秋季喝粥，滋補(bǔ)養(yǎng)顏

1.桂圓蓮子糯米粥。蓮子與糯米加水小火煮熟，加入桂圓肉、紅棗再熬煮，加冰糖適量，即可食用。女性朋友常吃有美容功效。

2.芝麻粥。搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

3.玫瑰薏米粥。把黑米、小米和薏米放進(jìn)鍋中，加入水煮至粘爛，再加入紅糖，待融化后加入玫瑰花，攪拌，熄火蓋上蓋燜20分鐘即成。有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的功效，還有美容護(hù)膚的功效。

4.胡蘿卜粥。取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補(bǔ)脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

5.山藥枸杞養(yǎng)顏粥。大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊；將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍微攪拌均勻，小火熬煮30分鐘即可出鍋食用，食用時(shí)加入蜂蜜和白糖調(diào)節(jié)味道。服用可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞；低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的；并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。

6.紅棗花生黑米粥。將大米、黑米放入電壓力鍋中，放入紅豆，花生米，紅棗。加入適量清水、冰糖煮成粥即可食用。經(jīng)常服食滋陰養(yǎng)腎，養(yǎng)血生血。

7.烏雞肉粥。烏雞同粳米同煮，加調(diào)味，用于高血壓、貧血、營養(yǎng)不良等。

8.紅豆百合粥。百合用溫水泡脹。大米淘凈放入電飯煲，連同紅小豆、百合一起放入，加水煮40分鐘，加入冰糖溶化即可。有利于女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏。

9.紅棗菊花粥紅棗、黑米、菊花。加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖。此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

秋季天氣干燥，女性的皮膚就顯得很干燥且面色不好，所以女性秋季可以多喝粥來滋補(bǔ)養(yǎng)顏。

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