騎單車能健腦,9項健身運(yùn)動有效提高智力

現(xiàn)今，體育健身運(yùn)動不僅僅只是能健身，同時還有增長智力作用，專家發(fā)現(xiàn)，很多運(yùn)動項目都對大腦鍛煉具有很好的效果。如果你想促進(jìn)腦細(xì)胞新生、開發(fā)的智慧的話，那么就趕緊行動起來吧!

1、健走

健走作為一項有效的心肺練習(xí)，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協(xié)調(diào)，促進(jìn)腦細(xì)胞新生。普通步行也可以!每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

2、舞蹈

我們的運(yùn)動能力有時候弱于男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。

我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領(lǐng)、青蛙游泳的本領(lǐng)。但我們可以通過后天的學(xué)習(xí)掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學(xué)習(xí)我們又鍛煉了大腦。

3、搏擊

搏擊運(yùn)動手腦并重、不停地跳動全身活動。采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的，并且大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài)。

同時克服困難的意志和取勝的信念更為堅定，充分的血氧供應(yīng)大腦，記憶和思維能力大大增強(qiáng)。

4、滑雪

這個世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯，挑戰(zhàn)就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運(yùn)動——滑雪開始。滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度。尤其是高山滑雪更是制造了強(qiáng)烈的成功感，提高應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的自信心。

附加值：協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。

5、騎單車

仔細(xì)回憶一下，關(guān)于單車的記憶，是不是很美好、愉快?研究證明這美好的情緒當(dāng)時真的產(chǎn)生過，因為適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思維清晰。

6、乒乓球

科學(xué)研究表明：乒乓球運(yùn)動要求大腦快速緊張地思考，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

附加值：“最優(yōu)防近視運(yùn)動”

打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標(biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

7、瑜伽

“她好像變得更有腦子了?！蔽覀兂３l(fā)現(xiàn)身邊有些女人練習(xí)瑜伽后變了。這不是錯覺，而是一個事實──美國的研究人員證實：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關(guān)。

研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比后發(fā)現(xiàn)：向后屈身的姿勢最有助于改善智力水平。

8、定向越野

定向越野是指參加者借助地形圖和指北針，按規(guī)定的順序獨立尋找若干個標(biāo)繪在地圖上的地面檢查點，并以最短的時間完成全賽程的運(yùn)動。定向越野要求參加者有良好的判斷力和學(xué)習(xí)能力。可以說是走出校門后，對數(shù)學(xué)、天文、地理、生物、物理等知識的再學(xué)習(xí)和再實踐。

9、游泳

你一定知道，女人比男人更善于用腦!女人左右腦的腦梁部分粗于男人，因此左右腦可以順利地同時使用。

左右腦靈活使用一直是我們女人的優(yōu)勢。可是現(xiàn)在我們面臨變成單腦女人的焦慮。因為我們像男人一樣工作，取得成就，我們被迫過多地使用理性化的左腦。而一直讓我們自豪的充滿直覺和靈感的右腦常常處于沉睡中。

右腦好奇心旺盛并且極富創(chuàng)造力;左腦則是遵從自己一貫的原則。左腦的記憶回路是低速記憶，而右腦是高速記憶，它有“過目不忘”的本事。

游泳能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育。水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經(jīng)系統(tǒng)對外界的反應(yīng)能力，促進(jìn)右腦的開發(fā)和使用。

騎自行車對健康有7大好處

騎自行車對健康有7大好處

騎自行車對健康有7大好處，不做好熱身運(yùn)動很有可能拉傷肌肉，相信很多人在中小學(xué)的時候就已經(jīng)用這項運(yùn)動來鍛煉身體了，減肥的效果也是非常明顯的，保持身體健康是運(yùn)動的第一要義，現(xiàn)在分享騎自行車對健康有7大好處技巧。

騎自行車對健康有7大好處1一、騎車益心臟：騎車可以改善心血管健康，同食能夠降低冠心病的危險。

二、騎車塑肌肉：騎車可以改善并塑造肌肉，尤其是下半身——你的小腿、大腿和臀部。騎車作為一項很好的低強(qiáng)度的運(yùn)動方式，對有著關(guān)節(jié)疾病以及腿部或臀部有傷的人而言，可以減少這些疾病的發(fā)作。

三、騎車減腰圍：騎車可以消耗大量卡路里，尤其是當(dāng)騎速超過悠閑步調(diào)的時候，并且騎車可以幫助保持體重。另外，即使在騎車之后，仍能有利于加速新陳代謝。

四、騎車長壽命：騎車是長壽妙法。即便騎車的時候會增加傷害危險，有規(guī)律地定期騎車與增加壽命密切相關(guān)。

五、騎車助協(xié)調(diào)：運(yùn)動的時候，雙腳做圓圈運(yùn)動，雙手和身體掌控平衡，這十分有利于練習(xí)協(xié)調(diào)性。

六、騎車強(qiáng)心智：騎車與心理健康密切相關(guān)。

七、騎車增免疫：騎車可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，可以幫助抵御某些癌癥。

騎自行車對健康有7大好處2 1、騎行能減肥

單車運(yùn)動無疑是健康減肥的好途徑，在騎行過程中，騎行對減肥有兩方面的作用，一方面是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重；

另一方面是提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達(dá)到減輕體重的目的。

在這兩方面的作用下，堅持騎行運(yùn)動，能夠給塑造完美身材。

美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)院的研究表明， 正確的騎行運(yùn)動可幫你持久保持健康活力和苗條體態(tài)的程度高達(dá)70%。

2、可延長壽命

在身體健康的基礎(chǔ)上，壽命可以延長。

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動的老鼠比關(guān)著不動的同類老鼠，壽命長25%；野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年；牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。

野生動物比飼養(yǎng)動物壽命長的原因，主要在于他們經(jīng)常地保持著頻繁運(yùn)動的緣故。

郵局的職工，外勤人員的壽命比內(nèi)勤坐辦公室的`人員壽命要長。

3、改善心血管

騎行運(yùn)動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強(qiáng)，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力，減輕心臟負(fù)荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。

4、改善肺部功能

騎行運(yùn)動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機(jī)能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。

5、消除大腦疲勞

騎行運(yùn)動是一種積極性休息的方式，因為騎行時，與運(yùn)動有關(guān)的神經(jīng)中樞興奮，與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞進(jìn)入抑制狀態(tài)。

這種抑制隨著運(yùn)動中樞興奮的加強(qiáng)，抑制得更深，從而使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到很好的休息，起到了保護(hù)作用。

6、增強(qiáng)心肺功能

僅就心臟而言，常人安靜時心臟每搏輸出量為60～80毫升，運(yùn)動員可達(dá)100毫升以上。

運(yùn)動員安靜時心率較常人徐緩而有力 (運(yùn)動員安靜時每分鐘心率為50次左右，常人為70～80次左右)，體現(xiàn)了心臟機(jī)能水平較高出現(xiàn)節(jié)省化的優(yōu)熱。

日本著名馬拉松運(yùn)動員瀨古利彥，曾三次蟬聯(lián)國際馬拉松比賽冠軍。

科學(xué)家對他做 了全面檢查，發(fā)現(xiàn)他的心容量和體重之比，居日本所有運(yùn)動員之首，且心壁厚度和心臟形狀都優(yōu)于其他運(yùn)動員。

他的最高心率達(dá)每分鐘240次左右，常人只能達(dá)180次左右。瀨古好像是在輕巧的身體內(nèi)裝了一個大功率的水泵，以強(qiáng)大的馬力支持身體運(yùn)動。

這反映了激烈運(yùn)動時，心臟功能的高效化優(yōu)勢，這正是多年堅持運(yùn)動生活鍛煉的結(jié)果。

7、促進(jìn)大腦發(fā)育

人的智商的高低取決于遺傳、營養(yǎng)狀況、教育等因素。然而，運(yùn)動也是決定智商的一個重要方面。

騎行運(yùn)動不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開發(fā)。

加拿大蒙特利爾大學(xué)的若瑟蘭·福貝爾教授與曼聯(lián)俱樂部合作進(jìn)行了一項為期三年的研究。

他們近期公布的報告結(jié)果是， 頂級車手在認(rèn)知方面，表現(xiàn)勝過一般的博士生；在掌握新的技巧方面則更勝一籌。

騎自行車

騎自行車一直都是很多健身環(huán)保人士的最愛，經(jīng)常騎自行車對身體的好處有很多種。那么，騎自行車的好處有哪些呢?下面是我為大家收集整理了騎自行車的好處，歡迎閱讀! 1、按摩腳部 腳素有“第二心臟”之稱，因為腳上的神經(jīng)末稍比較集中，是人體經(jīng)絡(luò)的匯集處。從近些年足療的盛行就可以看出，人們越來越認(rèn)同腳部的神經(jīng)反射。而騎自行車，腳部用力時，正好能刺激到這些反射區(qū)，從而達(dá)到調(diào)節(jié)身體各處機(jī)能的目的。 2、減少焦慮 開汽車時，汽車行駛時的快速，與等紅燈及堵車時的漫長等待形成鮮明的對比，特別是堵車的時間不是自己能控制的，時間緊的話就特別容易焦慮。騎自行車時，由于速度較慢，人們對預(yù)期到達(dá)目的地的時間也不會太短。路上基本沒有堵車的情況，還可以欣賞沿途的風(fēng)景。閑暇時，還可以約上幾個朋友，一起騎上自行車去郊外呼吸新鮮空氣。既溝通了感情，又鍛煉了身體。遠(yuǎn)離汽車尾氣和城市污染，放松心情，減少焦慮。 3、延年益壽 英國的一項研究表明，長年堅持騎自行車的人，平均壽命要比不騎自行車的人要延長2歲。從上文提到的郵遞員這個例子就可以看出，騎自行車強(qiáng)身健體的最大好處，就是能切實地使我們的壽命得以延長。 4、健腦 騎自行車需要時刻盯著路況，要不住地避讓人群和障礙，同時還要不停地配合腿上的動作。兩腿交替地用力踩腳踏，可使左右腦同等地受到激發(fā)，防止衰老。并且騎自行車還是一項有氧運(yùn)動，在用力踩的時候，能使血液循環(huán)加速，給大腦注入更多的氧氣。 5、提高心肺功能 我們都知道，騎自行車是很費(fèi)力氣的，對內(nèi)臟耐力也是很好的鍛煉。比如，在使勁蹬自行車的時候，你的心臟跳動不可以像平時一樣和緩。研究表明，在騎自行車的時候，心率的`變化隨著用力程度的大小而不斷地起伏，平均下來，心跳要比平時增強(qiáng)2倍左右。這是對心臟的鍛煉，能使心肌更發(fā)達(dá)，心臟功能更強(qiáng)大。與此同時，還有肺部也增加了它的活動量。因為你在騎車的時候，呼吸也不可能太均勻。隨著呼吸的節(jié)奏加快，肺活量也得到了增強(qiáng)。因此，不僅是你的腿部在使勁，你的心、肺也都在用力地運(yùn)動著。 6、減肥 騎自行車時，你的腿部關(guān)節(jié)和肌肉一直在運(yùn)動著，甚至你的背、腹、腰等處也都一直處于用力緊繃狀態(tài)。這就意味著，你在騎自行車時，全身多處都要消耗著熱量，長期堅持下去，可達(dá)到減肥的效果。減肥肯定是要配合運(yùn)動的，太劇烈的運(yùn)動可能不容易堅持，太和緩的運(yùn)動也許見效緩慢。而騎自行車是一種可快慢自行調(diào)節(jié)的有氧運(yùn)動，只要在上下班或需要出行時騎上它，就可以隨時減肥，時間比較靈活，操作也很簡單方便。 騎自行車的注意事項 1、不準(zhǔn)一手扶把，一手撐傘騎車。2、夜間騎車更要嚴(yán)格遵守“右側(cè)通行”、“各行其道”的原則。夜間光線不好，能見度極低，還有其它光線的干擾。自行車上沒有光源，在夜間不易被他人發(fā)覺，特別是在兩車相會時，強(qiáng)烈的燈光互射，機(jī)動車駕駛員視覺上會有一個盲區(qū)，如果此時自行車正占用機(jī)動車道又在盲區(qū)里或機(jī)動車車速過快而不能采取有效措施時，受傷害的就只有騎自行車者了。3、把握方向在夜間騎自行車要時刻保持清醒的頭腦，特別是在沒有專用非機(jī)動車道的道路上騎車時，要注意順著道路右側(cè)1.5米的范圍內(nèi)行駛。4、把握時機(jī)要做到寧停一分不爭一秒，特別是在橫過馬路的時候，一定要注意來往的車輛，盡可能走斑馬線或徑直橫過馬路，不要斜穿，盡量減少在馬路上的逗留時間。在過馬路前要正確估計往來機(jī)動車到自己所處位置所需的時間，在保證自己有足夠的時間橫過馬路時，以快速橫過馬路，確保安全。5、騎賽車和山地車尤其要注意，不能騎快車、隨意超車，開斗氣車。6、騎車不慎將要跌倒時，與其拼命保持平衡，還不如索性摔倒。因為勉強(qiáng)保持平衡，就忽視了自我保護(hù)，往往導(dǎo)致嚴(yán)重的挫傷、脫臼或骨折。7、在非機(jī)動車車道內(nèi)順序行駛，嚴(yán)禁駛?cè)霗C(jī)動車道，在沒有劃分非機(jī)動車道的道路上應(yīng)盡量靠右行駛，不能在道路中間騎車，不要數(shù)車并行，逆向行駛。8、騎車至路口，應(yīng)主動讓機(jī)動車先行，遇紅燈應(yīng)停在停止線或人行橫道線以內(nèi)。嚴(yán)禁用推行或繞行的方法闖越紅燈。要學(xué)會估測來車與自己之間的安全距離，當(dāng)車輛正在行駛時，你與來車距離15米時不能搶道，25米以上才較安全。9、騎車轉(zhuǎn)彎時，要伸手示意，左轉(zhuǎn)彎時，伸出左手示意;同時要選擇前后暫無來往車輛時轉(zhuǎn)彎，切不可在機(jī)動車駛近時急轉(zhuǎn)、猛拐，爭道搶行。10、騎自行車不準(zhǔn)在道路上互相追逐、曲折競駛、扶身并行。 女人騎自行車的好處一，真實 騎車的女人很真實，從不需要化妝，當(dāng)你跨上單車，系上頭盔，帶上風(fēng)鏡，圍上頭巾時，你就是化妝成仙女也沒人能看見?，F(xiàn)在的美女很多都經(jīng)過人工加工了，從割雙眼皮，墊高鼻梁到隆胸束腰等等，騎車的女人可是原裝的啊。 二，省心 騎車的女人在精神上和毅力上比一般的女人要強(qiáng)一些，出門騎車尤其是長途，要背負(fù)幾十斤重的背包，你不用擔(dān)心她，她不會在你面前撒嬌的。她知道如何繞開把門的逃票，有個小傷口了自己可以克服，不會成為別人的累贅的。 三，保值 騎車的運(yùn)動量很大，要求人的身體素質(zhì)要好，都說女人差十歲身體狀況都不一樣，每隔十年身體迅速下滑，包括容貌體能等，騎車的女人因為一直在鍛煉，四十歲跟三十歲的體質(zhì)沒有什么區(qū)別，不怎么生病，可以節(jié)省醫(yī)藥保健費(fèi)和減肥的開支。 四，省錢 一般漂亮的女人愛逛街，買時裝，做美容，看電影，喝咖啡，而騎車的女人一套戶外服裝能穿好多年，頭發(fā)也是那種便于打理的馬尾巴，每次騎車從外面回來，總覺得很虧欠家里人，然后就是大門不出二門不邁，除了做飯就是在家看電視，為老公省錢而不是幫他花錢。 五，自由 騎車的女人比較感激老公給自己的自由空間，如果出去參加戶外活動了，老公就是一個自由的男人，可以隨時呼朋喚友，喝酒打牌，不用擔(dān)心挨罵哦。女人騎車，男人應(yīng)該感到驕傲，它能激勵男人更上進(jìn)。有了以上這么多的好處，姐妹們，大家都走出戶外，騎上單車，投身大自然吧。 騎自行車的好處有哪些 1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人死于心臟病，騎單車能借助腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，形成“附帶循環(huán)”。2，習(xí)慣性的單車運(yùn)動，更能擴(kuò)大你的心臟。血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化。3，單車運(yùn)動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)韌。4，自行車是減肥的工具。根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。5，單車運(yùn)動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。借助運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。6，事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。7，騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動，更是心靈愉悅的放逐。 兒童騎自行車的好處有哪些騎自行車有利孩子成長 運(yùn)動是孩子的天性，而騎自行車能促進(jìn)兒童運(yùn)動、平衡能力的充分發(fā)育，越早騎自行車，對孩子運(yùn)動天賦的發(fā)展越有利。騎自行車能培養(yǎng)孩子勇敢品格騎自行車除了簡單的技巧外，還有助于培養(yǎng)孩子勇敢自信的品格，以及溝通協(xié)作的能力。 這騎自行車有健身作用 騎自行車可以提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力，對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。 騎自行車可以提高寶寶的反應(yīng)靈敏度 現(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動，兩腿交替蹬踏可使左、右大腦功能同時得以開發(fā)。 這騎自行車有利于心情愉快 戶外騎自行車的時間越久，心胸就會越開闊，寶寶會感到輕松、活躍。 騎自行車是有效的親自溝通方式 帶寶寶出去騎自行車，可以加強(qiáng)親子間的溝通。選擇某個街心公園或郊外小路，跟寶寶在輕松的環(huán)境下騎行，能讓寶寶更加信任你，成為彼此的好朋友。 騎自行車運(yùn)動的好處1．開發(fā)大腦 因為自行車運(yùn)動是異側(cè)支配運(yùn)動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。 2．改善體質(zhì) 因為自行車運(yùn)動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。而且經(jīng)過比較研究自行車運(yùn)動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。因為此項運(yùn)動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉，而且還可有效調(diào)動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，關(guān)節(jié)、韌帶。保持正確的騎行姿勢，長期進(jìn)行騎行能明顯改善男性性功能，加強(qiáng)**勃起的力度和持久度。有專項調(diào)查表明：每天騎單車約6.5公里的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機(jī)率低50％，男性性具勃起時間和勃起質(zhì)量提升30%-70%。 3．瘦身減肥 因為在進(jìn)行自行車運(yùn)動，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，根據(jù)科學(xué)研究騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。 4．益壽延年 其實從前幾條騎車益處的總結(jié)也可以看出，自行車運(yùn)動是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。 5．減輕壓力 除了以上作用外，還有科學(xué)家指出，經(jīng)常運(yùn)動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結(jié)伴騎行還可結(jié)識志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。 騎自行車對健康的好處1、有效的有氧運(yùn)動。 騎自行車是需要大量氧氣的運(yùn)動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境?！?2、心情開朗。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道騎自行車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。 3、塑造身段。 騎自行車不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。借運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。運(yùn)動所帶來的結(jié)實肌肉，和騎自行車所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧! 4、防止高血壓。 騎自行車同時也能防止血壓升高，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。 5、有效減肥。 騎自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。 6、腦筋更清楚。 事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動，更是心靈愉悅的放逐。 7、緩解心臟問題。 騎自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟疾病的，騎自行車不只能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。除此之外，習(xí)慣性的騎自行車，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，騎自行車是多么的完美。

有什么樣的健身方法可以健腦？

在健身界流傳著這么一句話叫健身先健腦，很多人對這一句話可能不怎么了解我們在這里要解釋一下，其實健身不像我們平時所了解的那種我們要把自己鍛煉成四肢發(fā)達(dá)頭腦簡單的人健身是一個非常系統(tǒng)化的科學(xué)式的運(yùn)動，所以說要想健身的話就一定想要把所有的東西都想清楚想明白，那么有哪些運(yùn)動是可以在健身的同時鍛煉我們的大腦的呢在這里就給大家介紹幾項這樣的運(yùn)動。

一：瑜伽
沒錯瑜伽是所有健身運(yùn)動當(dāng)中最能夠鍛煉我們大腦的思維程度以及讓我們大腦更加活躍的一項運(yùn)動，要知道瑜伽最早起源于印度是印度教中的一些苦行僧發(fā)明的，他們不但要求自己的身體能夠達(dá)到一定的柔韌性同時要求做這些動作的時候也要與天地建立某種聯(lián)系，這就要求在做動作時大腦要快速的運(yùn)轉(zhuǎn)去思考一些問題去聯(lián)系大自然的一些神秘力量，這個說法說起來雖然顯得過于神奇但是練習(xí)瑜伽確實能夠起到既健身又健腦的目的。

、二：太極拳
太極拳是我國中華民族一項傳統(tǒng)的武術(shù)，同時由于它的特點又成為了現(xiàn)在很多人練習(xí)的一項運(yùn)動太極拳，不但能夠健身并且能夠使我們的大腦更加活躍，原因就是由于在鍛煉身體練習(xí)跳舞的時候，我們的大腦也在思索著太極拳的動作并且使自己的精神狀態(tài)處于一種既放松又緊張的微妙情境之下這種情境之下是很容易刺激我們的大腦進(jìn)行高速運(yùn)轉(zhuǎn)的。

三：力量型訓(xùn)練
很多人認(rèn)為健身當(dāng)中的力量性訓(xùn)練只是鍛煉我們的肌肉這種想法真的是大錯特錯，要知道我們在進(jìn)行力量性訓(xùn)練的同時我們要注意控制自己的呼吸并且通過呼吸控制肌肉的緊張程度，在這一過程中身體會產(chǎn)生一種元素而這種元素是能夠刺激我們大腦的，并且能夠使我們的大腦總是處在一種興奮的狀態(tài)當(dāng)中也是一種很好的健腦運(yùn)動。

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