一
、產(chǎn)后減肥體操怎么做呢平躺，背部和腿部伸直
。慢慢地吸氣，擴(kuò)張胸腔。收縮腹肌平躺
后快速瘦身,產(chǎn)后瘦身吃什么食物好.png)
平躺，把一腿彎曲
胸部貼近地面，提高臀部
，雙腳分開(kāi)約30公分，然后將胸與膝的距離盡量靠攏。平躺，抬起頭部，并盡量使下顎貼近胸部，動(dòng)作時(shí)，盡量保持身體和腿部姿勢(shì)不變。平躺
，兩臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，兩腿緊貼地面，挺胸，雙手握于頭后，手指相交，如此重復(fù)幾次二、生完孩子之后減肥吃什么好呢
1：蛋白質(zhì)類(lèi)
2：水果類(lèi)。蘋(píng)果：俗語(yǔ)有說(shuō)
，一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?div id="d48novz" class="flower left">3：蔬菜類(lèi)
。黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各種食物中的碳水化合物，避免轉(zhuǎn)化為脂肪。海帶：?div id="d48novz" class="flower left">4：肉類(lèi)。雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質(zhì)
，其低熱量是減肥食品中極受歡迎。食用時(shí)可以把雞皮去掉，因?yàn)殡u皮含熱量高。此外，只要含豐富的纖維素三
月子期間不宜減肥：女性在生產(chǎn)后
不要節(jié)食減肥：懷孕時(shí)候
，媽媽們都會(huì)吃很多食物進(jìn)補(bǔ)。在生育后，一些媽媽就會(huì)想著通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)快速減肥。然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給。節(jié)食會(huì)給媽媽們本身虛弱的身體帶來(lái)傷害。不要過(guò)早運(yùn)動(dòng)：在產(chǎn)后的2個(gè)月內(nèi)
，身體都比較虛弱，不適宜做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，循序漸進(jìn)做一些運(yùn)動(dòng)了。在產(chǎn)后6個(gè)月，可以加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。不要吃得太“補(bǔ)”：經(jīng)過(guò)生育
，媽媽們耗盡“元?dú)狻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，家里人就?huì)用各種美食來(lái)給媽媽進(jìn)補(bǔ)，犒勞媽媽們四、產(chǎn)后減肥的黃金期是什么呢
月子期間不可減肥
產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開(kāi)始減肥
產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后
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