女性痛經(jīng)發(fā)生時(shí)，注意這些事，或能有效緩解，不妨試試

女性每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)來(lái)臨，這也是女性特有的生理現(xiàn)象。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)的到來(lái)意味著子宮、卵巢相對(duì)健康，同時(shí)也會(huì)給身體帶來(lái)了些麻煩，比如脾氣暴躁、乳房脹痛等，其中最令女性困擾的恐怕就是痛經(jīng)了。

痛經(jīng)發(fā)生時(shí)，小腹可出現(xiàn)明顯的脹痛感，病情嚴(yán)重時(shí)對(duì)日常工作、生活都會(huì)造成嚴(yán)重影響。那么，發(fā)生痛經(jīng)怎么辦呢？

1、保持良好的情緒

血瘀型體質(zhì)的女性容易出現(xiàn)不良的情緒，如生氣、緊張、焦慮等，可增加痛經(jīng)的幾率。

這類痛經(jīng)往往表現(xiàn)為腹部刺痛，如果月經(jīng)期間不注意調(diào)節(jié)情緒，可導(dǎo)致疼痛加重。

因此，女性有必要調(diào)節(jié)好情緒，遇到負(fù)面情緒要想辦法及時(shí)疏泄，樂(lè)觀、開(kāi)朗的情緒可以減輕痛經(jīng)癥狀。

2、勞逸結(jié)合

女性在經(jīng)期要保證睡眠充足，避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，也要避免做重體力勞動(dòng)，否則會(huì)加重痛經(jīng)。

但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是必要的，女性可選擇瑜珈、散步、快走等較為緩和的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，使經(jīng)血更易于被排出，還可以改善情緒狀態(tài)，放松心情，對(duì)于緩解痛經(jīng)有很大幫助。

3、吃一些可緩解痛經(jīng)的食物

女性痛經(jīng)多是由于宮寒造成的，因此在月經(jīng)期間可適當(dāng)吃一些溫?zé)岬氖澄?，如生姜紅糖水等。

生活中有不少水果對(duì)緩解痛經(jīng)也有很大幫助，比如榴蓮就有活血化瘀的功效，可改善痛經(jīng)。此外，蘋果也有溫陽(yáng)補(bǔ)血、止痛的功效，也可以適當(dāng)食用。

女性在經(jīng)期有哪些注意事項(xiàng)？

1、做好個(gè)人衛(wèi)生

經(jīng)期私處長(zhǎng)時(shí)間處于悶熱的環(huán)境中，給細(xì)菌的繁殖創(chuàng)造了極有利的條件，一旦不注意衛(wèi)生，很容易造成感染。

因此，經(jīng)期一定要做好私處的清潔和衛(wèi)生，經(jīng)常更換衛(wèi)生巾，還要避免盆浴，以免發(fā)生上行感染。經(jīng)期女性的免疫力較低，一定要禁止性生活，以免造成感染。

2、做好保暖工作

子宮最怕受寒，經(jīng)期一定要做好腹部、腰部的保暖工作，以免子宮受寒而造成經(jīng)血淤滯，加重痛經(jīng)、腹部不適等癥狀。

經(jīng)期要避免游泳，還要避免冷水刺激，飲食上更要避免吃寒涼、生冷的食物。

3、保持愉悅的心情

女性在經(jīng)期如果出現(xiàn)劇烈的情緒波動(dòng)，不僅有可能加重痛經(jīng)，還可影響正常的月經(jīng)，造成月經(jīng)量變少、閉經(jīng)等現(xiàn)象。因此，經(jīng)期要保持愉悅的心情，避免情緒劇烈波動(dòng)。

4、多喝開(kāi)水

女性在經(jīng)期要多喝熱水，給身體補(bǔ)充足夠的水分，可保持大便通暢。飲食上以清淡為主，避免抽煙、喝酒，避免吃辛辣刺激性食物。

不少女性一到經(jīng)期就要面臨痛經(jīng)造成的困擾，建議這類女性在生活中保持樂(lè)觀、平和的情緒，有助于改善痛經(jīng)。

此外，在經(jīng)期要多休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些緩和的運(yùn)動(dòng)，如瑜珈、散步等，還可以適當(dāng)吃一些有緩解痛經(jīng)作用的食物，幫助減輕痛經(jīng)的癥狀。

女性在經(jīng)期也應(yīng)做好護(hù)理，注意衛(wèi)生，做好保暖工作，多喝開(kāi)水，更好的保證卵巢、子宮的健康。

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