有一種人群叫做“不運(yùn)動(dòng)會(huì)死”！

金婚銀婚 2023-07-30 10:52:07

在現(xiàn)實(shí)生活中我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一種現(xiàn)象

，那就是有些人過(guò)于肥胖或者過(guò)于纖瘦，可能看到這類人時(shí)

，我們會(huì)驚呼："哇，他/她怎么可以這樣

？"哪些現(xiàn)在問(wèn)題來(lái)了

，他們是怎么"變"成這樣的？

在大家的意識(shí)里

，可能都會(huì)有一個(gè)觀點(diǎn)

，那就是運(yùn)動(dòng)使人體保持健康，是運(yùn)動(dòng)讓人保持強(qiáng)健的體魄

。其實(shí)

，也確實(shí)是這樣的，根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

，能夠使人長(zhǎng)壽，并且使身體保持活力

。同樣的當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)量不足時(shí)

，就會(huì)出現(xiàn)上訴的肥胖或者過(guò)于瘦弱的現(xiàn)象。

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應(yīng)邀參加中國(guó)健康生活方式大會(huì)的美國(guó)愛(ài)荷華州立大學(xué)博士羅賓·舒克提醒公眾

，超重肥胖是多種因素造成的，并非某一食物導(dǎo)致

，其中運(yùn)動(dòng)不足扮演了非常重要的角色

。

舒克表示，肥胖

，并非簡(jiǎn)單的能量攝入多少問(wèn)題

。研究發(fā)現(xiàn)

，單純地降低能量攝入，即節(jié)食

，可以在短期幫助受試者降低25%左右的體重

，但一旦恢復(fù)正常飲食

，體重會(huì)迅速反彈

。

運(yùn)動(dòng)可以增加消耗能量比較高的肌肉、改善心肺功能

，對(duì)控制體重和保持健康都有顯著益處

。研究還發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)過(guò)后

，人體會(huì)抑制"饑餓激素"的分泌

，從而使對(duì)食物的需求降低。數(shù)據(jù)顯示

，中高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以后

，受試人群降低了20%以上的能量攝入。

"運(yùn)動(dòng)對(duì)于幾乎所有慢病的預(yù)防

、治療都有益處

，包括降低許多疾病的死亡率等。同時(shí)

，研究發(fā)現(xiàn)

，較之運(yùn)動(dòng)不足的病人，經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的病人在醫(yī)療花銷方面少花將近30%

。"薩利斯表示

，現(xiàn)在需要我們共同開(kāi)始鼓勵(lì)人們使用"運(yùn)動(dòng)"這種免費(fèi)的"良藥"。

生活總我們常常聽(tīng)說(shuō)一句話

，叫做"生命在于運(yùn)動(dòng)"

，當(dāng)我們呱呱墜地時(shí)，學(xué)會(huì)"哭"著運(yùn)動(dòng)以后

，我們有開(kāi)始學(xué)會(huì)走路

、奔跑，可是為什么年齡越來(lái)越大的時(shí)候我們卻要放棄最初學(xué)會(huì)的這些本能呢

，不要拒絕運(yùn)動(dòng)

，其實(shí)堅(jiān)持長(zhǎng)期的、合理的運(yùn)動(dòng)才是我們最好的選擇

，通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓我們的身體更加強(qiáng)壯

，這樣才能使我們精神飽滿、生活的更健康!

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)這個(gè)話題登熱搜
，那長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)有什么影響呢？

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)這個(gè)話題登熱搜

，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖

、骨質(zhì)疏松、記憶力減退

、提高疾病發(fā)生率

、導(dǎo)致消化不良，甚至導(dǎo)致便秘

，皮膚變差

。

現(xiàn)在很多人因?yàn)樯町?dāng)中只顧著工作，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)

，導(dǎo)致身體一直處在亞健康的狀態(tài)

。今天就和大家說(shuō)一說(shuō)不運(yùn)動(dòng)究竟有哪些危害。

首先

，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致肥胖

。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們的新陳代謝會(huì)加快，所以脂肪不會(huì)堆積

。經(jīng)常久坐不動(dòng)的人

，很容易堆積脂肪，皮膚也會(huì)變差

，精神狀態(tài)也不好

。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人手腳會(huì)變得不靈活，甚至?xí)?dǎo)致骨質(zhì)疏松

。很多老年人就是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)

，導(dǎo)致身體內(nèi)鈣流失，手腳變得僵化

，還誘發(fā)了骨質(zhì)疏松癥

。有句老話叫做生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠讓人體更加靈活

。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人記憶力也會(huì)變差

。運(yùn)動(dòng)能夠釋放我們的壓力，使負(fù)面情緒得到緩解

，甚至?xí)纳扑?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可以增?qiáng)記憶力。如果經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)

，肥胖會(huì)導(dǎo)致人更加焦慮和抑郁

，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，直接影響記憶力。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病

。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以促進(jìn)心肺功能的運(yùn)行

，對(duì)心臟也有好處。如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)

，有些人可能爬個(gè)樓梯就氣喘吁吁

，這就證明你的身體機(jī)能在下降。

大家還發(fā)現(xiàn)

，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致消化不良

。我們只有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才會(huì)消耗能量，這樣可以促進(jìn)食欲

。如果經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)

，我們的脂肪就沒(méi)法代謝，而且腸胃蠕動(dòng)也會(huì)變慢

，很容易導(dǎo)致消化不良。如果消化不良

，還可能會(huì)導(dǎo)致便秘等問(wèn)題

。同時(shí)，人體內(nèi)的毒素沒(méi)法排泄出去

，就會(huì)積累毒素

，導(dǎo)致皮膚暗黃。綜上來(lái)看

，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的壞處非常多

，大家一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能保持身體健康

。

不運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體有害嗎

，生命在于運(yùn)動(dòng)，而如今隨著人們工作方式的變化,運(yùn)動(dòng)時(shí)間已經(jīng)大幅度縮減,長(zhǎng)期缺乏鍛煉的話就會(huì)對(duì)生理機(jī)能造成較大的影響

，下面一起看看不運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體有害嗎

。

不運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體有害嗎1 對(duì)身體的傷害：

1、不運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起全身酸疼

、渾身乏力

、脖子僵硬和頭暈頭疼；

、會(huì)讓人的血管容量減少

，心臟功能衰退，更會(huì)引發(fā)一系列的心血管病,例如高血壓

、冠心病等

；

3、容易引起胃蠕動(dòng)過(guò)慢

，消化速度降低

，出現(xiàn)厭食

，更會(huì)腹脹、便秘

、消化系不良等癥狀

；

4、會(huì)使人腦供血不足

，導(dǎo)致腦供養(yǎng)不足和缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

，記憶力會(huì)衰退，并增大患老年癡呆的可能性

。

對(duì)心理上的傷害：

、缺乏運(yùn)動(dòng)的人更容易悲觀，更容易感到?jīng)]有幸福感

；

、抑郁癥是其實(shí)就是精神上的感冒，與普通的感冒不同的是絕大多數(shù)的抑郁癥患者沒(méi)有得到妥善的照顧

。如果人長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)

，那么抑郁障礙的發(fā)生概率將會(huì)大大提升，更可怕的是

，這種障礙一旦發(fā)生就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

，這就形成了惡性循環(huán)；

、焦慮障礙和運(yùn)動(dòng)也是息息相關(guān)的

。同樣的，人如果缺乏運(yùn)動(dòng)患焦慮障礙的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提升

；

、大家都知道患有抑郁癥的人整天想的都是一些自己想殺死自己的欲望斗爭(zhēng)，不運(yùn)動(dòng)就更容易抑郁

，間接地導(dǎo)致形成自殺傾向

。

不運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體有害嗎2 缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)的危害：

一、體弱多病乏力

有一部分朋友常常非常容易得病

，常常會(huì)感覺(jué)全身沒(méi)有力氣

，手腳冰冷身體素質(zhì)減弱，外出行走都是越來(lái)越挺累

，休重很輕

，一陣風(fēng)吹來(lái)，都是有站不住的狀況出現(xiàn)

，全身冒許多虛汗

，這也就是我們常說(shuō)的體質(zhì)虛弱，那樣的情況是十分不健康。

并且是心理扭曲的一種狀況

，身心健康的健身運(yùn)動(dòng)能讓我的身子少得病

，殊不知欠缺鍛煉身體的話造成我們的人體變的體弱多病乏力，免疫能力也會(huì)降低

，長(zhǎng)期以往的健康狀況

，會(huì)造成我們的人體越來(lái)越文文弱弱，要是外出一吹風(fēng)機(jī)就非常容易得病

。

二

、痔瘡

痔瘡是一種病癥，歸屬于腸道類的病癥

，常常長(zhǎng)坐沒(méi)動(dòng)的人都非常容易得了這類病癥

，這類病癥的來(lái)臨，令人十分的不舒服

，這類痛楚也是令人終生難忘的

，這類病癥坐著就十分的疼痛，痔瘡比較情況嚴(yán)重也要開(kāi)展手術(shù)治療

，才可以處理壓根的問(wèn)題

。

痔瘡發(fā)病是因?yàn)橐率匙⌒泻惋嬍巢灰?guī)律而導(dǎo)致的，最重要而導(dǎo)致病癥的原因是因?yàn)榍啡苯∩磉\(yùn)動(dòng)

，不難看出，欠缺健身運(yùn)動(dòng)并不是一件小事兒

，若不愿感受痔瘡?fù)闯拇蠹?div id="d48novz" class="flower left">

，就需要有著身心健康而?guī)律性的衣食住行，另外每日?qǐng)?jiān)持鍛煉也是不可或缺的

。

三

、發(fā)胖長(zhǎng)胖

欠缺健身運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成我們的人體發(fā)胖長(zhǎng)胖，肥胖癥導(dǎo)致的最基本的原因是吃得較多

，健身運(yùn)動(dòng)較少

，進(jìn)而造成肥胖癥的產(chǎn)生，我們所吃的東西會(huì)變?yōu)榘l(fā)熱量

，發(fā)熱量開(kāi)展?jié)u漸地沉積變?yōu)槿梭w脂肪

，我們?nèi)梭w里邊存儲(chǔ)的人體脂肪越多，人便會(huì)越來(lái)越發(fā)胖和長(zhǎng)胖

，防止這種問(wèn)題的產(chǎn)生

，我們需要常常開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)。

不運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體有害嗎3 1

、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的危害之變肥

長(zhǎng)期不鍛煉,身體最為明顯的改變就是——肥胖

。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于促進(jìn)身體的新陳代謝,若生活中久坐不動(dòng),脂肪細(xì)胞或會(huì)不斷分裂生長(zhǎng),不僅會(huì)令人變得肥胖,還會(huì)使皮膚變得松弛、失去彈性。

、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的危害之手腳不 靈活

長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉易使體內(nèi)鈣質(zhì)流失,久而久之手腳會(huì)逐漸僵化,變得不靈活,影響行動(dòng),還可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松

、骨質(zhì)增生等骨科疾病的發(fā)病率。

、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的危害之毒素累積

運(yùn)動(dòng)有助于人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,而若長(zhǎng)期不鍛煉,身體容易累積毒素,易引起便秘

、口臭、臉色黯淡等問(wèn)題

。

、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的危害之失眠記憶力不好

缺乏鍛煉,平時(shí)累積的壓力得不到很好地釋放,你可能因此產(chǎn)生負(fù)面的焦慮、抑郁情緒,造成失眠,而低質(zhì)量的睡眠會(huì)直接影響你的記憶力!

、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的危害之心肺功能下降

運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是可以預(yù)防和治療病癥的.良方

。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),你四肢的活動(dòng)能力就會(huì)逐漸下降,心肺功能也會(huì)慢慢變差,因此爬樓、做家務(wù)等簡(jiǎn)單的動(dòng)作都很容易讓你出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象

。

、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的危害之消化不好

久坐、不運(yùn)動(dòng)

、不健康的飲食都會(huì)導(dǎo)致你的消化系統(tǒng)變?nèi)?胃腸道運(yùn)動(dòng)也因此不足,便秘的問(wèn)題也就緊跟著來(lái)了

。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)引起腸胃蠕動(dòng)減慢,從而影響消化功能,易造成消化不良、食欲不振

、腹脹

、腹瀉、便秘等消化系統(tǒng)問(wèn)題

。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人要怎么運(yùn)動(dòng)

、循序漸進(jìn)

平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人如果強(qiáng)迫自己跑步,過(guò)程是非常辛苦的,所以很多人中途會(huì)選擇放棄。因此,幾年或者幾十年沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,建議前期從散步

、瑜伽等較為柔和的運(yùn)動(dòng)做起,然后嘗試快走

、慢跑,最后再做跑步、打球等運(yùn)動(dòng)

。

、補(bǔ)充體力

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人,身體一般會(huì)比較虛弱,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,身體需要消耗大量能量,如果餓著肚子運(yùn)動(dòng),可能會(huì)由于低血糖而暈倒。大家運(yùn)動(dòng)鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì),因此在鍛煉之前最好吃點(diǎn)東西,在鍛煉過(guò)程中如果感覺(jué)體力不足,要記得稍微補(bǔ)充食物

。

、力不從心就停下來(lái)

有的人在運(yùn)動(dòng)之前,往往會(huì)給自己定個(gè)小目標(biāo),如今天一定要跑多少米、今天一定要運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)等

。其實(shí),運(yùn)動(dòng)量的大小需要根據(jù)自己的體質(zhì)決定,如果感覺(jué)力不從心,就趕緊停下來(lái)

。

4、從喜歡的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始

如果你不喜歡跑步,那就不要強(qiáng)迫自己跑步,找點(diǎn)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),比如打羽毛球

、乒乓球

、籃球

、踢毽子等,還可以與朋友一起運(yùn)動(dòng),增進(jìn)彼此的感情。

簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)有哪些

、健美操

健美操也是能在室內(nèi)自己做,可以買一些健美操教程的DVD,自己邊看邊跟著音樂(lè),輕松消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見(jiàn)效

。

2、踏步機(jī)

在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng),踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量也不是很大,但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家里沒(méi)有踏步機(jī),可以用箱子,或是雜志堆起來(lái),上下地踩踏也有這個(gè)效果哦,但要注意安全

。

、跳繩

跳繩是一種非常簡(jiǎn)單,并且非常有效的有氧運(yùn)動(dòng),在家就可以進(jìn)行。跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是最熟悉不過(guò)了,幾乎所有人都玩過(guò),可是你知道嗎,跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦,如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話,跳繩能消耗525大卡的熱量

。

、勤爬樓梯

爬樓梯也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng),如果你家住的比較高,那么就不要坐電梯了,爬樓梯能很好的鍛煉你的身體,具體方法是:以最快的速度向上爬6-12個(gè)階梯,每次跑完后休息2-3分鐘,不斷重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)。想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過(guò)一個(gè)臺(tái)階,減肥效果更好

。

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