現(xiàn)如今
，越來越多的人有腸道的問題。腸道出現(xiàn)問題時，會帶來便秘，腹痛、腹瀉等癥狀。所以學會清腸通便的方法顯得尤為重要。此外，排出毒素是對我們的身體健康的第一步，那么在生活中有什么好的方法可以清腸通便呢?我們要注意哪些細節(jié)呢?1、早起喝一杯冷水
。起床后喝一兩杯冷水，可以消除便秘。這是因為冷水進入胃后會引起胃大腸的反射，開始了大腸的蠕動。另外，便秘的水分會被人體吸收2
、加強運動。體育鍛煉能有效地促進人體的器官的運作，加速細胞的新陳代謝，同時也能促進血液循環(huán)。此外運動還可以增加腹部的摩擦，從而使患者腸胃得到一定的運動。所以，在平時可以做一些瑜伽、跑步，腹部按摩等。在運動前喝一杯淡鹽水，排毒的效果會更加理想。
3
、飲食均衡。如果飲食都選擇脂肪偏高或難以消化的的食物，就會加劇便秘的癥狀，因此，飲食應該盡可能清淡，多吃富含維生素蛋白質(zhì)的水果新鮮蔬菜可以幫助排便，如果想清理腸道，還可以多吃全谷物和堅果。4、預防肛腸疾病
。便秘的發(fā)生可能隱藏了一些肛腸疾病，如果有條件，應該配合醫(yī)生的治療，在平時應該注意生活的習慣，保持個人的衛(wèi)生所以
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