如何選適合自己的枕頭,選枕頭大有學(xué)問(wèn)

一、如何選合適的枕頭呢

1.一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，減去一天的疲勞，是現(xiàn)代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。醫(yī)生提醒大家，高枕并非無(wú)憂(yōu)。

2.西醫(yī)：枕頭過(guò)高或過(guò)低都對(duì)頸椎不利

3.枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會(huì)使頸部壓力過(guò)大;過(guò)高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過(guò)大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形，并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。若枕頭太低，頸部不但無(wú)法放松，反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會(huì)對(duì)頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

4.高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

中西醫(yī)共同建議：

1.一般來(lái)說(shuō)枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長(zhǎng)度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無(wú)法支撐頸部，另外過(guò)小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

枕頭：究竟該多高才合適?

枕頭是我們睡覺(jué)時(shí)最親密的伙伴了，但是這個(gè)親密伙伴一旦使用不當(dāng)，就會(huì)影響我們的健康。為此，專(zhuān)家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。

高枕容易引起頸椎病

通過(guò)上文我們對(duì)于如何選購(gòu)合適的枕頭的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)于如何選購(gòu)正確的枕頭也有了一定的了解了吧，枕頭對(duì)于我們的身體健康也是很有幫助的，但前提是必須選對(duì)一個(gè)合適自己的枕頭，才能擁有健康的睡眠質(zhì)量。這樣對(duì)于保證身體的健康也是有幫助的。

二、枕頭里面裝什么枕芯好

(1)軟硬適中的蕎麥皮：

這是最常見(jiàn)的枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯(cuò)，也比較輕。缺點(diǎn)是彈性較差，而且頭頸部活動(dòng)時(shí)枕頭有響聲，對(duì)于易失眠的人來(lái)說(shuō)，可能影響入睡。

(2)吸水性好的稻谷殼：

比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會(huì)稍微重一些，人活動(dòng)時(shí)也會(huì)有響聲。

(3)塑型好的稻糠皮：

有一定的塑型性能，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚，而且它也有容易發(fā)出響聲的缺點(diǎn)。

(4)透氣蓬松的羽絨 ：

羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調(diào)溫、調(diào)濕功能，透氣性高，可為人體提供干爽舒適的“小環(huán)境”。羽絨枕不能水洗，過(guò)敏體質(zhì)的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。

(5)人造填充物 ：

1、方便清洗的普通人造纖維：

這種填充物以化纖棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣機(jī)洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價(jià)格便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結(jié)球結(jié)塊，從而缺乏彈性，壽命也會(huì)變短。

2、科技含量高的中空纖維：

中空纖維是高科技的產(chǎn)物，是一種復(fù)合材料，在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數(shù)條孔道，這樣使每根纖維都能夠儲(chǔ)存更多的空氣。用這種填充物制作的枕頭，在回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命等方面均有大幅提高。由于材質(zhì)和添加物的差別，有的還具有保健和醫(yī)療功能。

三、枕頭低的壞處是什么

枕頭過(guò)低對(duì)頸椎不利

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會(huì)使頸部壓力過(guò)大;若枕頭太低，頸部不但無(wú)法放松，反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會(huì)對(duì)頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

低枕易引起供血不足

高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

如今生活中越來(lái)越多的問(wèn)題出現(xiàn)，尤其是關(guān)于睡眠的問(wèn)題更是大家關(guān)心的，有的人說(shuō)睡覺(jué)的枕頭過(guò)低的話也是有壞處的，然而枕頭低的壞處有什么呢?上面是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，相信大家看完之后也有所了解了，可見(jiàn)枕頭低的話帶來(lái)的傷害也是非常大的，建議還是要換個(gè)合適的枕頭較好。

四、枕頭放置的位置有講究

人的一生，有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，枕頭對(duì)保持健康的頸椎是一個(gè)十分重要的工具?！案哒頍o(wú)憂(yōu)”可能是現(xiàn)代人最為質(zhì)疑的一個(gè)成語(yǔ)了。很多人都有這樣的感覺(jué)，高枕睡眠后常出現(xiàn)頸項(xiàng)僵直、頭暈、頭昏、乏力、越睡越累的現(xiàn)象。有鑒于此，有的人甚至開(kāi)始不用枕頭了。但是這樣就會(huì)保證頸椎無(wú)恙了嗎?高枕或低枕，這還真是困擾。

其實(shí)，枕頭放置的位置非常有講究，放置的位置應(yīng)該適合頸椎曲度，也就是說(shuō)要適合沿頸椎到頭后枕部形成的曲度，這樣才能夠保持和適應(yīng)頸椎正常的生理曲度。如果將頭后枕部枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸椎形成過(guò)度屈曲，頸周肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動(dòng)脈的通路受阻，可出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直、頭昏、乏力的現(xiàn)象。而枕頭墊的過(guò)于靠下，頭部空在枕頭外，呈下頜上揚(yáng)、頸部后伸的姿勢(shì)，也不是一個(gè)舒適的體位。正確的位置應(yīng)該是，枕頭弧度的最高點(diǎn)正對(duì)脖子正后方，而和后枕部相接觸的部位就應(yīng)該低一些、軟一些，起到輔助作用，使得頭部和肩部都得到枕頭的支撐。枕頭的最佳長(zhǎng)度則是超過(guò)自己肩寬10～15厘米。

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