鎖骨的下方開(kāi)始用力，均勻柔和地向下直推到乳房的根部，然后按照原來(lái)的路線推回。每側(cè)乳房練習(xí)20-50次。

每天晚上睡覺(jué)前，用熱毛巾敷乳房的兩邊。熱敷后用手掌直接按摩乳房?jī)蓚?cè)，從左到右，按摩20-50次。

左手手掌從胸部正中部用力，橫向推按右側(cè)乳房直到腋下，然后用五指指腹將乳房組織帶回來(lái)。反復(fù)練習(xí)20次。

二、產(chǎn)后豐胸的四大技巧

產(chǎn)后豐胸的最佳方法一：睡姿要正確

首先產(chǎn)后媽媽們要注意在睡覺(jué)的時(shí)候要采取正確的睡姿，最好是側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)的不暢通，這樣一來(lái)，就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響胸線的修復(fù)。

產(chǎn)后豐胸的最佳方法二：沐浴后按摩

其次產(chǎn)后媽媽可以在沐浴之后要采用正確的按摩手法按摩乳房，每次在沐浴之后涂抹一些波斯麗*爾，用手指從乳房的四周開(kāi)始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助于乳房恢復(fù)緊繃和防止松弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩，拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復(fù)本來(lái)的形狀。

產(chǎn)后豐胸的最佳方法三：不節(jié)食減肥

再次產(chǎn)后媽媽千萬(wàn)不要為了減肥而節(jié)食，產(chǎn)后媽媽身體正虛，一定要補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)減肥不僅有損于身體健康，而且節(jié)食減肥首先遭殃的必定是胸部。產(chǎn)前漲起來(lái)的乳房，會(huì)因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足而干癟下去，所以此時(shí)多吃有利于豐滿胸部的食物才是王道。

產(chǎn)后豐胸的最佳方法四：使用豐胸產(chǎn)品

產(chǎn)后媽媽要想快速有效的豐胸，就要配合使用豐胸產(chǎn)品了。而且調(diào)查顯示，豐胸產(chǎn)品早在2010年就成為豐胸最快最有效的方法了。當(dāng)然，做為一個(gè)產(chǎn)后媽媽，要使用豐胸產(chǎn)品的話，一定要選擇健康、安全有效的，因?yàn)槟愕倪x擇不僅僅關(guān)乎你自己的身體健康，更關(guān)乎孩子的健康和家庭的幸福。

三、產(chǎn)后豐胸的誤區(qū)有哪些

1.胸越大越美麗

很多年輕的產(chǎn)后媽媽以及不少覺(jué)得自己乳房小的女性會(huì)覺(jué)得大胸是最美的。所以，為了拼大胸，她們會(huì)不合理地采取各種能夠豐胸的手段，最后導(dǎo)致勞民傷財(cái)。其實(shí)，胸美不美不是靠大小來(lái)比的，如果自己的乳房充滿潤(rùn)澤，堅(jiān)挺，色澤與膚色和諧，程半球狀，最關(guān)鍵的是與自己的身材、體形相匹配。所以不是越大越美的。

2.廣告提到的就是好的

有不少愛(ài)美女性，往往為了追求美，會(huì)盲目聽(tīng)信各類豐胸廣告。其實(shí)，許多關(guān)于豐胸的廣告真實(shí)性還有待考證。所以，不可盲目聽(tīng)信這些虛假?gòu)V告，以免浪費(fèi)金錢，損害健康。理性的做法是：對(duì)這些廣告進(jìn)行鑒別，對(duì)相關(guān)機(jī)構(gòu)的豐胸歷史、發(fā)展實(shí)力、技術(shù)支持等進(jìn)行去偽存真。

3.豐胸只要效果不要健康

如果為了豐胸而濫用藥物，攝入過(guò)多雌性激素會(huì)對(duì)自身的健康造成惡劣影響，包括：皮膚過(guò)敏、乳腺腫瘤、內(nèi)分泌失調(diào)等等。另外，如今火爆的隆胸術(shù)，如假體隆胸，請(qǐng)大家也要慎重考慮，因?yàn)槠淇赡軙?huì)引發(fā)一些機(jī)體排斥和后遺癥。

4.為了瘦身過(guò)度節(jié)食

有的媽媽產(chǎn)后過(guò)于急著瘦身，因此減少正常食量俗話說(shuō)：瘦人先瘦胸。過(guò)度節(jié)食最先影響到的就是柔嫩的乳房"營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿"乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。過(guò)度節(jié)食，打破身體內(nèi)脂肪平衡，導(dǎo)致身體體系混亂，對(duì)乳房和哺乳都不利。

四、產(chǎn)后女人豐胸的食譜方法

1、黑豆燉豬腳

材料：黑豆150克，豬腳600克，白果20粒，麻油2小匙，鹽1小匙，雞精1/2小匙，米酒1杯。

做法：全部材料洗凈，豬腳去毛切塊，入滾水，撈出瀝干。黑豆炒香，加入麻油及姜片炒香，再加入4杯水煮開(kāi)，濾出湯汁備用。鍋中倒入黑豆湯汁煮開(kāi)，加入豬腳，白果及鹽、雞精和米酒，以及小火燉90分鐘即可盛出。

功效：豬蹄是傳統(tǒng)的豐胸食品，再加上具有補(bǔ)腎功效的黑豆，能有效補(bǔ)充女性荷爾蒙，重現(xiàn)迷人曲線，為饞美人平添風(fēng)韻。

2、青豆黃豆燉雞翅

材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

做法：黃豆、青豆用開(kāi)水浸泡。雞翅洗凈，汆燙后去血水，瀝干備用。將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。(黃豆和青豆浸泡的時(shí)候要保持整顆完整，不要去皮。雞翅要選擇翅中和翅尖，這兩個(gè)部位膠原蛋白較豐富。)

功效：黃豆、青豆都含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，當(dāng)然最促進(jìn)豐胸效果的是其中的異黃酮植物雌性激素。能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。

女性產(chǎn)后怎樣豐胸？

女性朋友都希望自己能擁有豐滿的胸部，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多女性朋友在產(chǎn)后都出現(xiàn)胸部下垂的癥狀，那你們知道女人產(chǎn)后豐胸的方法有哪些呢？女人產(chǎn)后該怎么豐胸才好呢？生活中有很多產(chǎn)婦出現(xiàn)胸部下垂的癥狀，那你們知道女人產(chǎn)后該怎么豐胸。
1、女性產(chǎn)后如何豐胸
1、好睡姿
在睡覺(jué)的時(shí)候要采取正確的睡姿，最好是側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)的不暢通，這樣一來(lái)，就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響胸線的修復(fù)。
2、正確哺乳
產(chǎn)后這個(gè)階段胸腺發(fā)育旺盛，為了促進(jìn)乳汁的分泌胸部細(xì)胞的新陳代謝也十分活躍。但如果母乳喂養(yǎng)的方式不正確，幾乎90%的女性會(huì)有不同程度的胸部下垂和外擴(kuò)。所以在喂養(yǎng)的時(shí)候一定要用手托住胸部，這不僅能讓喂養(yǎng)角度更合適，也能有效預(yù)防胸部變形。
3、常沐浴
要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚，在沐浴的時(shí)候，注意動(dòng)作要輕柔，尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女人，對(duì)于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。
2、產(chǎn)后胸部為何下垂
懷孕后女性體內(nèi)受荷爾蒙的影響，乳房?jī)?nèi)的脂肪組織及乳腺組織皆會(huì)增生，使得乳房明顯變大。當(dāng)然此時(shí)乳房表面的皮膚也會(huì)被撐大。生產(chǎn)完后，荷爾蒙量減低，若加上沒(méi)有哺乳，則脂肪及乳腺組織皆快速減少，已被撐大的乳房皮表在內(nèi)容物減少的情形下，加以重力的作用，不再回縮復(fù)原，致使產(chǎn)后女性乳房松弛、下垂、變形，大大影響了女性體形的曲線美，因此，產(chǎn)后豐胸尤為重要。
3、產(chǎn)后豐胸應(yīng)該怎么做
第一步、多吃豐胸食物
平時(shí)早餐和午餐時(shí)盡量多喝些豆?jié){、牛奶和優(yōu)質(zhì)大豆制品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和雌激素。除了蛋白質(zhì)，還要補(bǔ)充一些豐胸效果好的食物，如木瓜葛根、花生、杏仁等。產(chǎn)后上班忙的女性可以給自己泡杯木瓜葛根茶，每天兩包木瓜葛根茶，上班豐胸兩不誤。
第二步、選合適自己的內(nèi)衣
產(chǎn)后豐胸防下垂，選件好的內(nèi)衣很重要。選擇內(nèi)衣應(yīng)盡量把胸部包裹，而且得透氣(別為求大選太厚的)，常采用T背心式和肩帶交叉型。
對(duì)于結(jié)婚生子后的產(chǎn)婦如果要提升胸部彈力，建議平時(shí)最好穿有鋼托的內(nèi)衣，別太緊，當(dāng)然得選擇合適自己的罩杯。
第三步、產(chǎn)后豐胸要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后豐胸不妨做一些簡(jiǎn)單的鍛煉胸部的運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)，俯臥撐等。
多進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，這比使用任何的化學(xué)藥品豐胸更安全，更有效，乳房看上去會(huì)自然的堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，飽滿。產(chǎn)后豐胸運(yùn)動(dòng)果然好，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。
飲食+合適內(nèi)衣+運(yùn)動(dòng)，想要豐滿不是夢(mèng)想，只要產(chǎn)后堅(jiān)持做，一定會(huì)有效果。
對(duì)于產(chǎn)后豐胸很多人會(huì)建議按摩，但是按摩豐胸需要講究技巧，如果你只是一知半解不要輕易嘗試，以免按出麻煩。
4、產(chǎn)后常見(jiàn)的問(wèn)題
◎產(chǎn)后痛
懷孕后變大的子宮收縮到原有大小的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生疼痛。從臨近分娩到產(chǎn)后第二天，腹部會(huì)感到規(guī)律性的陣痛。有的產(chǎn)婦甚至?xí)霈F(xiàn)持續(xù)一周的陣痛。哺乳的產(chǎn)婦會(huì)在催乳素的作用下加快宮縮，陣痛更強(qiáng)烈。強(qiáng)烈的陣痛表明子宮收縮能力良好，不必為此擔(dān)心。但如果還伴有發(fā)燒、惡露不盡等癥狀就要找醫(yī)生診治。
◎子宮復(fù)舊不全
分娩后子宮會(huì)收縮至原來(lái)狀態(tài)，完全恢復(fù)需要4～6周時(shí)間。產(chǎn)后變大的子宮不能正常收縮，就叫子宮復(fù)舊不全。癥狀包括伴有紅色．血性惡露、腹部疼痛、貧血等。胎膜、胎盤殘留，羊水早破、多胎妊娠、分娩中宮縮乏力等都會(huì)使子宮復(fù)舊功能受影響。排尿、排便不充分，膀胱和直腸擠占子宮位置也是原因之一。出現(xiàn)官頸炎等子宮炎癥時(shí)也會(huì)延緩子宮收縮復(fù)舊。
◎胎盤殘留
分娩后胎盤沒(méi)有完全排出而有一部分留存在子宮內(nèi)部的現(xiàn)象被稱為胎盤殘留。胎盤一般在胎兒從產(chǎn)道娩出后20～30分鐘內(nèi)排出體外，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理胎盤殘留就不會(huì)出現(xiàn)異常。如果沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，會(huì)令惡露在產(chǎn)后10日以上依然呈血紅色。出血量比平時(shí)月經(jīng)量少，并漸漸減退就沒(méi)有什么問(wèn)題。不過(guò)，并不是所有出血現(xiàn)象都源于胎盤殘留，因此最好還是去醫(yī)院進(jìn)行診治。胎盤殘留可通過(guò)使用子宮收縮劑促使殘留胎盤排出，或是用止血?jiǎng)┲寡部梢杂闷餍等〕鰵埩粑镔|(zhì)，情況嚴(yán)重時(shí)還需要行清官術(shù)。

產(chǎn)后如何有效豐胸

1 選擇對(duì)的內(nèi)衣不少女性朋友在產(chǎn)后往往選擇穿回懷孕前的胸衣，這樣是不對(duì)的。產(chǎn)后乳房發(fā)生了變化，如果產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間穿著不合適的內(nèi)衣很容易造成乳房外觀的改變，甚至造成胸部日益干癟。

內(nèi)衣正確穿法

要注意穿上內(nèi)衣之后，要注意用手掌分別滑入肩帶，將背部等位置多余的脂肪贅肉往上推至腋下聚集。將罩杯外的脂肪肉集中到罩杯內(nèi)之后可以適度的調(diào)整一下內(nèi)衣，確保乳頭在罩杯的最尖端處。

內(nèi)衣購(gòu)買方法

2 保持好脾氣好脾氣也是能夠幫助產(chǎn)后媽媽們有效豐胸的。產(chǎn)后媽媽們要注意保持隨和的心態(tài)，避免多思多慮造成脾胃受損。我們知道脾胃能夠給胸部提供充沛的能量，避免胸部出現(xiàn)下垂等問(wèn)題。脾臟氣虛是造成胸部下垂的重要原因。調(diào)理脾胃的方法除了保持心情的愉快之外，還可以通過(guò)按摩足三里等穴位、進(jìn)食大補(bǔ)脾胃的食物、注意勞逸結(jié)合等等方式。

3 按摩豐胸運(yùn)動(dòng)我們都知道乳房本身是沒(méi)有任何骨架支撐的，要保持產(chǎn)后胸部的豐滿、堅(jiān)挺，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨?lái)幫助改善胸部狀況。要記住按摩豐胸一定要持之以恒，否則容易事倍功半。

1.雙手按在鎖骨的中部位置，然后用手指的指腹在乳房的上方位置打圈，能夠幫助緊實(shí)胸部肌肉。

2.雙手的拇指夾在腋下，用另外的手指指腹輕力抓住乳房，然后收緊、放松，這樣能夠幫助增強(qiáng)乳房的彈性。

3.雙手的食指放在乳房的上方，然后向上推至最高的肋骨，能夠幫助改善乳房松弛下垂的問(wèn)題。

4.用一只手先托住一側(cè)乳房，然后用另一只手對(duì)乳房進(jìn)行從外向內(nèi)再向上的按摩，換手按摩另一只乳房即可。能夠幫助扁小的乳房不斷變大。

4 使用豐胸產(chǎn)品產(chǎn)后媽媽們想要豐胸可以在美容師的指導(dǎo)下使用美乳豐胸產(chǎn)品。要注意不可擅自使用，以免豐胸產(chǎn)品對(duì)乳房造成皮膚敏感。另外在使用美乳產(chǎn)品的同時(shí)可以配合按摩手法進(jìn)行。

想要胸部充分吸收豐胸產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)，可以在沐浴后進(jìn)行涂抹按摩。

生孩子后如何豐胸？生完孩子怎么能豐胸？

很多女性在生完孩之后都會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致胸部發(fā)生一些變化，這個(gè)時(shí)候大多數(shù)女性都是希望能夠改變自己的胸部狀況的，于是不少女性就會(huì)想要通過(guò)一些方法來(lái)幫助自己豐胸，那么生孩子后如何豐胸？生完孩子怎么能豐胸？產(chǎn)后怎么豐胸？
1、正確的喂奶姿勢(shì)
在生完孩子后進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的同時(shí)要注意兩乳房之間的交替喂奶，每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘。并且在喂養(yǎng)后予以按摩。具體方法如下：
將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
2、按摩豐胸
如果在生完孩子后有輕微的乳房下垂可憑借局部的按摩來(lái)改善乳房下垂的現(xiàn)象，主要有輕擦、震動(dòng)、揉捏和壓迫等方式，具體方法如下：
1、使用按摩豐胸的方法，我們的左手輕輕的撫摸我們的右乳房，使用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，一共撫摸3分鐘。按摩手法可以是扭轉(zhuǎn)式的、縱向式的還可以使橫向式的，也可以三者交替進(jìn)行。
2、沐浴結(jié)束之后，趁著身體微熱進(jìn)行按摩。將十指張開(kāi)，將雙手分別放在一邊乳房的底部，從底部開(kāi)始慢慢向乳頭方向推按，重復(fù)做30次以上。然后雙手分別包裹住全乳，以乳頭為中心，從乳房的底部開(kāi)始，按照順時(shí)針的方向進(jìn)行花圈按摩，重復(fù)做30次以上。
3、雙手放在乳房的外側(cè)，虎口往上壓，雙手由內(nèi)向外使用虎口來(lái)托起乳房，然后一路向著乳房外延位置抬至乳房的側(cè)部之后松手，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做15到25次。
3、運(yùn)動(dòng)豐胸
女性在生完小孩后，由于乳汁的膨脹導(dǎo)致乳房肌肉松弛，每天做伏地挺身、俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力，不僅增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用，同時(shí)也增加乳房的血液循環(huán)讓乳房恢復(fù)彈性（需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯）。具體方法如下：
1、俯臥撐豐胸法：面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運(yùn)動(dòng)，至大臂小臂彎曲呈90長(zhǎng)時(shí)，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運(yùn)動(dòng)。完成3-4組，每組20個(gè)。
動(dòng)作自檢：在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，注意頭頸臂和胸踝要在同一個(gè)平面上。如果覺(jué)得太難，也可以膝蓋跪地，小腿翹起。
塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作主要練習(xí)胸部，對(duì)腹部的平坦也有好處。
2、伏地挺身豐胸法：
1、兩手與肩同寬伸直在地板，膝蓋在地板上，大腿和消退呈90度，卑不平行于地板。
2、把兩個(gè)消退交叉，然后往上抬，膝蓋仍然不能離地，此時(shí)的中心會(huì)很自然的往前傾，所以首要出點(diǎn)力氣撐住。
3、開(kāi)始做伏地挺身，兩只手一起彎曲，一起伸直，剛開(kāi)始會(huì)有點(diǎn)肌肉酸酸的感覺(jué)，每次做15個(gè)為一輪，稍微休息2分鐘再進(jìn)行下一輪，具體次數(shù)一句自己的身體極限而定。
4、沐浴乳房
在生完孩子后，沐浴時(shí)也要注意對(duì)乳房的保養(yǎng)。洗凈身體后，使用較洗澡時(shí)涼一些的水，運(yùn)用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著蓮蓬頭，以圓周運(yùn)動(dòng)由外向內(nèi)的沖洗，如此循環(huán)數(shù)次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的將水潑向胸部即可。
5、飲食豐胸
酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中,加入一點(diǎn)糖,月經(jīng)來(lái)前早晚吃一碗,據(jù)說(shuō)養(yǎng)顏又豐胸.主要是甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙.
木瓜牛奶：木瓜,牛奶都有助于胸部發(fā)育,木瓜加牛奶,豐胸效果更加倍.
種子,堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆,花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁,核桃,芝麻,都是良好豐胸食物.況且種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用.
維他命A食物：如花椰菜,甘藍(lán)菜,葵花子油等,有利于激素分泌,幫助乳房發(fā)育.
維他命B群食物：粗糧,豆類,牛奶,豬肝,牛肉等,有助于激素的合成.
富有膠質(zhì)的食物：如海參,豬腳,蹄筋等,也是豐胸圣品。
6、護(hù)理豐胸
1.選擇相宜胸罩堅(jiān)持天天穿戴.無(wú)論乳房以前如何堅(jiān)挺,為防患于未然,必須天天穿戴胸罩,給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐;選擇尺碼適合的胸罩很重要,胸罩太緊會(huì)壓迫乳房,影響乳腺的二次發(fā)育;太松則起不到撐托效果。
2.涂些天然護(hù)膚油,既能保護(hù)乳房皮膚又減小摩擦力。
3.保持乳頭清潔,用植物油(橄欖油,麻油,豆油)涂敷乳頭,使表面積垢和痂皮軟化,溫水洗凈。
4.寶寶斷奶后,不要迅速減肥,把塑身計(jì)劃的時(shí)間延長(zhǎng)到一年以上,避免因減肥不當(dāng)而造成的胸部“縮水”。
7、豐胸操
1、活動(dòng)肩胛骨
活動(dòng)肩胛骨主要又分為三個(gè)步驟進(jìn)行：一是將腿張開(kāi)與肩同寬之后，先將手臂自然下垂放于身體兩側(cè)，腰、背、腹部都挺直。將兩手臂繃直分別外翻手掌，整個(gè)過(guò)程你能感覺(jué)肩胛骨在向外擴(kuò)張，然后向前俯身彎腰，兩臂自然下垂之后掄臂，轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)360度；二是雙腳并攏腳掌繃直躺在地上，將肩胛骨保持放在地上，然后兩手手心朝上，將兩手緩緩擺到頭頂前方，手心始終朝上；三是繼續(xù)躺在地上，兩手握住啞鈴（沒(méi)有可以用水瓶代替），雙臂往上舉，與地面呈90度，然后慢慢把放在地上的肩胛骨往上抬高，盡量往上抬。重復(fù)動(dòng)作。
2、活動(dòng)胸肌
活動(dòng)胸肌主要是進(jìn)行胸肌的內(nèi)收、前縮運(yùn)動(dòng)。內(nèi)收大胸肌開(kāi)始于前面的第三步驟一樣，也是要將雙手舉過(guò)啞鈴，不同的是，將啞鈴舉起之后，本身兩掌心相對(duì)的手掌要反過(guò)來(lái)，兩手背相對(duì)；二是前縮大胸肌，首先要將兩腿張開(kāi)坐于地上，保持大小腿垂直，上身收腹向后與大腿也垂直，然后兩手舉啞鈴，舉于胸部?jī)蓚?cè)。慢慢講兩手臂往中間收攏，兩啞鈴接觸后再將手臂打開(kāi)，保持手臂彎曲。
3、活動(dòng)胸廓
胸廓的活動(dòng)主要是進(jìn)行后擴(kuò)活動(dòng)，這個(gè)需要你站立在墻壁前通過(guò)雙手扶墻重復(fù)做撐臂動(dòng)作就可以了。
4、綜合運(yùn)動(dòng)
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求跪在地上之后，大腿小腿依舊保持垂直，然后雙臂撐地就可以進(jìn)行前后拉伸。然后可以將上身下壓，做俯臥撐的動(dòng)作。然后再上身下壓的情況下，可以將雙手忽然抬起讓上身微微彈起再重復(fù)下壓即可。

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