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科研過勞?壓力太大
?小心“雅痞”癥

佚名 2023-07-30 23:29:22

世界上真真有一種叫“雅痞”癥的病

,而且科研工作者經(jīng)常熬夜加班加點(diǎn)
,全年無節(jié)假日工作,患病率著實(shí)很高

何為“雅痞”癥

雅痞癥又稱慢性疲勞綜合癥/肌痛性腦脊髓炎(chronicfatigue syndrome/myalgic encephalomyelitis,cfs/me)

,根據(jù)fda 2014年3月發(fā)布的"慢性疲勞綜合癥/肌痛性腦脊髓炎(cfs/me)指南草案"
,cfs作為一種使人虛弱的復(fù)雜疾病,其確切病因不明
,臨床上有多種癥狀表現(xiàn)
,如嚴(yán)重疲勞和疲憊,肌肉和關(guān)節(jié)疼痛
,記憶
、睡眠功能障礙等,涉及多個(gè)身體系統(tǒng)

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該病癥最先由美國(guó)提出,并在1994年

,美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心cdc正式定義“慢性疲勞綜合征”(cfs)
,也有很多國(guó)家更傾向于使用“肌痛性腦脊髓炎”(me)。

2003年

,加拿大臨床病例定義中心提出:患者除需要具備6個(gè)月以上不明原因的疲勞感之外
,me標(biāo)準(zhǔn)還要求勞累感覺后出現(xiàn)萎靡不振的標(biāo)志癥狀。而根據(jù)2015年
,醫(yī)學(xué)研究院(iom)的最新報(bào)告
,慢性疲勞綜合征更名為“系統(tǒng)性勞累不耐受疾病”(seid)。

考慮到慢性疲勞綜合癥的花名太多

,為了簡(jiǎn)單好記起見
,以下生物谷小編暫且統(tǒng)一稱它為cfs/me。

“雅痞”難確診

根據(jù)美國(guó)cdc統(tǒng)計(jì)

,每400萬個(gè)美國(guó)人中就有1個(gè)人患有cfs/me
,但目前該病癥診斷比較困難
,且沒有任何針對(duì)該病癥的有效藥,因此
,cfs/me儼然成為臨床需求遠(yuǎn)未被滿足的公眾健康問題

研究發(fā)現(xiàn),cfs/me患者睡眠或者休息后并不能緩解疲勞感

,他們的壓力效應(yīng)神經(jīng)系統(tǒng)以及生理系統(tǒng)的完整性出現(xiàn)了缺失
,患者對(duì)機(jī)體外部或者外部環(huán)境的刺激保持著非常高的敏感性,即使處于睡眠狀態(tài)
,這種壓力效應(yīng)敏感系統(tǒng)依然保持高度警覺狀態(tài)

由于cfs/me患者的臨床表現(xiàn)并不能找到確切的病灶或者病因,患者常被標(biāo)注為“為逃避責(zé)任而裝病的人”

,許多病人出現(xiàn)活動(dòng)后勞累性不適及認(rèn)知障礙
,嚴(yán)重時(shí)使人失去自理能力,影響患者的工作
、學(xué)習(xí)和日常生活
。但其實(shí),在科學(xué)家和臨床醫(yī)生眼中
,這不是人們所謂的“懶癌患者”,這種疾病和糖尿病
、肝硬化等疾病一樣
,都是真實(shí)存在的。

但cfs/me癥狀并不典型

,且與其他病癥有很多相似之處
,臨床醫(yī)生也常將其誤診為神經(jīng)衰弱、更年期綜合征
、內(nèi)分泌失調(diào)
、神經(jīng)官能癥等,延誤了治療

“雅痞”病因難尋

2009年

,科學(xué)雜志上曾刊登過一篇《science:逆轉(zhuǎn)錄病毒與慢性疲勞有關(guān)聯(lián)》的文章,vincent lombardi和他的同事在101名患有cfs的患者血液樣品中發(fā)現(xiàn)
,有2/3(68人)的患者感染有人類逆轉(zhuǎn)錄病毒xmrv
,該病毒和一種小鼠暴雪病病毒的基因具有相似性,同時(shí)
,他們?cè)?18位健康人的血液樣品中
,僅發(fā)現(xiàn)8人感染xmrv。研究人員表示
,xmrv具有傳染性
,并能激發(fā)一種免疫反應(yīng)
,該病毒還存在于某些人類的前列腺腫瘤中,因此
,它可能存在于相當(dāng)大比例的人群中

但僅在次年一月,英國(guó)帝國(guó)理工學(xué)院等機(jī)構(gòu)的研究人員在《科學(xué)公共圖書館·綜合》上報(bào)告說

,他們對(duì)186名慢性疲勞綜合征患者的組織樣本進(jìn)行了檢測(cè)
,卻沒有發(fā)現(xiàn)病毒xmrv存在的任何痕跡。

2011年5月31日

,《科學(xué)》雜志刊登文章
,宣告xmrv病毒與慢性疲勞綜合征之間的關(guān)聯(lián)“存在嚴(yán)重問題”。雜志刊登兩份研究同時(shí)表明
,兩年前研究者的結(jié)論完全是實(shí)驗(yàn)室理論
,幾乎不能論證感染xmrv這種逆轉(zhuǎn)錄病毒是慢性疲勞綜合征的真正致病原因。

目前

,慢性疲勞綜合癥/肌痛性腦脊髓炎(cfs/me)的病因仍未得到確認(rèn)

如何拒絕“雅痞”

cfs/me是自限性疾病,很多人不用任何治療在兩周內(nèi)靠自身免疫力就可以康復(fù)

,例子嘛
,參見考前開夜車的學(xué)生黨,考試完昏天暗地睡一天
,第二天又能生龍活虎地蹦踧了

鑒于該病目前沒有特效藥可治的無奈現(xiàn)實(shí),醫(yī)生對(duì)cfs/me患者所能提供的最佳建議也只有盡量休息以及減少壓力

1

、尊重生物鐘

很多科研工作者認(rèn)為,白天事情多

,實(shí)驗(yàn)室嘈雜
,自己不能專心于實(shí)驗(yàn),因此
,更傾向于晚上在實(shí)驗(yàn)室安安靜靜做實(shí)驗(yàn)
,有的甚至開好幾個(gè)晚上的夜車。千百年來
,人體的生物鐘一直是保持“日出而作
,日落而息”的規(guī)律,長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)行逆轉(zhuǎn)
,也干擾了體內(nèi)細(xì)胞正常的自我修復(fù)的活動(dòng)

2、遇難題莫急

當(dāng)科研實(shí)驗(yàn)遇到困難

,一籌莫展
,無計(jì)可施之際
,不要給自己施加過大壓力,更不應(yīng)該把自己禁閉苦思冥想解決思路
,適量的放松
,調(diào)整心態(tài),尋求師長(zhǎng)
、實(shí)驗(yàn)室?guī)熜謳熃闾接懡鉀Q方案
,說不定能得到意外的靈感。

3

、不懼怕“退出”

當(dāng)你被科研任務(wù)壓地奄奄一息

,難以掙脫時(shí),不懼怕“退出”
,或許你的壓力導(dǎo)師并不清楚
,或許這些任務(wù)本就超出了你的職責(zé)范圍,或許你過高的自我期許超出了范圍···人無完人
,金無足赤
,承認(rèn)自己在某些方面的不能并不是無能的表現(xiàn),而是認(rèn)清自己
,選擇一條更適合的路
,也更容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

4

、平衡多目標(biāo)

學(xué)位

、項(xiàng)目、求職
、晉升,無論是哪一個(gè)
,都是不容懈怠的目標(biāo)
,但是這些都需要精力和時(shí)間去付出,如果自問自己并不能勝任同時(shí)完成
,不如靜下心來好好平衡這些目標(biāo)
,分個(gè)輕重緩急,不要給自己設(shè)定太多目標(biāo)
,太多壓力

5、過勞不可逆

健康是自己的

,內(nèi)心的踏實(shí)和平靜是自己的
,兢兢業(yè)業(yè)于科研的你,可能在發(fā)論文
、評(píng)職稱的路上并不順心
,一個(gè)沖動(dòng)
,不分晝夜地加班工作,可能會(huì)造成過勞過累
,而這些對(duì)身體的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的
,金錢和虛名同樣不可挽回健康,反而讓關(guān)心你的家人和朋友擔(dān)心你

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