血脂高認(rèn)識上有哪些誤區(qū),血脂高生活中要注意的事項(xiàng)(血脂高應(yīng)注意什么)

一、血脂高容易引起哪些疾病

隨著生活的質(zhì)數(shù)提高，高蛋白、高脂飲食機(jī)會增多，加上運(yùn)動(dòng)量減少，血中的脂肪由于沒法燃燒消耗而積聚從而導(dǎo)致高血脂。高脂血癥是導(dǎo)致心腦血管疾病的元兇，發(fā)病率高，中國約有9000萬人患有高血脂。高血脂非常危險(xiǎn)，有人稱之為“無聲的殺手”。這是因?yàn)樗灰妆徊橛X，知曉率僅有25%。高血脂在早期和輕度時(shí)幾乎沒有任何感覺，它的致病是一個(gè)非常緩慢的過程，因?yàn)槿狈Σ皇娣母杏X，往往不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。

高血脂的直接損害是加速全身動(dòng)脈粥樣硬化，因?yàn)槿淼闹匾鞴俣家揽縿?dòng)脈供血、供氧，一旦動(dòng)脈被粥樣斑塊堵塞，就會導(dǎo)致嚴(yán)重后果，動(dòng)脈硬化引起的腎功能衰竭等，都與高脂血癥密切相關(guān)。大量研究資料表明，高脂血癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨(dú)立而重要的危險(xiǎn)因素。

此外，高脂血癥也是促進(jìn)高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，高脂血癥還可導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。

如果堵塞眼底血管，將導(dǎo)致視力下降、失明；如果發(fā)生在腎臟，就會引起腎動(dòng)脈硬化，腎功能衰竭發(fā)生在下肢，會出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。此外，高血脂可誘發(fā)導(dǎo)致男性性功能障礙、老年癡呆等疾病。

二、怎么樣做能預(yù)防血脂高

高血脂癥是指血中膽固醇、甘油三酯或β脂蛋白過高造成的血脂異常。高血脂癥有原發(fā)性高血脂，繼發(fā)性高血脂。由于不良飲食，長期精神壓力，很容易導(dǎo)致高血脂癥。

為了預(yù)防高血脂，堅(jiān)持三低飲食，即低油、低鹽、低熱量飲食。三高飲食往往能增加人體體重，脂肪的累積，血液中脂質(zhì)濃度會增加，最終導(dǎo)致高血脂的發(fā)生。平常多吃一些像黃瓜、茄子、綠豆、香菇、山楂、蘋果、燕麥、玉米的食物，即能夠降脂，也能夠補(bǔ)充營養(yǎng)。但是對于一些比較嚴(yán)重的高血脂癥狀，就該用藥物治療了。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對預(yù)防高血脂有很好的作用，促進(jìn)血液循環(huán)，還能防止脂質(zhì)在血液中沉淀。如堅(jiān)持打太極、散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主。在久坐后或者熬夜后，要適當(dāng)?shù)臄U(kuò)展身體。注重勞逸結(jié)合。

適當(dāng)飲茶 比如菊花茶、綠茶等，喝茶一方面有助于排除身體過多的脂質(zhì)，另一方面有助于排除身體中的毒素，達(dá)到活血通血的效果。

三、血脂高認(rèn)識上有哪些誤區(qū)

誤區(qū)一：因?yàn)槭?，所以血脂肯定不?/p>

雖然，我們把高血脂稱作“富貴病”，但它絕對不是胖人的專利，事實(shí)上，血脂水平與體型并無必然聯(lián)系。

從病因來講，血脂異?？煞譃樵l(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性血脂異常系遺傳因素、環(huán)境因素導(dǎo)致，多無明確的病因；繼發(fā)性血脂異常則繼發(fā)于糖尿病、高血壓、腎病綜合征、甲狀腺功能低下等疾病。由此可見，瘦人并不可高枕無憂。

誤區(qū)二：沒有不舒服就不用管

大多數(shù)血脂異常的患者并沒有感到不舒服，有些朋友因此而輕視了這個(gè)疾病。正如前文所述，如果長期得不到控制，持續(xù)的血脂異?？蓳p害心腦血管、皮膚、眼底和胰腺等多個(gè)器官，造成心梗、腦梗、胰腺炎等嚴(yán)重的病變。

誤區(qū)三：血脂異常只要忌口就行

很多朋友覺得血脂偏高、膽固醇高是因?yàn)椤俺缘奶?，?dòng)的太少”造成的。原來，只有30%的血脂來源于食物的消化吸收，肝臟等器官合成的血脂占70%。因此僅靠飲食控制血脂是起不到理想的作用的。

誤區(qū)四：血脂降至正常就可以停藥

繼發(fā)性血脂異?？呻S著原發(fā)疾病情況的改善而改善，但醫(yī)學(xué)發(fā)展至今，許多血脂異常的原因還不明確，無法祛除疾病的根本原因。只有堅(jiān)持服用調(diào)脂藥物，將血脂維持在正常水平，可明顯減少冠心病、心肌梗死、腦卒中的發(fā)生率、致殘率和死亡率。

四、血脂高生活中要注意的事項(xiàng)

血脂異常與飲食和生活方式有密切關(guān)系，飲食治療和改善生活方式是血脂異常治療的基礎(chǔ)措施，無論是否選擇藥物調(diào)脂治療，都必須堅(jiān)持控制飲食和改善生活方式。

首先，飲食上建議每日攝入膽固醇小于300毫克，攝入脂肪不應(yīng)超過總能量的20%－30%，一般人群攝入飽和脂肪酸應(yīng)小于總能量的10%，而高膽固醇血癥者飽和脂肪酸攝入量應(yīng)小于總能量的7%，反式脂肪酸攝入量應(yīng)小于總能量的1%。脂肪攝入應(yīng)優(yōu)先選擇如深海魚、魚油、植物油等富含多不飽和脂肪酸的食物。

其次，加強(qiáng)鍛煉，控制體重，建議進(jìn)行每周5－7次、每次30分鐘中等強(qiáng)度代謝運(yùn)動(dòng)。但對于已經(jīng)有心腦血管改變、由心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)的患者，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定。

再次，要完全戒煙和有效避免吸入二手煙；同時(shí)，即使少量飲酒也可促進(jìn)甘油三酯水平進(jìn)一步升高，因此提倡限制飲酒。

血脂高應(yīng)注意什么

血脂高的對身體各方面都有著不容忽視的影響，也會引發(fā)很多危害極大的疾病。所以下面我就給大家講一講，血脂高應(yīng)注意什么。
1.血脂高的人應(yīng)該尤其注意飲食，我提倡吃一些清淡的食品，主要是素菜。但是長期吃素也不好，會導(dǎo)致飲食成分不完善，引起內(nèi)生性膽固醇增高。


2.茶葉中有增強(qiáng)血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可以預(yù)防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲勞和具有利尿作用。但是過度飲茶也會對身體有害。


3.除了飲食控制外，我還提倡堅(jiān)持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平時(shí)經(jīng)常參加體力勞動(dòng)。要控制體重的增長。


注意事項(xiàng)
總之，血脂高的人應(yīng)該注意飲食和運(yùn)動(dòng)，將壞習(xí)慣改掉更有利高血脂的治療?？赐曛螅Ｍ蠹覍Ω哐淖⒁馐马?xiàng)獲益匪淺。

降血脂有哪些誤區(qū)？

高血脂是一種比較常見的心血管疾病，一般中老年人會容易患這一類的疾病，高血脂患病原因與很多方面都有關(guān)系，比如有的人平時(shí)飲食習(xí)慣不好就容易患高血脂，降血脂的方法也有很多。那么，降血脂有哪些誤區(qū)？哪些食物降血脂效果好？
1、降血脂的四大誤區(qū)
1.忽視膽固醇
很多人在降血脂的時(shí)候都會把甘油三脂的指標(biāo)作為標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這種只抓甘油三脂不抓膽固醇的做法是不正確的，膽固醇是血脂指標(biāo)中必須重視的問題，尤其是高?；颊呷绺哐獕?、冠心病患者，膽固醇指標(biāo)需要降到比一般標(biāo)準(zhǔn)更低。
2.血脂正常就停止
不少人在血脂達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值之后就不要吃藥，甚至是停藥。其實(shí)當(dāng)血脂降到期望水平，應(yīng)繼續(xù)按同等劑量服藥，不要減藥量。這是因?yàn)?，影響血脂的原因有飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、遺傳等，它們在人體內(nèi)長期影響著血脂水平。血脂升高時(shí)一種慢性代謝性異常，任何一種調(diào)脂藥物，都無法達(dá)到“一勞永逸”的效果，一旦停藥往往恢復(fù)到治療前的水平。所以，應(yīng)該堅(jiān)持長期服藥。
3.血脂降得越低就越好
我們必須對高血脂對人的血管潛移默化的危害引起高度重視，但這并不代表血脂降得越低就越好。國外的研究證實(shí)，如果血脂過低，腫瘤的發(fā)生率就會有所增加。這是因?yàn)槟懝檀己透视腿ザ际侨梭w日常所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，太多或太少，都是不利于人們健康的。
4.過分害怕他汀類藥副作用
他汀類藥物的肝損傷副作用被過分渲染，因?yàn)檫@類病人臨床中并不多見。另外，該類藥物的另一種副作用橫紋肌溶解，同樣也并不多見。很多患者因?yàn)楹ε逻@類副作用，就拒絕“持久戰(zhàn)”，而降血他汀類藥物是需要長期服用的。服用他汀類藥物，只要定期觀察血脂情況，尤其是在服用早期觀察肝功能和肌肉情況，就能對副作用問題進(jìn)行一定程度上遏止。
2、降血脂吃什么食物
1.胡蘿卜
胡蘿卜含有對血脂有作用的生物鉀。鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。
2.綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
3.玉米
我們都知道玉米還有多種物質(zhì)元素，像是鈣，鎂以及維生素E等都是降血壓的好幫手。
4.牛奶
牛奶含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
5.雞蛋
過去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。
6.豌豆
豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維素。每天中午吃半碗豌豆，能起到降低“壞膽固醇”的作用。
7.香菇
香菇是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、富含天然維生素的健康食品，具有降膽固醇的作用，可防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積，起到降血脂、預(yù)防心血管疾病的作用。
8.黃瓜
黃瓜一定不能少。黃瓜一直都是降血脂的主要選擇，因?yàn)樗€有細(xì)纖維，可促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇。同時(shí)在黃瓜中，含有較多的丙醇二酸，這種物質(zhì)更是有著明顯的降血脂作用。
3、高血脂的癥狀
1、動(dòng)脈粥樣硬化
高血脂可能會造成動(dòng)脈粥狀硬化。當(dāng)體內(nèi)血脂多余機(jī)體的需求時(shí)，低密度脂蛋白就會被吞噬細(xì)胞吞噬，吞噬了脂質(zhì)的吞噬細(xì)胞變形、積聚、沉淀，就會形成動(dòng)脈粥樣斑塊中特有的泡沫細(xì)胞，并逐漸形成血管硬化和狹窄，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。
2、腦梗塞
高血脂可能引起腦梗塞。當(dāng)血液中膽固醇增高時(shí)，容易阻塞血管，當(dāng)它發(fā)生在腦血管時(shí)，就會引起腦梗塞。長期調(diào)脂治療不僅能治療腦梗塞，還能預(yù)防腦梗塞。
3、冠心病
高血脂還可能造成冠心病。冠心病也叫冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病。冠狀動(dòng)脈是專門給心臟供血的動(dòng)脈，由于過多血管脂肪沉積，造成動(dòng)脈硬化，使血流受阻，引起心臟缺血，發(fā)生一系列癥狀，即冠心病。
4、脂肪肝
高血脂可能引起脂肪肝。當(dāng)血脂過高，超出肝臟代償能力時(shí)，就會使大量脂肪在肝臟內(nèi)沉積，極易形成脂肪肝。進(jìn)一步可能還會損害干細(xì)胞，造成肝硬化甚至是肝癌。
5、聽力下降
高血脂可能致使聽力下降。高血脂主要通過兩種途徑影響聽力：1、高血脂引起內(nèi)耳脂質(zhì)沉淀，過氧化脂質(zhì)增加，直接導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞損傷，血管萎縮，進(jìn)而引起聽力減退乃至耳聾。2、高血脂使血液黏滯度增加，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，內(nèi)耳動(dòng)脈血流緩慢、供血不足，引起內(nèi)耳微循環(huán)灌流發(fā)生障礙，進(jìn)而影響內(nèi)耳聽力。
6、雙目失明
高血脂甚至?xí)斐呻p目失明。高脂血會引起的視網(wǎng)膜靜脈血栓形成，若血栓發(fā)生于眼睛內(nèi)，可以造成視網(wǎng)膜血管阻塞。中央靜脈阻塞可表現(xiàn)為視盤周圍環(huán)狀出血和滲出及視網(wǎng)膜靜脈擴(kuò)張。這種情況可引起視力嚴(yán)重下降，在老年人，嚴(yán)重的視力下降可造成雙目失明。
7、痛風(fēng)
高血脂是引發(fā)痛風(fēng)的原因之一。臨床研究顯示，半數(shù)以上的痛風(fēng)患者都伴有高血脂。一般患有高血脂的肥胖人群，不僅尿酸的產(chǎn)量增多，而且存在尿酸排泄減少的情況，極易引發(fā)痛風(fēng)。
8、老年癡呆
美國《神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登約翰霍普金斯大學(xué)一項(xiàng)最新研究表明，高血脂是老年癡呆癥的早期報(bào)警信號之一。對比分析發(fā)現(xiàn)，血液中脂肪物質(zhì)神經(jīng)酰胺水平升高與老年癡呆癥危險(xiǎn)上升之間存在極大關(guān)聯(lián)。
9、膽結(jié)石
高血脂可能會導(dǎo)致膽結(jié)石的發(fā)生。許多資料提示，高血脂者和肥胖者的膽結(jié)石檢出率明顯高于血脂正常者和體瘦者。進(jìn)食高膽固醇和高脂肪的飲食，使膽汁中膽固醇濃度增加，膽固醇在膽汁中呈過飽和狀態(tài)，這是形成膽固醇結(jié)石的前提。
10、胰腺炎
高脂血可能誘發(fā)急性胰腺炎。高血脂患者體內(nèi)過高的甘油三酯如果堆積在胰腺中，激活的胰酶會使甘油三酯分解為大量游離脂肪酸，剩余未與白蛋白結(jié)合的游離脂肪酸呈很強(qiáng)的毒性，易損傷胰腺，引發(fā)急性胰腺炎癥。

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