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陰虛最佳運(yùn)動(dòng),5種適合陰虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-27 13:27:55

不同臟器的陰液虧損都可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)生陰虛。陰虛會(huì)使人出現(xiàn)失眠多夢(mèng)

、腰背酸痛等癥狀
。眾所周知，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于提高睡眠質(zhì)量
，增強(qiáng)身體體質(zhì)
，那么陰虛人群可以做什么運(yùn)動(dòng)呢?最佳的運(yùn)動(dòng)方式有哪些呢?

陰虛最佳運(yùn)動(dòng)

1、散步

散步是一種比較便捷的運(yùn)動(dòng)方式

。對(duì)于大多數(shù)人來說
，散步也是一種很容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式。每日?qǐng)?jiān)持30分鐘以上的散步
，能夠改善陰虛所引起的健忘
、食欲不振等癥狀
，并且能夠提高睡眠質(zhì)量。

陰虛最佳運(yùn)動(dòng),5種適合陰虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式

2

、慢跑

慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)

。經(jīng)常慢跑有助于燃燒脂肪，不至于大量出汗
。對(duì)于陰虛者來說
，養(yǎng)成慢跑習(xí)慣有助于“發(fā)泄陽氣”，減輕體內(nèi)陽氣過于旺盛的現(xiàn)象
。但要注意
，如果慢跑大量出汗后，一定要及時(shí)補(bǔ)充液體
。

3

、太極

太極講究陰陽和諧。中醫(yī)認(rèn)為靜能安神

、靜能生陰
。而陰虛體質(zhì)之人的調(diào)養(yǎng)講究滋陰潤燥，所以陰虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常打太極拳
。雖然太極拳的動(dòng)作柔和
，但全身肌肉、關(guān)節(jié)等都能參與運(yùn)動(dòng)
，能有效緩解陰虛所引起腰背酸痛的現(xiàn)象
。

4、游泳

陰虛之人體內(nèi)陽氣過于旺盛

，常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥
、皮膚干燥的癥狀。而水能潤燥
，所以陰虛之人可以多多游泳
，滋潤皮膚，改善不適癥狀
。但游泳一定選擇正規(guī)的游泳場(chǎng)地
，不可野外游泳。

5

、“噓”字功

“噓”字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式。吸氣時(shí)緊閉嘴巴

，用舌抵住上腭
。呼氣時(shí)收腹提肛、張嘴呼出氣體同時(shí)發(fā)出“噓”的聲音
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！皣u”字功有助于涵養(yǎng)肝氣
。長期做“噓”字功能使腰腹部的臟器得到鍛煉，能改善肝陰虛
、腎陰虛的癥狀
。

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