男人吃什么補(bǔ)精補(bǔ)腎,記住這四種食物

日常生活中很多男人都忍受著腎虛所帶來(lái)的痛苦和折磨，有的人對(duì)自己為什么會(huì)患有腎虛而感到茫然，為了做到有針對(duì)性的預(yù)防，減少腎虛的發(fā)生率。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)了解吃什么可以補(bǔ)腎又補(bǔ)精，是至關(guān)重要的。那么，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，吃什么東西可以補(bǔ)腎又補(bǔ)精呢?

第一，韭菜。韭菜又名起陽(yáng)草，有著溫中下氣，補(bǔ)腎益陽(yáng)的功效。對(duì)于韭菜而言，雖然其氣味獨(dú)特濃烈，但是含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)和腸道的蠕動(dòng)。而且韭菜中不僅含有豐富的一些微量元素，也含有維生素胡蘿卜素的。有著壯陽(yáng)，補(bǔ)充體力，振奮精神的作用。

第二，蜂蜜。提起蜂蜜，我們大家都知道，對(duì)于女人而言，蜂蜜有著美容養(yǎng)顏的功效，但是對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，吃蜂蜜也能夠有效地保養(yǎng)身體，因?yàn)榉涿壑泻斜容^多的微量元素，能夠很好的增長(zhǎng)人體精力。所以平時(shí)在生活中我沒(méi)吃面包時(shí)，可以在面包上涂抹一些蜂蜜，不僅能夠增加面包的口感，而且還對(duì)我們的身體有好處。

第三，花椒?；ń肺覀兇蠹叶贾朗且环N調(diào)味料，它有著溫補(bǔ)脾腎，怯寒止痛的效果。平時(shí)生活中經(jīng)常吃一點(diǎn)花椒，可以促進(jìn)血管的擴(kuò)張和增加血液的循環(huán)。

第四，黑色食物。平時(shí)生活中，對(duì)于腎虛的男人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑豆等黑色食物，因?yàn)樗械暮谏澄锒季哂醒a(bǔ)腎的功能。

以上就是對(duì)于男人吃什么補(bǔ)腎又補(bǔ)精相關(guān)信息的介紹，通過(guò)以上信息的講解，相信大家對(duì)于男人吃什么補(bǔ)腎又補(bǔ)精有了更加深刻的了解和認(rèn)識(shí)，所以在日常生活中對(duì)于腎虛的男人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些以上幾種食物，不僅補(bǔ)腎而且還補(bǔ)精。希望以上內(nèi)容有助于更多的人。

男人吃什么食物補(bǔ)腎又補(bǔ)精

　一、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
推薦菜譜：杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。
二、牡蠣
是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精。對(duì)盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國(guó)有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說(shuō)。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克），每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
推薦菜譜：牡蠣豆腐湯
材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。
做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開(kāi)后加入豆腐丁。最后等水燒開(kāi)加入牡蠣肉、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可。
三、帶魚(yú)
或許會(huì)有人覺(jué)得帶魚(yú)身上的刺太多，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚(yú)。但是你并不知道的是，帶魚(yú)有壯陽(yáng)益精、補(bǔ)益五臟之功效，對(duì)氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽(yáng)痿等均有調(diào)治作用。
推薦菜譜：香酥帶魚(yú)
材料：帶魚(yú)200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各適量。
做法：帶魚(yú)處理干凈，切段，加鹽、料酒拌勻，腌5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香姜末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉(zhuǎn)小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚(yú)上即可。
四、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。
推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜
材料：取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g、精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。
做法：先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗凈，切成3era長(zhǎng)的小段；炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
五、豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤(rùn)燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)等癥。
推薦菜譜：海帶豆腐粥
材料：海帶100～150克，豆腐250克，粳米30克，調(diào)料適量。
做法：將海帶用溫水泡軟，切成絲狀；豆腐用油炸黃，切成小塊。粳米淘凈，入鍋內(nèi)加水適量，與海帶、豆腐共煮粥，待粥將熟時(shí)加入蔥、鹽調(diào)味即可。
六、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
推薦菜譜：清蒸乳鴿
材料：500克乳鴿1只，金針，木耳，香菇，火腿，姜，蔥，酒，鹽及生油。
做法：金針、木耳、香菇浸軟洗凈待用，蔥、姜切成碎末。乳鴿去毛去內(nèi)臟洗凈，切成4片，加入蔥、姜、酒、鹽，腌半小時(shí)，將腌好的鴿塊放在盆中，將金針、木耳、香菇放在沸水的蒸籠中，約蒸12~15分鐘，取出淋上一些麻油，即可食用。

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