一、為什么睡覺不能生氣
1.睡前不能喝酒
社會在不斷發(fā)展也在不斷進(jìn)步
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2.睡前不能生氣
睡覺也是當(dāng)下人們養(yǎng)生保健的一個重點(diǎn)方面，睡前不能生氣更是女人在當(dāng)前這個嘈雜的社會和壓力大的生活之下要注意的問題
。睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。3.睡前不能飽餐
早飯要吃好
4.睡覺不要露肩
人的睡覺姿勢是各種各樣的，很多女性朋友習(xí)慣露肩膀而睡
二
1.微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富
2.睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快
3.睡前飽餐
睡前吃得過飽
4.相對而睡
有的家人如夫妻、母子等
三
1. 別玩手機(jī)
很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞
2.別吃鈣片
、維生素補(bǔ)充劑很多人會在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健營養(yǎng)品
3.別吃宵夜
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“胃不和，則寐難安”
。腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。所以，睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點(diǎn)清淡的飲食，比如吃一片全麥面包。另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產(chǎn)生氣體的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量。4.別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人
，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口5.別做劇烈運(yùn)動
適度運(yùn)動有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉
。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。臨睡前可以做些和緩的伸展運(yùn)動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子四
1、堅持有規(guī)律的作息時間
2
、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會影響睡眠3、選擇鍛煉時間
4、大睡要放在晚間
5
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