健康保護(hù)牙齒,保護(hù)牙齒吃什么好

一、應(yīng)該怎么保護(hù)牙齒健康呢

首先我們吃東西的時(shí)候，一定不要要太多堅(jiān)硬的東西，因?yàn)闀?huì)非常傷害我們的牙齒，最好吃有營養(yǎng)且好咀嚼的食物，這樣更有利于保護(hù)我們的牙齒。多吃一些玉米，什么的。

還有平時(shí)三餐后最后都要清潔牙齒，如果沒有條件的時(shí)候最好也要漱口解決，有時(shí)候適量的用素口水也是非常好的。

還有要用帶氟的牙膏，可以防止齲齒，選擇牙膏的時(shí)候最好選擇知名度比較搞得牙膏，最好不要買那些價(jià)格便宜毫無效果的牙膏，還有選擇牙刷的時(shí)候最好選擇毛軟的那種，不刺激牙齦。

在牙齦出血的時(shí)候，最好補(bǔ)充適量的維生素，以保護(hù)牙齦，減少牙齦出血，當(dāng)出血的時(shí)候最好保持口腔的衛(wèi)生，最好不要到外面吃飯，以防病菌感染。沒事的時(shí)候可以買些口腔保健品吃，比如無糖木糖醇，還有可以適量的吃一些口香糖，可以粘去牙齒的污垢。

當(dāng)牙齒出現(xiàn)病變的時(shí)候，最好去醫(yī)院檢查一下，控制病情的發(fā)展，還有就是牙齒疼痛或者受傷的時(shí)候也不要太草率，這樣的時(shí)候最好去牙科醫(yī)生那看看，對癥下藥。

還有就是平時(shí)飲食最好注意多吃水谷蔬菜，五谷雜糧，均衡體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)，減少身體元素的缺少引起身體的病變，所以無論怎樣最好每年去檢查一下牙齒，防止牙齒的一些毛病的發(fā)生，還有要注意清潔牙齒縫隙的干凈，最好少用牙簽，用多了傷害牙齒和牙齦。最好用牙線。

二、經(jīng)常吃哪些食物對牙齒好呢

首先，要想有個(gè)好的牙齒，就要主要平時(shí)的飲食，不要吃一些對牙神經(jīng)有刺激作用的事物，平時(shí)還要注意多喝白開水，能夠保證牙齒周圍濕潤，減少刺激物。其次，平時(shí)要多吃芹菜，因?yàn)榍鄄四軌蚯鍧嵮例X，是牙齒更加健康。

第三種，平時(shí)注意喝完茶之后要及時(shí)的刷牙，以防止茶葉的成分殘留導(dǎo)致牙齒變黃，平時(shí)可以多喝綠茶，因?yàn)榫G茶的抗氧化性能較好。第四種，多吃一些能夠補(bǔ)鈣的食物，例如牛奶、乳酪等。

香菇，多吃香菇可以有效的去除牙齒上牙菌斑，因?yàn)橄愎街杏幸恍┨貏e的菌類物質(zhì)，對去除牙菌斑效果很好。

注意少吃一些口香糖及宣傳對牙齒好的口香糖，其實(shí)是糖對牙齒都沒什么好處，平時(shí)可以多吃一些洋蔥，可以有效地起到殺菌的作用。

綠茶：喝茶的好處大家都知道一點(diǎn)，不過可以消除口臭可能大家還不知道，特別是綠茶，效果特別的好，除了綠茶，平時(shí)生活當(dāng)中多喝點(diǎn)水也是有幫助的(吃飯之后也應(yīng)該用水進(jìn)行漱口)。

三、破壞牙齒的不良習(xí)慣有哪些呢

大口啃蘋果。美國口腔正畸學(xué)醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長約翰·布扎托博士稱，盡量避免直接用牙啃蘋果和胡蘿卜等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍?zhǔn)??？梢詫⑦@些食物切成小塊食用。類似的還有嚼冰塊，也會(huì)導(dǎo)致牙齒斷裂。

啃玉米。布扎托博士表示，啃玉米容易導(dǎo)致牙齒松動(dòng)或脫落，還會(huì)引起假牙移位。建議將玉米粒剝下后再吃。

愛吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆后黏，很容易塞在牙縫中，滋生細(xì)菌，導(dǎo)致齲齒;一些干果，如葡萄干、無花果和杏干營養(yǎng)豐富，但同時(shí)也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。

常喝紅茶、葡萄酒。牙釉質(zhì)特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響，出現(xiàn)細(xì)微斑點(diǎn)。美國弗吉尼亞州牙科專家邁克爾·帕愛薩尼博士建議，吃這類食物時(shí)應(yīng)多喝水，吃后多漱口。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。美國牙齒美容協(xié)會(huì)會(huì)長厄文·斯米蓋爾博士稱，白葡萄酒酸性強(qiáng)，會(huì)使牙齒更容易著色，酒精還會(huì)導(dǎo)致口腔干燥，降低唾液對牙齒的保護(hù)作用;紅茶中的單寧酸也會(huì)增加牙齒著色危險(xiǎn)，建議常喝這類飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。

吃完面不漱口。面包等精制面食會(huì)使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質(zhì)，還容易殘留在牙縫中。因此吃面后要仔細(xì)漱口。

四、怎樣是正確的刷牙方法呢

1：早晚刷牙。要保護(hù)好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?，晚上睡覺的時(shí)候，我們口腔不會(huì)活動(dòng)，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù)，第二天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔會(huì)臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時(shí)間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。

2：多喝水。多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點(diǎn)水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會(huì)淡化消化液，導(dǎo)致消化不良的，這就不好了。

3：少吃甜食。少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。

4：盡量少用牙簽。牙簽，為什么我會(huì)提到這個(gè)呢。我們很多人有這么一個(gè)習(xí)慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的牙縫會(huì)慢慢越來越大，等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，你就已經(jīng)晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個(gè)時(shí)候你也已經(jīng)離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。

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