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秋季喝粥，滋補養(yǎng)顏

金婚銀婚 2023-07-30 06:51:24

1.桂圓蓮子糯米粥

。蓮子與糯米加水小火煮熟
，加入桂圓肉
、紅棗再熬煮，加冰糖適量
，即可食用
。女性朋友常吃有美容功效。

2.芝麻粥

。搗碎芝麻與大米同煮
，可治眩暈、記憶力衰退
、須發(fā)早白等
。芝麻50克、米100克
。先將芝麻炒熟
，最好研成細末，待米煮熟后
，拌入芝麻同食
。秋季常食，可益壽延年
，還可潤肺
，是秋季保健粥的佼佼者。對便秘
、肺燥咳嗽者有一定療效
。

3.玫瑰薏米粥。把黑米

、小米和薏米放進鍋中
，加入水煮至粘爛，再加入紅糖
，待融化后加入玫瑰花
，攪拌，熄火蓋上蓋燜20分鐘即成
。有理氣解郁
、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的功效
，還有美容護膚的功效
。

4.胡蘿卜粥

。取新鮮胡蘿卜切碎
，同粳米共煮，能健胃
、補脾
，助消化
。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥
。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素
，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥
、口唇干裂者食用
。

5.山藥枸杞養(yǎng)顏粥。大米加水提前泡半小時

，山藥洗凈
，去皮切塊；將泡好的米放入鍋中
，加入5杯水煮開
，改小火煮成粥，加入枸杞
、山藥塊一起熬煮
。稍微攪拌均勻，小火熬煮30分鐘即可出鍋食用
，食用時加入蜂蜜和白糖調(diào)節(jié)味道
。服用可以增進生理活性，迅速恢復(fù)體力
，消除疲勞
；低脂、高養(yǎng)分
，幫助新陳代謝而達到美容目的
；并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效
。女性更年期間宜多食用
。

6.紅棗花生黑米粥。將大米

、黑米放入電壓力鍋中
，放入紅豆
，花生米
，紅棗。加入適量清水
、冰糖煮成粥即可食用
。經(jīng)常服食滋陰養(yǎng)腎，養(yǎng)血生血
。

7.烏雞肉粥

。烏雞同粳米同煮
，加調(diào)味，用于高血壓
、貧血
、營養(yǎng)不良等。

8.紅豆百合粥

。百合用溫水泡脹
。大米淘凈放入電飯煲，連同紅小豆
、百合一起放入
，加水煮40分鐘，加入冰糖溶化即可
。有利于女性滋補養(yǎng)顏
。

9.紅棗菊花粥紅棗

、黑米
、菊花。加清水適量煮粥
，待粥煮至濃稠時
，放入適量紅糖
。此方具有健脾補血、清肝明目之功效
，常食用可使面部膚色紅潤
，起到保健防病、駐顏美容的作用
。

秋季天氣干燥

，女性的皮膚就顯得很干燥且面色不好，所以女性秋季可以多喝粥來滋補養(yǎng)顏
。

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