生長激素分泌量對我們的影響,生長激素分泌有哪些特點(diǎn)

一、生長激素分泌和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

運(yùn)動(dòng)能直接促進(jìn)生長激素的分泌，還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡眠中生長激素的分泌。同時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)食欲，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實(shí)踐過后說：“合理運(yùn)動(dòng)后的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”

運(yùn)動(dòng)能使人長高，但也不是任何運(yùn)動(dòng)都能使人長高：

1、有利于長高的運(yùn)動(dòng)：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利于長高的運(yùn)動(dòng)：舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運(yùn)動(dòng)、消耗過大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等)

增高體操歸納起來有12個(gè)字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍

1、熱身：

身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

2、行走：

大幅度擺臂，有力地向前走。

3、跑步：

先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng);然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。

4、伸拉：

踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。

5、垂吊：

雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。

引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊獙W(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。

在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時(shí)間和重量不是絕對的，可因人而異。

6、跳躍：

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。

10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。

另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。

注意事項(xiàng)：

認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)。循序漸進(jìn)，可先選擇部分練習(xí)，一段時(shí)間后再進(jìn)行全套練習(xí)。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動(dòng)作。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操，要稍事休息，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。

二、生長激素及它的分泌特點(diǎn)

人體的生長激素是由腺垂體生長激素細(xì)胞分泌的，能促進(jìn)人體各種組織尤其是蛋白質(zhì)的合成，可以刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生從而促進(jìn)人體的生長發(fā)育。它的分泌有以下特點(diǎn)：

1.脈沖式分泌，晝夜波動(dòng)比較大，青春前期和青春期的青少年24小時(shí)內(nèi)生長激素脈沖數(shù)約6-8次，平均3-4小時(shí)1次。夜間分泌頻率比白天多，在深睡后1小時(shí)左右，生長激素分泌最旺盛，白天則常常低于5ug/l，所以，白天隨機(jī)測的生長激素水平意義不大。

2.晝夜節(jié)律：正常人入睡后45-90分鐘可出現(xiàn)生長激素的脈沖分泌峰值，最高可達(dá)到50-60ug/l，尤其是深睡眠狀態(tài)時(shí)更明顯。想長高的孩子要保證充足且高質(zhì)量的睡眠哦。

3.運(yùn)動(dòng)的影響：運(yùn)動(dòng)可以刺激生長激素，正常人剛睡醒時(shí)血液中幾乎測不到生長激素，起床后輕微活動(dòng)就可以刺激生長激素分泌，劇烈運(yùn)動(dòng)后可以刺激生長激素高峰出現(xiàn)。這就是生長激素運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的依據(jù)，也是我們讓身材矮小的孩子多運(yùn)動(dòng)的原因。

4.應(yīng)激狀態(tài)的影響：手術(shù)、創(chuàng)傷、麻醉、穿刺、緊張、焦慮等刺激可以促進(jìn)生長激素分泌，但刺激過強(qiáng)時(shí)也可出現(xiàn)可逆性生長激素分泌抑制。

5.代謝物質(zhì)：急性低血糖是刺激生長激素分泌的強(qiáng)烈因素，所以我們常用胰島素靜推刺激孩子出現(xiàn)低血糖，然后測定其血中生長激素水平以確定其是否存在生長激素缺乏。高蛋白飲食可刺激生長激素分泌，而游離脂肪酸水平升高則可抑制生長激素的釋放。

三、生長激素分泌不足怎么辦呢

為了使自己的孩子個(gè)子長高，先要弄清楚影響孩子個(gè)子長高的各種原因，再有針對性來消除這些影響因素。目前，國內(nèi)外所采用的增高之術(shù)，歸納起來，主要的有以下幾種：

(1)激素治療。對于因內(nèi)分泌功能障礙，而使孩子個(gè)子矮小的，可以用生長激素治療，據(jù)觀察，可使孩子每年長高5-12厘米，可在3歲至18歲之間進(jìn)行治療，也可能使用到發(fā)育期結(jié)束。但使用生長激素不能超過一年半或2年，若再繼續(xù)使用就會(huì)降低效果。而美國專家建議，只有身體自然生長激素分泌量過低和有腎病等矮個(gè)子兒童才需要注射生長激素，一般矮個(gè)子孩子不需要這種治療。

(2)消除壓力。父母要精心照料孩子，使孩子在溫暖而無精神壓力的環(huán)境中生活，促使孩子的身心得到良好的發(fā)育，將有利于孩子個(gè)子長高。

(3)治愈疾病。對由各種疾病間接地影響長個(gè)子時(shí)，只要治愈了孩子的原發(fā)病后，身高就能正常地增長。

(4)防止損傷。父母要仔細(xì)保護(hù)孩子的頭部不受損傷。當(dāng)孩子處在嬰兒早期時(shí)，就要讓孩子進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)孩子對各種疾病的抵抗力。只要孩子在出生后二、三年內(nèi)不生嚴(yán)重影響身高和骨骼發(fā)育的內(nèi)分泌疾病，孩子勻稱的體格就可保持一生。

(5)充足營養(yǎng)。母親在懷孕期要加強(qiáng)營養(yǎng)，以保證胎兒有充足的營養(yǎng)。出生后要注意喂養(yǎng)，使孩子得到全面營養(yǎng)素，不僅要給孩子多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、微量元素的蛋、奶、魚、肉、豆類，還要給孩子適當(dāng)多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果等。要教育孩子不偏食，以免造成營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育。

四、生長激素及相關(guān)激素的緊密配合

腦垂體前葉分泌的能促進(jìn)身體生長的一種激素。生長素能通過促進(jìn)肝臟產(chǎn)生生長素介質(zhì)間接促進(jìn)生長期的骨骺軟骨形成，促進(jìn)骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。生長素對中間代謝及能量代謝也有影響，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，增強(qiáng)對鈉、鉀、鈣、磷、硫等重要元素的攝取與利用，同時(shí)通過抑制糖的消耗，加速脂肪分解，使能量來源由糖代謝轉(zhuǎn)向脂肪代謝。人在幼年時(shí)，如果生長素分泌不足，會(huì)導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩，身體長得特別矮小，稱“侏儒癥”;如果生長素分泌過多，可引起全身各部過度生長，骨胳生長尤為顯著，致使身材異常高大，稱“巨人癥”。

生長激素能促進(jìn)人的生長，且能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。生長激素主要通過抑制肌肉及脂肪組織利用葡萄糖，同時(shí)促進(jìn)肝臟中的糖異生作用及對糖元進(jìn)行分解，從而使血糖升高。生長激素可促進(jìn)脂肪分解，使血漿游離脂肪酸升高。饑餓時(shí)胰島素分泌減少，生長激素分泌增高，于是血中葡萄糖利用減少及脂肪利用增高，此時(shí)血漿中葡萄糖及游離脂肪酸含量上升。

腦垂體分泌的激素主要有：

(1)生長激素(GH)：是一種含有191個(gè)氨基酸的蛋白質(zhì)激素。有明顯促進(jìn)生長的作用，并可促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，增強(qiáng)鈉、鉀、鈣、磷等元素的攝取與利用。生長激素與胰島素在體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成方面有協(xié)同作用，但在脂肪和糖類代謝方面則互相拮抗。生長激素具有抑制糖的消耗，加速脂肪分解的功能。根據(jù)這一觀點(diǎn)，有人認(rèn)為生長激素在肥胖癥發(fā)病中所起的作用非常小。但也有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥患者體內(nèi)生長激

素釋放減少，對各種生理及藥物刺激的反應(yīng)性降低。

(2)催(泌)乳素(PRL)：是一種含有199個(gè)氨基酸的蛋白質(zhì)激素。正常狀態(tài)下，催(泌)乳素主要促進(jìn)生長發(fā)育期女性乳腺的發(fā)育生長。在機(jī)體各種應(yīng)激狀態(tài)下，催(泌)乳素的分泌也升高。肥胖癥患者體內(nèi)催(泌)乳素(PRL)水平一般是正常的，但患者對可以使其分泌增加的各種藥物刺激的反應(yīng)性低于正常人.

(3)促甲狀腺激素(TSH)：是調(diào)節(jié)甲狀腺功能的主要激素，可作用于機(jī)體碘代謝的各個(gè)階段。

(4)促腎上腺皮質(zhì)激素(ACTH)：主要促進(jìn)體內(nèi)糖皮質(zhì)類固醇激素的分泌，對鹽皮質(zhì)類固醇激素和性激素的分泌亦有一定的-促進(jìn)作用。

腦垂體位于腦下方，大如豌豆，形狀也像一顆豌豆，分泌的激素既直接作用于人體，也激發(fā)其他腺體產(chǎn)生激素，或調(diào)節(jié)其他腺體的激素產(chǎn)量，間接作用于各種組織。例如，有一種腦垂體激素(生長激素)促使兒童的骨骼和軟組織生長;另一種激素(促甲狀腺激素)通過刺激甲狀腺來調(diào)節(jié)新陳代謝;刺激卵

泡素、黃體化激素、催乳激素等，有助于決定性征和控制生育;促腎上腺皮質(zhì)激素使腎上腺釋放多種維持生命所必需的激素。

盡管腦垂體如此重要，根據(jù)內(nèi)分泌學(xué)家的新近研究結(jié)果，腦垂體卻非腺體的總指揮，本身受下丘腦控制。下丘腦是腦的一部分，位于腦垂體的上方，借助神經(jīng)脈沖獲得有關(guān)身體的大量信息;感到有需要時(shí)，就分泌稱為釋放因子和抑制因子的化學(xué)物質(zhì)。這些物質(zhì)緩慢地傳到腦垂體，或刺激腦垂體釋放所儲(chǔ)藏的激素，或抑制腦垂體釋放激素，從而控制身體的生長和發(fā)育，調(diào)節(jié)多項(xiàng)人體功能。下丘腦對腦垂體的監(jiān)控作用，證明神經(jīng)系統(tǒng)

與內(nèi)分泌系統(tǒng)為保持身體功能正常，配合得多么緊密。

下丘腦還產(chǎn)生兩種激素，稱為催產(chǎn)素和加壓素。這些激素向下經(jīng)過特殊的細(xì)胞通道到達(dá)腦垂體，腦垂體把這些激素儲(chǔ)藏起來，按需要釋放。催產(chǎn)素于分娩時(shí)刺激子宮肌肉收縮，加壓素則藉收縮血管以及促使身體保留液體，使血壓上升。

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