葉酸有什么作用,吃葉酸要注意什么

一、葉酸片的作用及副作用

葉酸片的主要作用：

1、預(yù)防胎兒唇腭裂，率50%。

2、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形(無腦畸形、脊柱裂)，達(dá)85%。

3、降低 嬰兒 死亡率。

4、預(yù)防 孕婦 、乳母及胎兒貧血。

5、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

6、減低 妊娠反應(yīng) 。

7、預(yù)防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷。

葉酸片的其他作用：

1、可預(yù)防老年癡呆和其他癌癥，降低發(fā)生率。

2、可以預(yù)防冠心病等慢性心血管病。

3、預(yù)防和治療藥物引起的巨幼紅細(xì)胞貧血。

4、減少和預(yù)防婦女 乳腺 癌和宮頸癌的發(fā)生幾率。

服用大劑量葉酸可產(chǎn)生副作用：

攝取葉酸并非多多益善，孕婦過多攝入葉酸會(huì)有副作用。長期過量服用葉酸會(huì)干擾孕婦的鋅代謝、鋅元素不足，同樣會(huì)影響胎兒發(fā)育。

葉酸是水溶性維生素，一般超出成人最低需要量20倍也不會(huì)引起中毒。凡超出血清與組織中和多肽結(jié)合的量均從尿中排出。服用大劑量葉酸可能產(chǎn)生的毒性作用有：

1、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加;

2、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。

3、干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作;

在腎功能正常的患者中，很少發(fā)生中毒反應(yīng)。偶可見過敏反應(yīng)。個(gè)別病人長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀。大量服用葉酸時(shí)，可出現(xiàn)黃色尿。

二、孕前吃葉酸要注意哪些事項(xiàng)

1、葉酸補(bǔ)充的關(guān)鍵期

胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時(shí)胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時(shí)候他的腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%。

2、爸爸媽媽一起補(bǔ)

孕媽媽們在懷孕早期有時(shí)會(huì)疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會(huì)錯(cuò)過補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)機(jī)。

有專家建議，可能懷孕或者計(jì)劃要個(gè)小寶寶的女性應(yīng)注意每天補(bǔ)充葉酸，以防止小寶寶來"報(bào)到"時(shí)，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及。對于計(jì)劃想當(dāng)爸爸的男性而言，葉酸不足會(huì)降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會(huì)給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的極大可能性。

計(jì)劃中的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們，都不要忘記補(bǔ)充葉酸哦!

3、每天補(bǔ)充600毫克

人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。

寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識(shí)地補(bǔ)充，會(huì)使葉酸水平降低。

專家認(rèn)為，孕媽媽每天需補(bǔ)充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

4、葉酸補(bǔ)充有講究

含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。

因此，孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入，必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

三、葉酸什么時(shí)候開始吃合適呢

受孕前3個(gè)月開始

一般來說，孕前服用的劑量在400微克/天左右，但每個(gè)人的具體情況不同，如果無法對此作出準(zhǔn)確決斷，建議各位打算懷孕的女士去醫(yī)院做詳細(xì)的咨詢。

一天之中清晨最佳

就一天24小時(shí)而言，葉酸最佳的服用時(shí)機(jī)是在清晨，吃完早餐后半小時(shí)或一小時(shí)，人體對葉酸的吸收效率是比較高的。

葉酸吃到何時(shí)停止好

其實(shí)，每日攝入小劑量葉酸類藥物的習(xí)慣可以延續(xù)到分娩結(jié)束之后，如果懷孕之前因?yàn)楦鞣N原因而疏忽大意了，沒有提前服用葉酸，那么在確認(rèn)懷孕后應(yīng)立即開始每天補(bǔ)充，并堅(jiān)持按時(shí)產(chǎn)檢，對腹中寶寶的影響也不會(huì)非常的大。

對于腹中的寶寶來說，孕期頭三個(gè)月是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的高峰階段，按時(shí)服用葉酸能降低胎兒患上神經(jīng)管缺陷的可能性，而且也有利于腦部的發(fā)展。所以對于孕婦而言，葉酸至少堅(jiān)持服用完整個(gè)孕早期再停止，也就是剛懷孕的三個(gè)月。

四、葉酸的正確吃法

1、食補(bǔ)

對于孕婦而言，健康是最重要的。想要補(bǔ)充營養(yǎng)，食補(bǔ)是絕對需要狠抓的一個(gè)方面。葉酸本身就是一種天然物質(zhì)，不少食物中都含有這種養(yǎng)分。一般來說，綠葉蔬菜中的葉酸含量是最豐富的，當(dāng)然，時(shí)令鮮果也是不錯(cuò)的選擇，此外，在一些動(dòng)物的內(nèi)臟中，我們也能找到葉酸的蹤影。

推薦食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、櫻桃、檸檬、豬肝、松子、黃豆等。

2、藥補(bǔ)

作為孕期的關(guān)鍵性營養(yǎng)要素，葉酸也早已被制成了各種藥物，服用起來更加方便，吸收的效率要高一些。常見的葉酸類藥物包括葉酸片和葉酸制劑等，市面上可買到的品牌非常的多。不過，各位準(zhǔn)媽媽在購買和服食葉酸類藥物時(shí)最好先去征求醫(yī)生的意見。一來可以確保買的藥物安全健康，二來可以明確自己每日必須補(bǔ)充的葉酸劑量，能避免過量服食帶來的負(fù)面效果，保障孕期的安全。

注意：維生素C的補(bǔ)充與葉酸的補(bǔ)充不宜放在同時(shí)進(jìn)行，兩者存在沖突。維生素C形成的酸性環(huán)境會(huì)破壞葉酸的穩(wěn)定性。

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