想讓皮膚變得更好，不妨多吃這些食物，或能促進(jìn)皮膚健康

為了保持美麗，很多女性會(huì)選擇使用昂貴的護(hù)膚品，想要讓皮膚變得更好，但其實(shí)皮膚的好壞和平時(shí)的飲食有很大的關(guān)系。

如果女性在日常生活中經(jīng)常吃一些油膩，高糖分的食物，那么很容易就會(huì)讓身體內(nèi)部的血脂升高，影響毒素的排泄，從而導(dǎo)致皮膚變得特別愛(ài)出油。

時(shí)間一長(zhǎng)，毛孔就會(huì)變得越來(lái)越大，并且長(zhǎng)出痘痘。與此同時(shí)，還有些女性為了減肥，完全不吃肉食，這樣也會(huì)導(dǎo)致皮膚變得暗淡，沒(méi)有光澤。

所以相較于護(hù)膚品，皮膚的保養(yǎng)也可以通過(guò)食療來(lái)解決。下面具體介紹下五種能夠促進(jìn)皮膚健康的食物。

一、牛奶

牛奶中含有一定的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以在為身體提供營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)滋養(yǎng)肌膚，從而達(dá)到美白的功效，所以女性朋友可以在早餐或者睡覺(jué)前喝一杯溫牛奶。

與此同時(shí)，平時(shí)的時(shí)候，女性還可以適當(dāng)?shù)赜门Ｄ虂?lái)做面膜，讓美白效果變得更加明顯。

不過(guò)在喝牛奶時(shí)要注意，最好不要空腹喝，因?yàn)檫@樣的話很容易導(dǎo)致消化不良，對(duì)腸胃造成傷害。

二、番茄

番茄不僅是蔬菜，也是一種水果，它里面含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)。如果能夠經(jīng)常吃的話，皮膚會(huì)變得更加具有光澤。

不僅如此，番茄當(dāng)中含有大量的有機(jī)酸，能夠很好地促進(jìn)皮膚的生長(zhǎng)，讓皮膚變得更加白皙，富有彈性。

除此之外，番茄中的番茄紅素能夠在一定程度上清除紫外線照射之后產(chǎn)生的自由基，從而起到防曬的作用。

三、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，這是一種常見的抗氧化物質(zhì)。不僅能起到護(hù)膚的作用，而且對(duì)于美白皮膚來(lái)說(shuō)，也有非常好的效果。

因此，胡蘿卜一直被譽(yù)為美白肌膚的主要食物。堅(jiān)持吃胡蘿卜的話，女性的肌膚會(huì)變得更加具有彈性。

不僅如此，胡蘿卜素還能夠幫助女性清理肌膚中的多余角質(zhì)。對(duì)于長(zhǎng)了痘痘的女性來(lái)說(shuō)，胡蘿卜具有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，多吃的話，痘肌就能得到很好的改善。

四、荔枝

荔枝是一種常見的熱帶水果，當(dāng)中富含大量的物質(zhì)，比如果膠、維生素以及蛋白質(zhì)等，這些物質(zhì)不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且還能在一定程度上起到補(bǔ)血益氣的功效，從而起到滋養(yǎng)皮膚的作用。

長(zhǎng)期使用的話，可以讓女性的肌膚更加具有血色，并且更加白皙。不過(guò)要注意的是，這種水果容易導(dǎo)致上火，對(duì)腸胃的影響比較大，因此最好不要多吃。

五、綠色蔬菜

大多數(shù)綠色蔬菜中都富含豐富的維生素和微量元素，也比如鐵元素、鎂元素以及鋅元素等。而這些元素對(duì)于改善皮膚狀態(tài)，促進(jìn)新陳代謝具有一定的作用。

如果女性朋友能夠長(zhǎng)期保持吃綠色蔬菜的習(xí)慣，那么體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝能力就會(huì)變得比較強(qiáng)，各種垃圾毒素就會(huì)及時(shí)排出，從而使得膚質(zhì)變得更加潤(rùn)滑。

不僅如此，蔬菜能夠在一定程度上起到延緩衰老的功效，多吃蔬菜的人，皮膚會(huì)更加緊致細(xì)膩。

以上就是五種能夠起到保養(yǎng)皮膚作用的常見食物。其實(shí)，要想讓皮膚變得更好，除了食療之外，女性朋友還要盡量養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，每天都要保證七到八個(gè)小時(shí)的睡眠，并且還要適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣的話皮膚才會(huì)變得更加白皙，有彈性。

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