陰虛最佳運(yùn)動,5種適合陰虛體質(zhì)的運(yùn)動方式

不同臟器的陰液虧損都可能會導(dǎo)致發(fā)生陰虛。陰虛會使人出現(xiàn)失眠多夢、腰背酸痛等癥狀。眾所周知，良好的運(yùn)動習(xí)慣有助于提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體體質(zhì)，那么陰虛人群可以做什么運(yùn)動呢?最佳的運(yùn)動方式有哪些呢?

陰虛最佳運(yùn)動

1、散步

散步是一種比較便捷的運(yùn)動方式。對于大多數(shù)人來說，散步也是一種很容易堅(jiān)持的運(yùn)動方式。每日堅(jiān)持30分鐘以上的散步，能夠改善陰虛所引起的健忘、食欲不振等癥狀，并且能夠提高睡眠質(zhì)量。

2、慢跑

慢跑是一種有氧運(yùn)動。經(jīng)常慢跑有助于燃燒脂肪，不至于大量出汗。對于陰虛者來說，養(yǎng)成慢跑習(xí)慣有助于“發(fā)泄陽氣”，減輕體內(nèi)陽氣過于旺盛的現(xiàn)象。但要注意，如果慢跑大量出汗后，一定要及時補(bǔ)充液體。

3、太極

太極講究陰陽和諧。中醫(yī)認(rèn)為靜能安神、靜能生陰。而陰虛體質(zhì)之人的調(diào)養(yǎng)講究滋陰潤燥，所以陰虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常打太極拳。雖然太極拳的動作柔和，但全身肌肉、關(guān)節(jié)等都能參與運(yùn)動，能有效緩解陰虛所引起腰背酸痛的現(xiàn)象。

4、游泳

陰虛之人體內(nèi)陽氣過于旺盛，常會出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥的癥狀。而水能潤燥，所以陰虛之人可以多多游泳，滋潤皮膚，改善不適癥狀。但游泳一定選擇正規(guī)的游泳場地，不可野外游泳。

5、“噓”字功

“噓”字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式。吸氣時緊閉嘴巴，用舌抵住上腭。呼氣時收腹提肛、張嘴呼出氣體同時發(fā)出“噓”的聲音。“噓”字功有助于涵養(yǎng)肝氣。長期做“噓”字功能使腰腹部的臟器得到鍛煉，能改善肝陰虛、腎陰虛的癥狀。

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