長期堅持跑步，除了瘦身，這6處變化讓人驚喜，趕緊行動起來

眾所周知，跑步是生活中最為常見的運動方式，它對時間地點的要求不高，可以說是老少皆宜，尤其是身材肥胖的情況下，隨著跑步時長的增加，肌肉和肝源所儲存的糖原就會被逐漸的分解，進而達到降低體重的效果。

當(dāng)然，減肥的好處有很多，除了可以減肥之外，若是長期堅持，或許能夠收獲下文中提到的多個好處。

1、增強人體的抗病能力

要擁有好的體質(zhì)，堅持運動就是有效的方式之一，尤其是跑步時便能夠促進血液循環(huán)，改善新陳代謝，進而使身體的抗病能力得到增強。

特別是本身就有高血壓，糖尿病，高血脂等疾病的人群，時常跑步還能夠疏通血管，進而穩(wěn)定血糖血壓，防止動脈粥樣硬化出現(xiàn)。

2、緩解便秘問題

這些年來，很多人往往存在久坐不動的習(xí)慣，導(dǎo)致腸胃的蠕動能力下降，由此一來便秘的問題便會發(fā)生，倘若是長時間無法順暢排便，則容易導(dǎo)致毒素堆積，擾亂內(nèi)分泌，不利于身體健康。

這種情況下，大家首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，遠離高油脂的食物，多吃富含膳食纖維的食品，同時堅持運動，進而促進腸胃蠕動，由此達到輔助排便的效果。

3、釋放壓力

隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也越來越大，如果沒有及時釋放，更容易影響器官的正常運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致抵抗力下降。

因此當(dāng)情緒不好時，不妨堅持做運動，例如跑步，便能夠抑制皮脂層和腎上腺素的分泌，對于健康更有好處。

4、擁有好的皮膚狀態(tài)

俗話說愛美之心人皆有之，特別是女孩子都想要擁有細膩光滑的肌膚，但隨著年齡的增長以及熬夜，抽煙飲酒等不良習(xí)慣的影響，難免會出現(xiàn)毛孔粗大長痘等問題，這時候除了遠離不良的生活行為之外，還得堅持運動。

因為運動時有助于排汗，而排汗的過程中，皮膚底層的雜質(zhì)也能隨之排泄出去，由此一來毛孔便能得到清潔，最終就會使得皮膚更加光滑。

5、增強心肺功能

進入中老年階段之后，心臟肺臟的功能都會有所減弱，如果沒有做好保養(yǎng)的措施，則容易降低生活質(zhì)量，所以希望大家堅持跑步，當(dāng)吸入大量氧氣的同時，也可以改善心臟和肺臟的功能。

再加上跑步時血液流動速度較快，由此便能保證心臟肺臟部位有足夠多的血液供應(yīng)，最終達到鍛煉身體的效果。

6、提高睡眠質(zhì)量

現(xiàn)在很多人都存在難以入睡和睡眠質(zhì)量較差的問題，導(dǎo)致第2天的精神狀態(tài)不佳，長時間如此還容易降低抵抗力，這時，如果想要改善，不妨每天晚上睡覺前跑一跑步，便可以促進血液循環(huán)，改善腦部供血情況，進而獲得較高的睡眠質(zhì)量。

總而言之，跑步確實是一項非常不錯的運動，它帶給人體的好處很多，除了能夠燃燒脂肪輔助減肥之外，還有助于提高睡眠質(zhì)量、增強心肺功能、釋放壓力、緩解便秘以及增強人體的抗病能力。

正是如此，希望大家平日里多跑步，正常情況下，每天運動30分鐘，每周堅持4~5次，便能達到很不錯的效果。

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