足底按摩怎么做_足底按摩有哪些好處

一、足療按摩的8大注意事項(xiàng)

1、按摩前準(zhǔn)備

按摩者要先提前修剪好自己的指甲，將指甲剪短，避免在足療過(guò)程中將他人的皮膚劃傷，用肥皂將洗凈雙手，將被按摩者的雙腳也用肥皂洗凈。喜好后將按摩乳或者凡士林油涂抹在需要按摩的身體部分，這樣能夠讓按摩的時(shí)候更加的順滑，防治擦傷按摩者和被按摩者的肌膚。

2、被按摩者按摩前要放松心情

被按摩者要先用熱水泡腳，這樣可以起到穩(wěn)定情緒、放松心情的效果，泡腳后，被按摩者仰臥在床上，按摩者坐旁邊，膝蓋上蓋上毛巾，然后將被按摩者的腳放在膝蓋上。

3、反射疼痛點(diǎn)

腳底的穴位很多，按摩每個(gè)穴位前要先測(cè)定一下病理反射區(qū)的反射疼點(diǎn)。可以用尖端如圓珠筆尖端的檢查棒輕輕扎一下，如何患者覺(jué)得有扎刺那樣的疼痛感，則這個(gè)穴位是病理穴位，需要進(jìn)行按摩。

4、老人按摩

兒童的肌膚比較薄，肉比較嫩，老人的骨質(zhì)脆而且容易碎，老人的關(guān)節(jié)也比較僵硬，因此，按摩老人和兒童時(shí)不能夠太用力，可以用指腹來(lái)施力，這樣可以減輕力道，避免損傷。

5、足療期間不要停藥

有些患者患有慢性病，需要服用藥物，在結(jié)合足療的時(shí)候不能夠私自停藥，要根據(jù)醫(yī)生的囑咐服用藥物，如果在系統(tǒng)治療的同時(shí)進(jìn)行足部按摩，那么，也要等病情有所好轉(zhuǎn)后再根據(jù)醫(yī)生的建議減少服藥的藥量和次數(shù)。

6、特殊患者

某些疾病患者，按摩時(shí)間不宜太長(zhǎng)，比如腎臟疾病患者、心臟病、糖尿病患者，他們每次按摩時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，當(dāng)然，如果可以通過(guò)結(jié)合足療治療的疾病，可以選擇足療配合治療。

7、按摩后喝水

按摩后要注意及時(shí)補(bǔ)水，最好在半小時(shí)內(nèi)能補(bǔ)充500毫升的溫開(kāi)水，但是水腫患者、腎臟疾病、心力衰竭患者喝水不能超過(guò)150毫升。

8、飯后一小時(shí)不宜按摩

很多人喜歡吃完飯后去按摩足療，但是，飯后一小時(shí)內(nèi)是不適宜按摩的，這個(gè)時(shí)候按摩會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激，另外，如果你情緒激動(dòng)、身體十分疲勞時(shí)也不宜做足療。

二、怎么足底按摩養(yǎng)生保健呢

醫(yī)認(rèn)為，足底的反射區(qū)分布是將人體整體縮小投影，反射到足部，是局部反映整體的一種表現(xiàn)。當(dāng)人體臟腑、器官發(fā)生病理改變的時(shí)候，會(huì)在雙足對(duì)應(yīng)的反射區(qū)產(chǎn)生壓痛，那么這個(gè)部位即為病理反射區(qū)，在治療的時(shí)候就以這些反射區(qū)作為重點(diǎn)。

在進(jìn)行足底按摩的時(shí)候，可以用拇指的羅紋面、食指和中指的指間關(guān)節(jié)對(duì)反射區(qū)進(jìn)行按柔點(diǎn)壓，也可以使用一些如光滑的塑料棒刺激反射區(qū)。足底按摩一般以壓痛反應(yīng)比較強(qiáng)的部位為治療重點(diǎn)，按照先左足后右足，先主要區(qū)域再次要區(qū)域的順序進(jìn)行治療。

人的腳上有六十多個(gè)反射點(diǎn)，與人體的主要臟器相對(duì)應(yīng)。推拿以力為基礎(chǔ)，而力有三要素：力的作用點(diǎn)、力的大小以及力的方向。按摩力道并非越大越好，有些人誤以為越痛越有效而硬忍著，反會(huì)導(dǎo)致足部損傷。受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的按摩師推拿手法得當(dāng)，就可以取得應(yīng)有的效果。反之，則會(huì)帶來(lái)許多弊端。

三、睡前足底按摩有什么好處

睡前足浴有催眠作用

陸游在他82歲時(shí)，還堅(jiān)持睡前用熱水洗腳：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解曉湯。”我國(guó)有首民謠云：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”。此民謠也簡(jiǎn)練地道出了四季洗腳的益處。那么，為什么睡前洗腳具有催眠及健身作用呢?

中醫(yī)認(rèn)為：人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。腳上的六十余個(gè)穴位與五臟六腑有著密切的關(guān)系，而人的失眠多夢(mèng)以及疾病的產(chǎn)生，都是臟腑功能失調(diào)后反映出來(lái)的陰陽(yáng)偏衰或偏盛的狀態(tài)。用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行，舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑，使人體陰陽(yáng)恢復(fù)平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。

洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會(huì)更佳。

睡前足浴有保健良方

足浴，即熱水洗腳。實(shí)踐證明，足浴是一種簡(jiǎn)便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國(guó)民間素有“睡前一盆湯”的習(xí)慣做法，和“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，除濕祛暑;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”的說(shuō)法。

中醫(yī)學(xué)對(duì)腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12 條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，具有強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。

從理療學(xué)的觀點(diǎn)看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時(shí)，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒(méi)腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時(shí)，用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血管擴(kuò)張，末稍神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有保健作用，還對(duì)神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢(mèng)等癥狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關(guān)節(jié)痛等癥。

四、腳底按摩的5大保健功效

1、足底按摩防治頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)，以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。

2、足底按摩可治失眠

每晚臨睡時(shí)盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時(shí)間后睡眠改善，讓你一覺(jué)睡至大天亮足底按摩可緩解壓力

現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào)，神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運(yùn)而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規(guī)律，臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。

3、足底按摩可防癌排毒

科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì)源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對(duì)身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開(kāi)水以排毒。按醫(yī)理：足療促進(jìn)血液循環(huán)，飲水后既補(bǔ)充水分，又增強(qiáng)廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

4、足底按摩防治孕婦嘔吐

有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐，甚至不能進(jìn)食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等，必須及時(shí)治療，以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對(duì)此癥見(jiàn)效甚快。

5、足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點(diǎn)足底按摩的知識(shí)，堅(jiān)持幾周，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對(duì)于臉上長(zhǎng)青春痘的女性來(lái)說(shuō)，足底按摩還可以消除青春痘。

足底按摩有什么功效和好處？

足底按摩是通過(guò)刺激我們身體的反射區(qū)達(dá)到對(duì)腳的保養(yǎng)，進(jìn)而幫助我們身體內(nèi)部各方面器官，所以足底按摩是很有效果的，具體足底按摩的功效和好處，主要有以下三個(gè)方面。

第一方面，足底按摩可以促進(jìn)我們?nèi)梭w血液循環(huán)。因?yàn)榘茨ψ愕祝梢愿纳谱愕撞糠值钠つw溫度，促進(jìn)足部的血液循環(huán)，進(jìn)而可以促進(jìn)全身的血液的循環(huán)，這樣人體就會(huì)感覺(jué)輕松、放松，所以足底按摩可以改善我們的血液流動(dòng)向健康的方向發(fā)展。

第二方面，可以消除疲勞。一般我們感覺(jué)到身體疲勞的時(shí)候，就是因?yàn)樯眢w的血液中沉淀了一些有害物質(zhì)，所以通過(guò)按摩刺激血液，可以活躍血液中的有害物質(zhì)，進(jìn)而通過(guò)代謝的方式釋放。還有就是人體疲勞的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)有一定的乳酸產(chǎn)生，足底按摩可以緩解乳酸的釋放，可見(jiàn)足底按摩是消除人體疲勞的有效方法。

第三方面，可以有效改善睡眠。其實(shí)還是血液循環(huán)好了，刺激了一些血管神經(jīng)系統(tǒng)之類的，可以讓人處于一個(gè)比較安靜的休息狀態(tài)，大腦的氧氣也會(huì)多，呼吸也會(huì)順暢很多，所以在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)相對(duì)舒服，達(dá)到改善睡眠的效果。

當(dāng)然，足底按摩的好處和功效不止上述的幾個(gè)方面，可能長(zhǎng)期堅(jiān)持還會(huì)有其他的功效和好處，總之，經(jīng)常足底按摩還是很有好處的。

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