芒種如何養(yǎng)生,教你幾招健身防病

芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。

在日常生活中，教你幾招健身防病的方法：

1.多補水要午休

我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利于健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補充水分，多喝水。

2.藥浴

芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。芒種時節(jié)以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴。

3.飲食宜清淡

飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯?！痹趶娬{(diào)飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

芒種節(jié)氣的具體食療、食譜方：

西紅柿炒雞蛋：

[配料]西紅柿300克，雞蛋3個，精鹽、味精、白糖個適量。

[做法]西紅柿洗凈切片，雞蛋大入碗內(nèi)攪勻。

油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內(nèi);炒鍋洗凈，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內(nèi)翻炒2分鐘后，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘，放少許味精出鍋即可。(糖尿病人不放白糖)

[功效]生津止渴，養(yǎng)心安神。

香菇冬瓜球：

[配料]香菇、雞湯、淀粉各適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量。

[做法]香菇水發(fā)、洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲。

鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開后，將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

[功效]補益腸胃，生津除煩。

五味枸杞飲：

[配方]醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。

[做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。

[功效]滋腎陰、助腎陽。適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補益的有效之劑。

芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生 日常五個妙招健身又防病

芒種節(jié)令養(yǎng)生，要注意保持心情舒暢，避免煩惱和憂郁情緒，
使氣機得以宣暢，通泄得以自如。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利于健康。
每天要到戶外活動，適當接受陽光照射，以順應(yīng)陽氣充盛，利于氣血運行，振奮精神。

芒種養(yǎng)生吃什么 消暑健身防病不可少它們

芒種，是農(nóng)作物成熟的意思。芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣。在每年的6月5日至7日左右，太陽到達黃經(jīng)75°時為芒種。芒種吃薏米，綠豆，紅棗比較養(yǎng)生等等。薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，具有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。綠豆具有清熱解毒的功用，紅棗還能能補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等。

芒種養(yǎng)生有哪些注意事項？

芒種時節(jié)空氣溼潤，不論是喝茶還是飲食，都要注意清熱降火。都說茶可以讓人更顯精神，多喝點茶，就無畏芒種“懶散人”的說法了。那么呢?接下來我為你分享一下芒種養(yǎng)生的相關(guān)事項，一起來看看吧!

芒種養(yǎng)生注意事項
1、精神調(diào)養(yǎng)方面

應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情,忌惱怒憂郁,這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

2、起居方面

要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點,晚睡早起,適當?shù)亟邮荜柟庹丈?**但要避開太陽直射、注意防暑***,以順應(yīng)旺盛的陽氣,利于氣血執(zhí)行、振奮精神。中午最好能小睡一會,時間以30分鐘至1個小時為宜,以解除疲勞,利于健康。

3、飲食宜清淡

飲食調(diào)養(yǎng)方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說:“善養(yǎng)生者常須少食肉,多食飯?！痹趶娬{(diào)飲食清補的同時,告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

4、多補水

有諺語說:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。芒種時氣候炎熱,是消耗體力較多的季節(jié),要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。要注意補充水分,多喝水。

5、勤換衣,勤洗澡

芒種時節(jié),午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡,“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,有句老話“汗出不見溼”,若“汗出見溼,乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。
芒種養(yǎng)生喝的茶
1、綠茶

綠茶,屬于涼性茶,本來就是一種適合夏天喝的茶!可以帶給身心更多的舒爽感,那么在夏天芒種的無盡煩熱中,一杯綠茶就成了對抗“芒種懶散人”的秘訣啦。

2、桑椹茶

桑椹味甘酸,性微寒,具有補肝益腎、生滋潤腸、促進腸液滲出、促進胃腸蠕動等功能。

3、烏梅茶

烏梅酸、澀、平,歸肝、脾、肺、大年夜腸經(jīng)。具有斂肺、生津等功能。

4、枸杞防暑茶

將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出便可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴?？喙厦鄄?將苦瓜干15克放入杯中,沖入300毫升沸水,加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出,加蜂蜜便可飲用,具有清熱、降血壓的感化。

5、決明菊花茶

將即決明子30克研細,野菊花12克一路放茶杯中,沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的感化。

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