引起新陳代謝慢的原因有哪些,它的癥狀有哪些_

一、為什么新陳代謝會(huì)慢

久坐不動(dòng)。懶惰已成為長(zhǎng)壽的克星。研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)使新陳代謝變得遲緩，長(zhǎng)期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)的人，患代謝綜合征的幾率更低。專(zhuān)家表示，即使每天都去健身房，但其他時(shí)間全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好養(yǎng)成隨時(shí)站立的習(xí)慣，比如站著打電話、開(kāi)會(huì)等；久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰、活動(dòng)頸部。

睡眠不足。許多人都有類(lèi)似的感受：一段時(shí)間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就感覺(jué)老得特別快。缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。睡眠不足可能降低人體對(duì)葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，同時(shí)減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時(shí)的睡眠。

不勤洗手。一項(xiàng)研究顯示，腺病毒-36可通過(guò)一種獨(dú)特的基因，使成年人體內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L(zhǎng)胖的脂肪細(xì)胞。腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見(jiàn)病毒，能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂，往往通過(guò)咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)新陳代謝。

吃果蔬不認(rèn)真洗。受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。清洗果蔬時(shí)，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點(diǎn)面粉浸泡、揉搓后再?zèng)_洗，葉菜最好多沖幾遍。

二、新陳代謝慢主要有哪些癥狀

1、熱量消耗的很慢。新陳代謝慢的人，身體的熱量消耗得就慢，反之，身體熱量消耗較快；新陳代謝的速度直接影響到減肥的效果，如果一個(gè)女生的相對(duì)要慢一些，那么，身體脂肪代謝則會(huì)減速，吃相同量的食物，更容易囤積脂肪，容易長(zhǎng)胖。

2、生長(zhǎng)發(fā)育受到限制。通常情況下，人在嬰幼兒與青少年時(shí)期的新陳代謝速度是最快的，但在這些時(shí)期，新陳代謝出現(xiàn)異常，那么，生長(zhǎng)發(fā)育的情況也會(huì)相應(yīng)受到影響，進(jìn)而引起聽(tīng)力、話語(yǔ)能力發(fā)育緩滯、身材矮小等等發(fā)育欠佳的表現(xiàn)。

3、腸胃功能較差。新陳代謝快的人，很容易會(huì)感到饑餓，稍微運(yùn)動(dòng)過(guò)后就會(huì)想要補(bǔ)充食物，而且，吃得多消化快，也不易長(zhǎng)胖，而新陳代謝慢的人，腸道能力變差，消化食物的速度較慢，不容覺(jué)得餓，但卻容易長(zhǎng)肉。

此外，新陳代謝快慢，還與排便數(shù)次相關(guān)，正常的情況下，一天一次或兩次屬于正?，F(xiàn)象，而代謝慢者還容易發(fā)生便秘，經(jīng)常幾天不排便，甚至沒(méi)有便意，

4、比一般人要怕冷。怕冷并不是天生的，這可能與身體的循環(huán)功能較慢有關(guān)，新陳代謝比較慢的人的其中一種表現(xiàn)就是怕冷。身體散發(fā)的熱量相對(duì)較少，在相同的溫度之下，體表的溫度會(huì)比其他人要低，對(duì)低溫十分敏感。

5、皮膚暗淡，氣血不暢。如果身體的新陳代謝不好，會(huì)影響角質(zhì)層細(xì)胞的脫落情況，更容易厚厚的角質(zhì)在皮膚表層，這不僅會(huì)令肌膚變得粗糙且光澤差，還會(huì)影響皮膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收；另外，氣血不暢也是新陳代謝慢的一種癥狀，而氣血不暢，皮膚的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)差，也會(huì)出現(xiàn)粗糙，暗沉等問(wèn)題，同時(shí)，又易感到頭暈、氣短等現(xiàn)象。

三、人們對(duì)新陳代謝有哪些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

說(shuō)法1：年齡越大 代謝率越低 越容易變胖

真相：許多人往往隨著年齡的增大，體重也慢慢增加，這通常是因?yàn)樗麄內(nèi)狈\(yùn)動(dòng)，或比以前更少時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這意味著每天消耗的熱量更少。其結(jié)果是，損失的肌肉質(zhì)量，從而導(dǎo)致新陳代謝速度慢。這一現(xiàn)象并非不可逆轉(zhuǎn)，傳言通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量和保持肌肉，是防止因年齡增大而變肥的好方法。

說(shuō)法2：你不能改變你的新陳代謝

真相：雖然有些人一直吃很多東西，但他們看起來(lái)并沒(méi)有胖起來(lái)，其中很重要的原因可能是他們選擇了健康、熱量相對(duì)較低的食物。其實(shí)這些“幸運(yùn)”的人大多每天消耗更多的熱量，只是因?yàn)樗麄儼迅嗟臒崃肯脑谵k公桌邊的伸展運(yùn)動(dòng)和與同事的交談上了。所以如果你決定要提高你的代謝，得到更多的肌肉，就要運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

說(shuō)法3：冰冷的食物飲料可以讓你燃燒脂肪

真相：在實(shí)驗(yàn)室中，喝冰飲料的人只是非常輕微的增加卡路里的消耗。但是改變太?。傆?jì)大約10卡路里每一天），沒(méi)有任何實(shí)質(zhì)來(lái)促使體重減輕。

說(shuō)法4：減少卡路里攝入，代謝率就會(huì)變慢

真相：這是事實(shí)，當(dāng)您減少卡路里的攝入時(shí)你的代謝率會(huì)變慢，您的身體會(huì)自然的保存熱量。但是，這樣做減少的的熱量很少，而且如果你為減肥變得更積極運(yùn)動(dòng)的話，可以完全忽略這些小變化。飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可以幫助身體更多地燃燒熱量。

說(shuō)法5：不吃晚餐，新陳代謝就會(huì)變慢

如果你不吃晚餐，你的新陳代謝就會(huì)變慢，你就會(huì)失去更多的重量。

真相：他們一段時(shí)間沒(méi)吃東西，可以減少體重，那只是因?yàn)樗麄儨p少了總的熱量消耗，不是因?yàn)樗麄冊(cè)缧r(shí)候攝入的熱量。你消耗的所有熱量在日落之前不會(huì)增加你的體重，除非你攝入的熱量超過(guò)你所需要的。

四、如何快速提高新陳代謝的速度

1、有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。

2、加入重量訓(xùn)練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯(cuò)選擇。

3、多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會(huì)減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個(gè)橘子含有250毫克。

4、停止無(wú)效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)里雞肉或者火雞肉都有促進(jìn)新陳代謝的作用。烹飪食物的時(shí)候適量加點(diǎn)辛辣味的調(diào)料，也能讓代謝加快。

5、平時(shí)多喝綠茶也是不錯(cuò)的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會(huì)提高4%。

6、另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時(shí)候不僅僅只有甜食會(huì)讓你感到滿足，睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮質(zhì)醇，能夠讓身體儲(chǔ)存脂肪。缺乏睡眠會(huì)引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會(huì)影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。

新陳代謝變慢是什么原因

新陳代謝會(huì)隨著年齡而變慢，新陳代謝怎么維護(hù)？

是挑選準(zhǔn)確的碳水化合物，并不一定的碳水化合物都一樣比脂肪更能“耗費(fèi)”熱量，如食用糖、純蜂蜜、小甜餅等單糖產(chǎn)品，則很有可能變成減肥瘦身的破壞者;而含糖量食品類(lèi)則是最好的選擇，如蔬菜水果、新鮮水果、純谷物吐司面包和谷物全是含糖量食品類(lèi)。每一個(gè)減肥瘦身的人都經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)一句話：要提升你的新陳代謝率，基礎(chǔ)代謝率降低了，便會(huì)產(chǎn)生易胖難瘦的身體素質(zhì)，就算吃的食物非常少，也瘦不下去。

新陳代謝是生物內(nèi)所有井然有序化學(xué)反應(yīng)的統(tǒng)稱(chēng)，在其中的化學(xué)反應(yīng)一般全是在酶的催化活性下實(shí)現(xiàn)的。它包含物質(zhì)新陳代謝和能量代謝2個(gè)層面。生物與外部自然環(huán)境間的物質(zhì)和能量互換及其生物內(nèi)物質(zhì)和能量的轉(zhuǎn)化全過(guò)程稱(chēng)為新陳代謝。

新陳代謝就是指代謝率，主要是身體和自然環(huán)境中間物質(zhì)和能量的互換，及其人體當(dāng)中物質(zhì)和能量的變換。新陳代謝較慢的原因：像年輕人，一般新陳代謝率相對(duì)比較高，便是能量和物質(zhì)變換較為快，可是由于歲數(shù)的提高，新陳代謝也會(huì)漸漸地減慢，尤其是老人新陳代謝一般較為遲緩。在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，新陳代謝是非?？斓?，當(dāng)靜止不動(dòng)情況或是休眠狀態(tài)下新陳代謝較慢，新陳代謝一般和血壓值、心跳息息相關(guān)。

新陳代謝會(huì)隨年齡的變化而降低，新陳代謝降低的癥狀是什么？

低代謝的癥狀可能出現(xiàn)體溫比較低，比較怕冷。腸道的消化吸收和蠕動(dòng)功能會(huì)比較差，吃的東西多，但是體重增長(zhǎng)緩慢。甚至出現(xiàn)反復(fù)的便秘，還容易出現(xiàn)頭暈、頭昏、氣短的情況。如果肝臟的代謝功能差，脂肪的代謝就會(huì)減慢，容易引起脂肪的堆積，導(dǎo)致高脂血癥。人可能有食欲不振、上腹飽脹、厭油膩，甚至出現(xiàn)惡心、腹痛、腹瀉或黃疸的表現(xiàn)。

新陳代謝不好身體會(huì)各種的不適，首先表現(xiàn)的是臉，由于代謝不好，體內(nèi)的廢物和毒素不能及時(shí)的排出體外，就會(huì)在體內(nèi)堆積，表現(xiàn)在臉上就是長(zhǎng)痘痘，皮膚暗沉失色，除此之外就是精神狀態(tài)不佳，嚴(yán)重的話，身體會(huì)浮腫，跟中毒似的。新陳代謝慢的最突出的特征就是“怕冷”。
因?yàn)樾玛惔x慢時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)熱不足，所以會(huì)有怕冷的表現(xiàn)。

人體血液循環(huán)系統(tǒng)的速度降低，從身體內(nèi)部送到人體表面的溫度降低，表面的血液成分降低造成人體產(chǎn)生畏冷的病癥。人體自身的體細(xì)胞升級(jí)新陳代謝速度降低，外界皮膚細(xì)胞持續(xù)堆積，表皮細(xì)胞造成的廢棄物沒(méi)法開(kāi)展一切正常的新陳代謝，造成人體肌膚下降。體細(xì)胞的升級(jí)新陳代謝速度降低，體細(xì)胞內(nèi)部所帶有的多種營(yíng)養(yǎng)元素持續(xù)遺失。

新陳代謝慢個(gè)人臟器對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收消化能力下降，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、腹瀉、腹痛、嘔吐的癥狀，人體皮膚表面會(huì)出現(xiàn)皮膚缺乏彈性、愈合速度減慢、皮膚容易出現(xiàn)褶皺，運(yùn)動(dòng)過(guò)后出現(xiàn)呼吸困難、乏力的癥狀。新陳代謝慢是指人體內(nèi)的細(xì)胞更新代謝速度降低，導(dǎo)致人體表面皮膚細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不足、皮膚粗糙，人體內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)速度也會(huì)隨之降低，出現(xiàn)血液循環(huán)速度減慢，血液沉積出現(xiàn)血栓，引發(fā)心血管疾病。

人體新陳代謝緩慢的原因和利弊是什么哦？

個(gè)人觀點(diǎn)：
原因大概分兩部分，一個(gè)就是自身新陳代謝能力不強(qiáng)，也就是身體不是很好，細(xì)胞活躍度比較低。一種是身體狀況太好了，也就是代謝能力十分非常強(qiáng)，平均代謝周期產(chǎn)生的效率比一般的人還高，所以緩慢。
至于有利方面，新陳代謝是人體正常工作的必須過(guò)程，人體消耗的能量和與外界得聯(lián)系都與新陳代謝有關(guān)。
弊嘛，一想就知道。。。。。。個(gè)人見(jiàn)解。。呵呵。。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/114201.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 小兒黃瘤病的病因,小兒黃瘤病的治療(···

下一篇: 多吃油菜好處多多,油菜這樣做更美味