經(jīng)常做足療有什么好處,您都了解了嗎

一、做足療有什么好處

一、改善血液循環(huán)

足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔茫蓴U(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，足浴可確保血液循環(huán)順暢和改善。

二、促進(jìn)新陳代謝

足浴可促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機(jī)能，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

三、消除疲勞

足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結(jié)出熱水足浴來消除疲勞。

四、改善睡眠

足浴可通過促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，加速血流，，驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。

五、養(yǎng)生美容

另足浴還具有養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦，活血通絡(luò)等一系列保健作用。

六、增加抵抗力

熱水+水流+氣流+振動按摩=熱水足浴人體踝部以下有60個穴位?！盁崴阍　比缤冒瑮l灸這些穴位，加上氣流、按摩作用，可起到促進(jìn)氣血運行，溫熙臟腑，增加人體抵抗力作用。

七、調(diào)整血壓

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。如果經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進(jìn)血脈運行，調(diào)理臟腑，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時，水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好;水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心。

二、足底按摩方法

第一步：浸泡過程完畢后，把腳擦干，之后涂抹潤膚油、潤滑膏之類的潤膚劑。

第二步：雙手橫向拍打雙腳外側(cè)，起到放松小腿肌肉的作用。使得整個腳處于放松狀態(tài)!

第三步：雙手握住一只腳，向內(nèi)稍用力擠壓。此過程可使腳頸部整個神經(jīng)放松

第四步：雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環(huán)血液的作用。

第五步：點住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。以此達(dá)到養(yǎng)生保健的作用

第六步：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

第七步：中指、食指關(guān)節(jié)按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀。指法到位讓人整個神經(jīng)放松，舒適度很強(qiáng)

第八步：食指輕刮腳趾，達(dá)到舒筋活血的作用。

第九步：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。

第十步：雙手交錯按壓腳背與腳心。

第十一步：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。

第十二步：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀。

在進(jìn)行了足底按摩以后還不足以進(jìn)行較好的按摩，想要按摩效果好，需要注意的問題是多方面的，我們還需要對于足底按摩期間的一些按摩注意事項和按摩禁忌進(jìn)行了解，同時按摩前的準(zhǔn)備工作也會影響按摩的效果。

三、?足療時的注意事項有什么

①洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

②正在發(fā)育期的小孩尤應(yīng)注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)扁平足。糖尿病患者對水溫的高低也應(yīng)特別留意，因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

③飯后半小時不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。

四、?足療養(yǎng)生的方法

一是足底按摩不是越疼越有效。足底反射區(qū)的分布是將人體整體縮小投影，反射到足部，是局部反映整體的一種表現(xiàn)。當(dāng)人體臟腑、器官發(fā)生病理改變的時候，會在雙足對應(yīng)的反射區(qū)產(chǎn)生壓痛，那么這個部位即為病理反射區(qū)，在足療的時候就以這些反射區(qū)作為重點，這也是足底按摩的一個原理。足底按摩一般以壓痛反應(yīng)比較強(qiáng)的部位為治療重點，但按摩力道并非越大越好，有些人誤以為越痛越有效而強(qiáng)忍著，反會導(dǎo)致足部損傷。按摩時以酸脹為宜，不要太追求刺激的疼痛。

二是飯前飯后30分鐘不能做足浴。足浴在飯前飯后30分鐘都不應(yīng)進(jìn)行，因為足浴時足部血管擴(kuò)張，血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

三是老年人對足底按摩器使用時要特別注意?，F(xiàn)在很多兒女孝順父母，紛紛為年老的父母買來足底按摩器。但老年人由于觸覺相對遲鈍，而電動足底按摩器往往震動頻率過高，按摩過程也不好控制，所以在使用時一定好調(diào)節(jié)好最適合的頻率，而不是隨便插上電就用。

如果你想要更好地發(fā)揮足療帶來的養(yǎng)生保健作用，那么上面的這些問題就一定要重視，只有通過比較科學(xué)健康的足療養(yǎng)生，才可以真正發(fā)揮它給你帶來的保健功效，希望選擇足療養(yǎng)生的朋友們都不要忽視這些問題。

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