熟話說一年之計在于春，一日之計在于晨

，那么早餐就成了為人體補沖能量、養(yǎng)分的重要部分。當人體前一天吃過晚餐，經(jīng)過一整晚的消化之后，由晚餐提供的能量已經(jīng)被身體全部消化殆盡。隨之而來的，人體就會出現(xiàn)饑餓感，而早晨也是人體最需要能量的一個時間段。如果早餐攝入的不夠合理，不能夠給身體提供養(yǎng)分，身體就會出現(xiàn)各種癥狀，如反應遲鈍、工作效率降低等，所以，日常的生活中我們應該注意早餐營養(yǎng)的補充，預防早晨能量不足帶來的危害。

由此可見，早餐是一日三餐里最重要的一餐了

，一頓合理的早餐不但能夠提供人體一天所需的能量，還能夠讓人體保持較好的機能運作狀態(tài)，當我們攝入的早餐營養(yǎng)豐富、搭配合理時，能夠使身體一上午保持血糖穩(wěn)定，保證大腦對血糖的需求，為學習和工作提供強有力的動力。那么反過來說，生活中常見的不合理的早餐又有哪些呢？下面小編就為大家一一解答。

1.含糖谷物