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      人體內臟的休息時間是什么時候,人體內臟的調理方法
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-29 09:24:51
        
      

        
      
           
      一、人體內臟的休息時間
      凌晨1～3時：這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠
      ，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。肝最弱的時間是13～17時
      。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累
      ，雖然一天中任何時候都應該注意休息
      ，但13～17時這段時間更重要
      。如果必須工作
      ，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘
      。
      有以下癥狀者
      ，最需要養(yǎng)肝：眩暈、情緒易激動
      、煩躁不寧
      、性情抑郁沉悶、睡眠多夢
      ，同時可能會胸肋隱痛
      、月經不調。
      凌晨5～7時：這是腎最強的時間
      ，腎最脆弱的時間是23時～凌晨1時
      。建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神
      ，別在男人最虛弱的時候一再刺激它
      。
      有以下癥狀者，最需要養(yǎng)腎：頭暈耳鳴
      、記憶力減退
      、性功能衰弱、手足軟
      、腰膝酸軟
      、易感風寒、不孕
      、早產
      。
      7～9時：這是肺最強的時間
      ，有什么運動最好放在這會兒做，在肺最有力的時候做有氧運動
      ，例如慢跑
      ，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21～23時
      。肺臟通常在此時示弱
      ，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨
      ，到睡前刷牙時吐掉
      。
      有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肺：呼吸微弱
      、語音低微
      、呼吸急促、胸悶
      、咳嗽
      、喘息。
      9～11時：這是脾最強的時間
      ，脾弱的人可以把午飯時間提前到11時
      ，因為此時脾氣最旺，消化食物
      、吸收營養(yǎng)最得力
      。脾最脆弱的時間是19～23時，建議晚飯一小時后吃一個水果
      ，甘味可以健脾
      。
      有以下癥狀者，最需要養(yǎng)脾：腹脹
      、腹瀉
      、倦怠、遺精
      、白帶多
      、氣短、懶言
      、韌帶和肌肉松弛
      。
      11～13時：這是心最強的時間，有需要耗神思考的工作
      ，可以利用中午
      ，此時心力最強。心最弱的時間是21時～凌晨1時
      。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜
      ，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁
      ，紅色食物能養(yǎng)心。
      二
      、人體內臟的性格
      “怒氣”器官———肝臟
      肝臟健康的人
      ，忍耐力較強，情緒也比較正常;而肝臟一旦疲勞的話
      ，人就容易發(fā)怒
      。經常發(fā)怒又會傷肝。很多女生
      ，平時常常生氣郁悶
      ，卻又不好把怒氣發(fā)出來，只好憋在心里
      ，變成肝氣郁結
      。肝氣郁結表現(xiàn)在臉上最明顯的就是生黃褐斑、臉色暗沉青黃
      ，情況嚴重時
      ，還會造成乳腺增生、子宮肌瘤等
      。所以
      ，千萬不能小看它。
      建議想要漂亮又健康的你
      ，遇到令人不愉快的事情，先要學會息怒
      ，如果還剩下那么一點怒氣
      ，不妨發(fā)出來。當然
      ，平時多做做瑜伽
      ，看一些有關心靈修養(yǎng)的書，讓自己的生活充滿淡淡的喜悅和幸福感
      ，才是保養(yǎng)肝臟最好的方法
      。
      除了怒氣會傷害肝臟之外，脂肪含量較高的肉類和酒
      、甜的東西也很傷害肝臟
      。酸味的食物吃得過多會影響肝功能。而青色的食物對肝有益
      ，比如西藍花
      、青椒、黃瓜
      。
      “恐懼”器官———腎臟
      腎臟功能下降的話
      ，人稍微遇到一點小異樣便會非常不安
      ，就容易憂心忡忡。對于未知的將來總是過于擔憂的你
      ，很可能是受到驚嚇的腎臟在對你提出抗議呢
      。腎一虛弱人就易恐懼，越恐懼腎就越虛
      ，結果就是
      ，每天沒精打采，眼睛又酸又澀
      ，腰特別酸
      ，沒干什么活兒也覺得非常疲勞，老想睡覺
      。而且還常常是吸氣時吸不進去
      ，呼氣時使勁嘆氣，我們稱之為“腎不納氣”
      ，是腎虛的癥狀之一
      。
      如果已經“傷腎”了，怎么辦?中醫(yī)上說
      ，“腎乃先天之本”
        ，腎臟的強弱幾乎都是先天的，取決于父母
        ，但也不全是遺傳
        ，后天錯誤的飲食習慣導致內臟功能不調也很容易傷害腎臟，所以如果這種緊張不安是偶爾的情緒反應
        ，就說明那段時間的飲食出現(xiàn)了問題
        ，對腎臟造成了傷害，只要恢復健康
        ，這種恐懼不安感就會消失
        。
      黑色的食物補腎，因此可以多吃黑米
        、黑豆
        、黑木耳、海帶
        、紫葡萄等
        。而過咸的食物或是鹽的攝入量過多，會導致腎功能失調
      ，很多尿毒癥的患者就是因為攝入了過多的鹽分
      。
      除了調節(jié)飲食習慣，我還特別推薦出現(xiàn)腎不納氣狀況的女生
      ，平時多練習瑜伽里的“腹式呼吸法”
      ，就是只用鼻呼吸
      ，吸氣時讓腹部凸起，吐氣時收縮腹部使它凹進去
      。腎為氣之根
      ，每天堅持練習30分鐘，對腎大有好處
      ，而且還能排除毒素
      、去除小腹呢。
      “悲傷”器官———肺
      人們總是習慣用“多愁善感”來形容女生
      ，認為“多愁善感”是天生的
      ，是性格使然。其實
      ，性格只是其中一個原因而已
      ，還有一種可能是人的肺功能失調，肺不好的人總會有些悲傷和寂寞
      。只要肺的功能恢復正常
      ，這種多愁善感、優(yōu)柔寡斷的情緒就會消失
      。
      反過來說
      ，人在很憂傷的時候，就會傷肺
      。老是憂愁的女生要注意了
      ，過度操心、悲傷
        ，常常會先傷肺
        ，接著腎也不好，最后造成身體的惡性循環(huán)
        。所以，平時還是避開播放主人公苦兮兮命運的電視頻道
        ，多看一些會逗得你哈哈大笑的節(jié)目吧!
      在飲食上
        ，白色的食物對肺有益，可以多吃白蘿卜
        、洋蔥
        、大白菜、山藥等
        ，少吃辛辣的刺激性強的食物
        ，這類食物入肺，對肺功能有不好的影響
        。
      三
        、你的內臟到底有多臟
      肺
      “在所有器官中
        ，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！笔锥坚t(yī)科大學肺癌診療中心主任支修益教授告訴《生命時報》記者，吸煙是肺部最大的污染源
        ，正常人的肺是紅色的
        ，煙民的肺則完全被熏黑了!“尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質
        ，都可以看成附著在肺上的臟東西
        ，肺肯定是所有器官中最臟的一個!”
      其次是空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒
      、有害氣體帶進體內
      。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去
      。但如果長時間處于空氣污染的環(huán)境中
      ，即使再堅強的肺，也會受不了
      。此外
      ，人們的衣食住行、四季交替都對肺有影響
      。支修益說：“如果不注意就可能引起支氣管炎
      、哮喘、肺結核等
      ，嚴重的還會導致癌變
      。”
      清潔方法：多吃蘋果
      。美國國立衛(wèi)生研究院研究表明
      ，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%
      ，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應
      。
      陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩
      ，盡量避開早上這段時間
      。
      多喝水，不吸煙
      。如果經常處于吸煙環(huán)境
      ，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數(shù)據顯示
      ，八成肺癌的成因是煙草
      ，因此建議不要吸煙。
      腸
      腸道中棲息著數(shù)以億計的細菌
        ，比如
        ，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群
        ，維持腸道健康
      。“但如果飲食不規(guī)律
      ，人體抵抗力下降
      ，這些益生菌就會轉變?yōu)橹虏【鸶篂a
      、胃潰瘍等疾病
      。”四川省第四人民醫(yī)院消化內科主任醫(yī)師常玉英說
      。而經常打嗝
      、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象
      ，就是腸胃中的“臟東西”在作祟
      。
      “尤其是大腸，本身就是一個很臟的器官
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！背Ｓ裼⒈硎荆驗轶w內最終代謝的廢物
      ，也就是大便會進入大腸中
      。尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反復吸收
      ，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位
      ，導致面色晦暗、皮膚粗糙
      、毛孔擴張
      、痤瘡等。
      清潔方法：最重要的是保持腸道通暢
      。比如，多吃蘋果
      、香蕉等水果
      ，主食不要過于精細，多吃粗糧;外出旅游時
      ，容易便秘
      ，可以喝一點蜂蜜;工作壓力大
      、久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動一下
      ，保持好心情
      。
      四、三習慣可助你調理內臟
      1.吃七分飽
      ，避免刺激食物
      飲食不定時
      、不定量，對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸
      ，有時卻又吃到快撐破肚皮
      ，不當?shù)娘嬍撤绞胶芸熳屛笒觳√枴Ｎ副容^喜歡清淡
      、中性的食物
      ，太油、太冰
      、太咸
      、太辣都會讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽
      、含咖啡因的食物
      。
      中醫(yī)也認為，最好用平性
      、溫和的食物來調養(yǎng)脾胃
      ，平時喝溫涼開水，吃中醫(yī)所指平性的蔬果
      ，如高麗菜
      、豆類、蘋果等
      ，不碰冷飲
      、辣椒等刺激食物。
      2.用纖維做好腸道環(huán)保
      腸道要順暢
      ，絕對需要攝取充足的纖維
      ，然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種，各自發(fā)揮不同功效：
      「水溶性纖維」在腸內溶解后
      ，能抓住食物殘渣清掃腸道
      ，并成為腸道內好菌的原料，調整腸內環(huán)境
      ，并將老廢物質
      、膽固醇、毒素等排出，也有預防肥胖與糖尿病的功效
      。蔬菜
      、水果、海藻里含量很多
      。
      「非水溶性纖維」則存在吃起來粗粗的食物里
      ，如五谷雜糧、豆類
      。這種纖維在腸內吸收水分之后會膨脹
      ，刺激腸壁來促進蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間
      ，減少有害物質被吸收
      。
      3.固定早晨上廁所
      早晨最好預留一段時間上廁所，清除你的腸道
      。因為喝了水
      、吃過早餐之后，原本餓了一夜
      ，空蕩蕩的腸胃會被刺激而開始蠕動
      ，這時候比較容易想跑廁所。
      當有便意時
      ，盡可能趕快去解便
      ，而不要忍住不上，讓糞便又回到大腸里
      ，被吸走更多水分
      ，變得又干又硬，不容易解出
      ，長期下來造成便秘
      ，痛苦不堪。
      

          
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