經(jīng)絡(luò)拍打時(shí)間是什么時(shí)候,經(jīng)絡(luò)拍打可以減肥嗎

一、經(jīng)絡(luò)拍打方式

1.拍打時(shí)主要用腕力進(jìn)行彈拍，而不是用臂力。

2.拍打要有節(jié)奏，以拍子的點(diǎn)面為接觸面，手法上運(yùn)用“二輕一重三按摩法”，即在兩次輕拍后，重拍一下，再用拍子輕輕撫摩被拍打處，這樣為一節(jié)，一節(jié)連一節(jié)的連續(xù)有節(jié)奏地慢慢拍打。

3.同一部位一般在30-100節(jié)以?xún)?nèi)和以出現(xiàn)累(滯)塊為度。

4.一般開(kāi)始時(shí)都要輕拍，逐漸加重，以患者能夠忍受為度。

5.日常保健全身部位均可隨時(shí)拍打，感覺(jué)上以酸，麻，痛，紅即可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，舒緩盤(pán)腱，強(qiáng)身健體的功效。

6.拍打以大關(guān)節(jié)為主，多用于活血祛瘀，清除深層痰，濕，瘀，毒等。

拍打注意事項(xiàng)

一.拍打時(shí)應(yīng)避風(fēng)拍打時(shí)應(yīng)避風(fēng)，不可用電扇或空調(diào)直吹，以免風(fēng)寒之邪通過(guò)開(kāi)泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi)，引起新的疾病。

二.拍打體位選擇體位的原則是考慮施術(shù)者拍打方便。二是使病人處于舒適的狀態(tài)下接受拍打，一般均采用站位或臥位。

三.刮痧的時(shí)間排打的時(shí)間應(yīng)在15—20分鐘，原則上每次只治一個(gè)病癥。如果多部位拍打會(huì)使患者出現(xiàn)嚴(yán)重疲勞反應(yīng)。同一部位拍打間隔時(shí)間應(yīng)為5—7天，同一部位如果痧未退，不要帶痧拍打.

四.拍打后要補(bǔ)充水份拍打前.后飲用熱水一杯，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出.

五.拍打后洗浴拍打后洗浴要在3小時(shí)后并要用熱水，不可用涼水。

六.皮膚病拍打方法皮膚外傷或皮膚病有明顯炎癥紅腫，滲液潰爛的不可拍打?？蛇x用相關(guān)的穴區(qū)治療。

七.糖尿病，下肢靜脈曲張，下肢浮腫者刮拭方法糖尿病患者皮膚耐受力差，血管脆性增加，不宜用瀉刮法。下肢靜脈曲張及下肢浮腫者，宜從下往上拍，且手法一定輕柔，以促進(jìn)血液循環(huán)。

二、經(jīng)絡(luò)拍打順序　

1、先拍頭頂，次拍頭兩側(cè)，再拍后頭，后頸部以及大椎；

2、拍打肩部四周，背部，先拍背部?jī)蓚?cè)，再拍背部中央即督脈；

3、拍兩側(cè)胳肢窩及兩脅內(nèi)側(cè)，心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處；

4、拍打胸腹部，胸腹部?jī)蓚?cè)、胸部中央即任脈；手掌輕拍胸部、上腹及下腹部。胸腹有心肺、任脈、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò)；

5、拍打雙臂，先拍打左臂內(nèi)側(cè)，沿著左肩部、手臂、肘部、手腕、手心，再翻轉(zhuǎn)手臂，拍打左臂外側(cè)，沿著手背，手腕、手臂、肘部，回到肩部?？傊p臂的內(nèi)外側(cè)前部、內(nèi)外側(cè)后部以及內(nèi)外側(cè)中部，進(jìn)行輪流拍打，手臂拍打，經(jīng)絡(luò)循行是先陰經(jīng)后陽(yáng)經(jīng)。手上有六條經(jīng)絡(luò)，心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)；

6、拍打雙腿，先拍打雙腿外側(cè)，先拍打尾椎骨，然后從兩邊臀部拍起，沿著腿部、膝蓋外側(cè)、腳踝部；然后再拍打雙腿內(nèi)側(cè)，從腳踝部拍起，雙腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)、以及膝蓋后的腘窩，總之，兩腿的外內(nèi)側(cè)前部、兩腿的后內(nèi)側(cè)后部以及兩腿的外內(nèi)側(cè)中部，進(jìn)行輪流拍打，腿部拍打，經(jīng)絡(luò)循行是先陽(yáng)經(jīng)后陰經(jīng)。臀部腿上有膀胱經(jīng)、肝、膽、脾、胃、腎經(jīng)六條經(jīng)絡(luò)；

7、摩擦腰腎、脘腹部，雙手叉腰，拇指在前，四指在后，先摩擦腰腎，然后仍以雙手叉腰，但拇指在后，四指在前，再摩擦脘腹部；

8、最后，全身上下抖動(dòng)放松， 所謂百練不如一顫。

三、經(jīng)絡(luò)拍打部位

1. 頭部穴位非常豐富，拍打頭部可使振動(dòng)深入傳導(dǎo)，擴(kuò)散到整個(gè)腦部，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流量，改善大腦的營(yíng)養(yǎng)供給。起到清腦爽神、解除疲勞的作用?？芍委燁^痛、頭暈、耳鳴、耳聾、視力減退、失眠、健忘、面癱、中風(fēng)偏癱、腦癱、脫發(fā)、感冒等許多疾病。皆可拍打頭部和面部，頭部包括頭頂、頭側(cè)、前頭、后頭等。

2.頸椎、四肢、關(guān)節(jié)上的各類(lèi)痛癥，原則上哪里有病就拍哪里，無(wú)論西醫(yī)給你貼的病名是什么，如頸椎病、關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕、痛風(fēng)、積水、老年變形性退化等等，皆可長(zhǎng)時(shí)間拍打患處。力氣不夠可請(qǐng)人拍打。因?yàn)檫@些部位遠(yuǎn)離臟腑，大力拍打都是安全的，只要忍住痛就有效果。

3.各類(lèi)心腦血管病、中風(fēng)偏癱后遺癥、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲狀腺疾病患者，要多抽打手臂及腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、腋窩、鎖骨及其周?chē)痛笮⊥热?乳腺腫塊如果不是惡性腫瘤，可直接拍打患處，即使雞蛋這么大的腫瘤也可拍。

4.揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對(duì)老年人尤其需要經(jīng)常巧妙地按揉腹部，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通無(wú)阻，促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，防止人體大腹便便，收到滿(mǎn)意的減肥效果。

經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

5.陳年舊傷，如跌打損傷、運(yùn)動(dòng)傷、車(chē)禍傷等等，可拍打病灶，如傷痕處、手術(shù)縫合處，這就是“調(diào)傷”;因?yàn)橛信f傷，所以力度可自行掌握，唯拍打時(shí)間要長(zhǎng)，每處拍20分鐘以上最好。

6.各類(lèi)癢癥，可直接拍打患處、肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)(含曲池穴)、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)上方(含血海穴)、站立拍打兩側(cè)大腿(含風(fēng)市穴，即手下垂中指貼大腿處)。

7.拍打下肢部可改善其肌肉的張力和韌帶的彈性，增強(qiáng)腿部和防治腿部衰老以及關(guān)節(jié)炎等功能，可治療下肢癱瘓，坐骨神經(jīng)痛，下肢肌肉疲勞，腓腸肌痙攣，踝關(guān)節(jié)扭傷等疾病。下肢有足三陽(yáng)經(jīng)和足三陰經(jīng)，即胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)，可防治腎、肝膽、胃、泌尿及生殖系統(tǒng)疾病、腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛等，提高免疫力和腎功能。

8.各類(lèi)急性病，可直接拍打相關(guān)穴位、經(jīng)絡(luò)，可直接參照針灸取穴方法。如急性胃痛、胃脹可拍打足三里;急性心臟病及任何暈厥癥狀皆可拍內(nèi)關(guān)、肘部?jī)?nèi)側(cè);感冒發(fā)燒可拍打頭頂、大椎、肘內(nèi)側(cè);酒醉可拍打肘部等等。

以上通用部位和相關(guān)部位的組合并非完美，僅供參考。因?yàn)樗胁《际菑?fù)合病，即很多病會(huì)在同一患者身上出現(xiàn)，所以要想取得好療效，原則上所有重大疾病都應(yīng)該進(jìn)行“地毯式轟炸”，即拍打全身，包括通用部位、頭部、四肢、腋窩、大腿根、身體軀干都必須拍打。

四、拍打要點(diǎn)

1、起勢(shì)：雙腳自然站立，同與肩寬，膝蓋微屈，雙手下垂，送胯放松，閉目養(yǎng)神，以下每節(jié)拍打時(shí)皆如是開(kāi)始，以調(diào)息身心;

2、先拍頭部前額到百會(huì)穴直至頭后頸處風(fēng)府穴，次拍頭部?jī)蓚?cè)，從頭部前額兩側(cè)拍打至頭后風(fēng)池穴，采用從上至下順拍方法，也可采用按揉、摩擦頭部的方法，頭部拍打因人而宜，頭部拍打時(shí)宜口目合閉;

3、拍打頸部后側(cè)、頸部?jī)蓚?cè)，可由上而下順拍，也可由上而下，然后由下而上，反復(fù)進(jìn)行拍打。最后左右手掌輪流拍打大椎;

4、拍打背部，先拍背部?jī)蓚?cè)，用掌背或掌心拍打肩背部至臀部，可順拍亦可上下反復(fù)拍打;再用掌背或掌心拍背部中央即督脈，由背部正中身柱、神道穴(或以手背能盡量拍到處為好)拍打至長(zhǎng)強(qiáng)穴或骶骨處，可順拍亦可上下反復(fù)拍打;

5、拍打兩側(cè)胳肢窩及兩脅內(nèi)側(cè)，先拍打兩側(cè)胳肢窩，手臂抬起高舉，用另一手掌拍打，拍打兩脅時(shí)，由腋下拍打至側(cè)胯部，再由側(cè)胯部拍打至腋下，可順拍亦可上下反復(fù)拍打;心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處;兩肋中間有“胸腺”穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用;

6、拍打胸腹部，手掌先輕拍胸腹部?jī)蓚?cè)，由兩側(cè)鎖骨處拍打至兩大腿根部，可順拍亦可上下反復(fù)拍打;再拍胸部中央即任脈(宜輕拍)，從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可順拍亦可上下反復(fù)拍打;胸腹有心肺、任脈、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò);

7、拍打肩部和手臂，先拍打肩部四周;然后拍打手臂，左臂內(nèi)側(cè)，沿著左肩部、手臂、肘部、手腕、手心，再翻轉(zhuǎn)手臂，拍打左臂外側(cè)，沿著手背，手腕、手臂、肘部，回到肩部。

總之，雙臂的內(nèi)外側(cè)前部、內(nèi)外側(cè)后部以及內(nèi)外側(cè)中部，進(jìn)行輪流拍打，手臂拍打，經(jīng)絡(luò)循行是先陰經(jīng)后陽(yáng)經(jīng)。手上有六條經(jīng)絡(luò)，心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng);

8、拍打尾椎骨、臀部和腿部：先用掌背拍打尾椎骨，再用掌背拍打臀部，然后用掌心拍打雙腿，沿著腿部、膝蓋外側(cè)、腳踝部;然后再拍打雙腿內(nèi)側(cè)，從腳踝部拍起，雙腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)、以及膝蓋后的腘窩.

總之，兩腿的外內(nèi)側(cè)前部、兩腿的后內(nèi)側(cè)后部以及兩腿的外內(nèi)側(cè)中部，進(jìn)行輪流拍打，腿部拍打，經(jīng)絡(luò)循行是先陽(yáng)經(jīng)后陰經(jīng)。臀部腿上有膀胱經(jīng)、肝、膽、脾、胃、腎經(jīng)六條經(jīng)絡(luò);

9、摩擦腰腎、脘腹部：雙手叉腰，拇指在前，四指在后，先摩擦腰腎，摩擦到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。再回頭重搓，然后仍以雙手叉腰，但拇指在后，四指在前，再摩擦脘腹部，也可從腰部帶脈處向下斜推搓至下腹曲骨處，經(jīng)常摩擦腰腎可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)猓€可以防治腰酸，摩擦脘腹可促進(jìn)消化、防止積食和便秘;

10、拍打命門(mén)、腎俞穴;以雙手掌心或雙拳拳眼輪流拍打或敲打命門(mén);腎俞穴拍打由雙手掌心輪流拍打左右腎俞穴，或雙手半握拳，以拳背輪流拍打。

11、雙拳按摩腰眼或瞬間強(qiáng)腎法：雙手輕握拳，用拳眼或拳背緊貼腰部旋轉(zhuǎn)按揉腰眼(位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)3～4寸的凹陷處)，而瞬間強(qiáng)腎法則是，雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。

這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。對(duì)腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤(pán)突出的病人非常實(shí)用。對(duì)過(guò)度疲勞、精神不好，睡眠不足的人效果良好。不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足腎氣。

瞬間強(qiáng)腎法也可在最后全身上下抖動(dòng)時(shí)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠浞椒ㄔ矶家粯?，抖?dòng)時(shí)或兩臂下垂，或雙手握拳貼在腎腧位置，交叉輪流進(jìn)行亦可。

12、全身上下抖動(dòng)放松：所謂百練不如一顫?；疽I(lǐng)為：身體站立，自然、放松，兩臂下垂，兩腿略寬于肩，身體隨兩腿一直一曲

有節(jié)奏地上下顫抖，速度根據(jù)個(gè)人身體狀況而定，幅度要感覺(jué)到胸肌震顫起來(lái)為標(biāo)準(zhǔn)，腳跟挨地離地均可;時(shí)間可長(zhǎng)可短，

13、“哈”：身體站立，雙手放松自然下垂，雙腳腳尖掂起，腳跟抬起(盡量抬高)，兩肩聳緊，吸氣，發(fā)出“哈”的一聲，同時(shí)腳跟落地。并要有彈動(dòng)，急吸快呼，放松全身。注意腳跟落地時(shí)，膝蓋要稍微彎曲，自然勁會(huì)內(nèi)收，用巧勁，以免用蠻勁腳跟著地，震動(dòng)對(duì)后腦不利。

14、收勢(shì)：最后將雙掌由背后經(jīng)體側(cè)向上經(jīng)頭頂，爾后雙掌心朝下，緩緩按于腹前，稍停，意想全身氣血?dú)w向丹田，雙手自然回歸體側(cè)緩緩收勢(shì)結(jié)束。

此外，本人可根據(jù)情況隨意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，渾身無(wú)處不是穴。

比如各類(lèi)痛癥可拍打病灶處，癢癥患者除拍打患處，還可拍血海、風(fēng)市、曲池等穴位;

各類(lèi)婦科病(如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經(jīng)等)、男科病(如前列腺類(lèi)疾病、陽(yáng)痿、早泄等)、腎虛、更年期綜合征、高血壓、糖尿病、心臟病、腎病、肝病患者，可沿大腿內(nèi)側(cè)一直拍到大腿根部，并可重點(diǎn)拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。

拍打全身會(huì)有減肥作用嗎

拍打全身對(duì)于由于經(jīng)絡(luò)堵塞直接導(dǎo)致肥胖問(wèn)題有一定效果外，對(duì)于其他的原因?qū)е路逝郑热缯f(shuō)長(zhǎng)年吃含有激素類(lèi)的藥物，導(dǎo)致肥胖甚至水腫，或家族遺傳引起的肥胖，是沒(méi)有效果的。
用拍打方法拍打全身，打通各個(gè)經(jīng)絡(luò)，讓五臟六腑的機(jī)能恢復(fù)到正常水平；內(nèi)在的改變是最重要的，當(dāng)身體內(nèi)在環(huán)境改變了，身體就可以根據(jù)環(huán)境需要自動(dòng)平衡需要的脂肪含量。
另外，要實(shí)現(xiàn)減肥還要注意以下幾點(diǎn)：

(1)管理飲食，改變暴飲暴食和狼吞虎咽的飲食習(xí)慣，放慢飲食的速度，細(xì)嚼慢咽；另外，避免經(jīng)常吃冰凍寒涼的食物，也要控制甜食的量，讓身體能夠均衡吸收養(yǎng)分?？梢赃m當(dāng)飲用姜棗湯，改善寒濕的內(nèi)環(huán)境，讓五臟六腑運(yùn)作更加順暢。
(2)選擇運(yùn)動(dòng)，積極鍛煉身體。見(jiàn)效的全身減肥法就是跑步跟游泳，如果有條件的話直接去健身館。當(dāng)然也可以在家做各種體操，去網(wǎng)上找點(diǎn)體操視頻，每天運(yùn)動(dòng)45分鐘就可以了。
(3)調(diào)節(jié)起居，保證睡眠時(shí)間，不要熬夜，讓身體自發(fā)地升起陽(yáng)氣，推動(dòng)氣血正常循環(huán)，化解多余的脂肪。

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