，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。
13
、濕熱體質(zhì)容易生病
。脂溢性脫發(fā)
、痤瘡
、體味
、淋證;泌尿道感染
，帶下病
、膀胱炎
、尿道炎
、腎盂腎炎
。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍
、容易得癬癥：皮癬
、腳癬
、體癬
、黃疸
。還有對(duì)肝膽的感染性疾患
。這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞
，易腰酸背痛
、渾身疼的難受
。
三
、為何體質(zhì)濕熱呢
1. 陽虛易生寒濕，陰虛易生濕熱
濕熱作為邪氣之所以能侵犯人體
，說到底還是因?yàn)檎龤獠蛔懔耍@里指的就是腎陰虛了
，就是陰精虧損不足以配陽
，未能給陽氣的化生提供充足的物質(zhì)基礎(chǔ)
。造成了陽氣的功能雖亢奮而空虛
，無力來化水谷為精微
，最后變成水濕
，而水濕遇陽(熱)則成濕熱
，濕熱傷脾導(dǎo)致脾虛
，脾虛更加無法運(yùn)化精微
，形成一個(gè)惡性循環(huán)
。為何陰虛?為何陰液不足?這個(gè)情況比較多
，比如縱欲和熬夜都會(huì)耗損陰液
。陰虛表現(xiàn)如煩熱失眠
、盜汗耳鳴
、身體消瘦等等
。
2. 先天體質(zhì)所致
每個(gè)人不僅天賦不同
，體質(zhì)也不同
，而且受母親影響很大
，有個(gè)總結(jié)“母寒則兒寒
，母熱則兒熱”
，如果天生的濕熱體質(zhì)
，調(diào)理起來就很麻煩。從另外一個(gè)角度來說
，女性朋友如果有濕熱
，請(qǐng)務(wù)必認(rèn)真調(diào)理，不然可能遺傳給下一代呀
。
3. 肥甘厚味/辛辣/酒肉吃多了
肥甘厚味：什么五花肉、油炸的
、油膩的，極易困脾導(dǎo)致脾虛無法運(yùn)化
。
喝酒太多。酒醞釀過程就是個(gè)發(fā)酵的濕熱過程
，喝多了容易濕熱內(nèi)蘊(yùn)
。
辛辣吃多
。比如火鍋
、麻辣燙
、水煮魚
，尤其底料大都是辛辣之物
，吃多了
，傷害脾胃
，導(dǎo)致脾虛
。
甜膩吃多
。蛋糕
，榴蓮
，芒果這樣的
。
海鮮
。生冷之物傷陽
，脾陽不足
，到時(shí)水分內(nèi)聚生濕熱
。
燒烤
。尤其是夏天到了
，喜歡到路邊攤點(diǎn)個(gè)烤串，要點(diǎn)啤酒
，享受到深夜
，時(shí)間久了
，問題都出來了
。
飲食不節(jié)
，吃太飽
，消化不動(dòng)
，體內(nèi)堆積
，滋生濕熱
。
4. 熬夜傷陰
遇到很多年紀(jì)大些的朋友
，很后悔年輕時(shí)不懂事
，過于放縱熬夜
，結(jié)果后面各種問題集中爆發(fā)
。
5. 肝郁
情緒不好導(dǎo)致肝氣不舒
，抑郁
，結(jié)果就是氣滯血瘀
，必然影響脾胃的運(yùn)化
，造成了濕熱
，沒有出路
。
解決思路：舒肝理氣+活血化淤+健脾+清熱利濕
。
6. 居住壞境
這個(gè)屬于外濕
。外濕同樣傷人
，南方氣候濕熱
，尤其是夏天雨水多
，在熱的作用下，升華成濕熱了
，很多人臉上都長了痘痘
。
北方人去南方生活
，剛開始可能也容易得濕熱體質(zhì)，水土不服呀
。長期居住在海邊，濕氣大
，也容易得濕熱體質(zhì)。
解決思路：環(huán)境無法改變
，想辦法預(yù)防并祛濕。
7. 吹空調(diào)
空調(diào)的出現(xiàn)改變了天人合一
，人與大自然的交流方式
。夏天本來是要出汗的
，陽氣要生發(fā)
，結(jié)果空調(diào)來了
，溫度太低該出的汗出不來
，就憋著
，時(shí)間久了會(huì)演變成濕熱。
8. 胡亂進(jìn)補(bǔ)
不是所有體質(zhì)都是適合進(jìn)補(bǔ)的
，比如濕熱體質(zhì)，補(bǔ)就像給火上澆油
，本來體內(nèi)夠熱了
，脾虛運(yùn)化不開
，你倒好
，偏偏再往里塞，只會(huì)加重濕熱癥狀
。滋補(bǔ)前，先判斷下才好啊!
9. 亂吃藥
很多藥物是涼性的
，傷陽
，脾陽不足也會(huì)無法運(yùn)化水濕
，久了必生熱
。
有些藥物是助陽的
，導(dǎo)致陽亢陰虛
，陰虛生濕熱
。
四
、體質(zhì)濕熱該如何調(diào)理呢
1
、精神調(diào)養(yǎng)
濕熱體質(zhì)的人情緒長于陰虛者相近
。性情較急躁
，外向好動(dòng)活潑
，常心煩易怒
。截至七情過極
，舒緩情志
，心態(tài)穩(wěn)定
。
2
、飲食調(diào)養(yǎng)
應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物
，如薏苡仁
、蓮子
、茯苓、紫菜
、紅小豆、綠豆
、扁豆
、鴨肉、鯽魚
、冬瓜、葫蘆
、苦瓜、黃瓜
、系掛
、芹菜
、白菜
、空心菜
、卷心菜
、蓮藕等
。禁忌辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物和飲品
。
3、起居調(diào)理
濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征
，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長期熬夜
，或者過度疲勞。要保持二便通暢
，防止?jié)駸嵊艟?div id="d48novz" class="flower left">
。注意個(gè)人衛(wèi)生
，預(yù)防皮膚病變
。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié)
，清爽舒服
。改正不良嗜好
，如戒煙限制酒
。
不良嗜好，如戒煙限制酒
。
4、運(yùn)動(dòng)鍛煉
濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)
、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)
，適合做大強(qiáng)度
、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉
，如中長跑
、游泳
、爬山
、各種球類
、武術(shù)等
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量
，排泄多余的水分
，達(dá)到清熱除濕的目的?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢詫⒘α柯?lián)系和中長跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。
5
、藥物保健
濕熱體質(zhì)從臨床辨證分型來看，又可分為濕重于熱
，熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主
，常用藥如滑石
、生甘草
、杏仁
、薏苡仁
、白寇仁
、茅根等。熱重以清熱為主
，可選用金銀花、蒲公英
、野菊花
。紫地丁
、黃岑
、黃連
、葛根等
。
6
、經(jīng)絡(luò)治療
濕熱體質(zhì)的人時(shí)不時(shí)可以做一些拔罐刮痧
，改善小便發(fā)黃
，煩躁不安。因?yàn)闊┰瓴话矊?dǎo)致失眠
，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時(shí)候
。改善濕熱體質(zhì)的最好方法就是刮痧和拔罐
，刮完痧再拔罐
，渾身舒服的不得了
。像去掉一個(gè)大包袱一樣
，很舒服
。這種情況下
，用這種方法去改善體質(zhì)
，甚至可以不用去吃藥
。用刮痧的方法去濕熱也挺好的
。
大家需要注意這些保健方法
，而且也要注意全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
，平時(shí)不要過度的勞累，應(yīng)該注意自己的生活事項(xiàng)
，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食
，而且要注意身體的保健
，這樣才有利于身心健康
，希望大家在日常生活當(dāng)中
，應(yīng)該注意自身保健方式
，這樣才能改善自身體質(zhì)
，擁有健康體魄
。
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？
濕熱體質(zhì)的人容易上火
，而且皮膚容易出油
，還容易長痘痘，但是這樣的人還是很多的
，很多人不知道自己為什么會(huì)是濕熱體質(zhì)，其實(shí)人的體質(zhì)和生活習(xí)慣與飲食西瓜你的關(guān)系特別大
，想要改變其實(shí)有辦法，那濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
？濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？
1、濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)
面部油光泛濫，粉刺痤瘡滋生
，常感口干口苦
，眼睛紅赤
，大便燥結(jié)或年制
，男性多出現(xiàn)陰囊潮濕癥狀
，女性則表現(xiàn)為白帶增多
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊唧w型一般偏胖或消瘦
，舌質(zhì)偏紅
，舌苔黃膩
，脈象多見滑數(shù)
，患者性情急躁
，易怒
，無法耐受濕熱環(huán)境
，易患黃疸
，火熱癥
，癤腫等疾病
。
2、濕熱體質(zhì)如何調(diào)理1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
，每天適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)健脾胃功能
。嗜睡人群尤其要注意減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
。
2.不要在潮濕環(huán)境里久逗留
，陰雨季節(jié)尤其要注意避免濕邪侵襲
。
3.定期檢查血糖
，血壓
，血脂。
4.洗澡應(yīng)盡量洗熱水澡
，多讓身體發(fā)發(fā)汗。
5.穿著盡量保持寬松
，最好選擇棉麻質(zhì)量，透氣性好的衣服
，這樣才有利于汗液蒸發(fā)
，有效祛除體內(nèi)濕氣。
6.注意保暖
，濕遇溫則行，遇寒則凝
，天氣寒冷不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化，容易傷及脾胃
，痰濕體質(zhì)人群在寒冷天氣尤其要注意保暖
。
3 、濕熱體質(zhì)人群飲食
1.不要喝涼水
，多喝溫?zé)岬拈_水
。
2.肉易生濕
，濕熱體質(zhì)人群最好少吃肉
，多吃味淡性溫的食物
，尤其是要多吃水果蔬菜
，但要注意寒酸水果不能吃
，此外要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。
4 、濕熱體質(zhì)食療推薦
(1)山藥薏米粥材料：山藥30克，薏米30克
，蓮肉15克，大棗10克
，小米50—100克，白糖少許
。
做法：將所有食材洗凈并浸泡片刻
，加清水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘
，放少許白糖調(diào)味即可
。
功效：清熱祛濕，健脾益氣
，適用于脾虛
，腹脹
，大便溏泄
，肢體無力等癥人群食用
。
(2)白鴨冬瓜瘦肉湯材料：白鴨一只
，冬瓜1800克
，瘦肉200克
，海參75克，荷葉一張
。
做法：將所有食材洗凈后，切塊放入鍋中
，加適量清水燉煮至鴨肉熟爛后加食鹽調(diào)味。
功效：健脾養(yǎng)胃
，滋陰清熱，消暑除煩
。
5、濕熱體質(zhì)日常注意濕熱體質(zhì)人群大多是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣不斷增加才導(dǎo)致了濕熱
，因此除了要注重排濕
，還要注意預(yù)防熱病侵襲
，夏季天氣炎熱
，應(yīng)該多吃一些清涼去火的食物
，這樣才能更好的遠(yuǎn)離濕熱體質(zhì)。
6 、濕熱吃什么好
應(yīng)對(duì)一陰生的夏至，還需要食陰以養(yǎng)陰
，核桃
、黑芝麻
、兔肉
、鴨肉、冬瓜
、萵筍、百合
、紫菜
、鴿蛋等屬于陰性的食物
。
注意吃一些補(bǔ)腎的食物
，如
，黑豆
、枸杞、黑芝麻
、海帶、木耳等
。
濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理
體濕會(huì)導(dǎo)致人的身體不舒服，但這種情況靠吃藥是很難恢復(fù)的
，我們應(yīng)該從日常生活中的調(diào)理開始。廣州的天氣濕熱的時(shí)間很長
，人體極易感受外來濕邪的侵襲
，出現(xiàn)渾身無力
、食欲下降等癥狀
。中醫(yī)稱此為“夏日傷寒”或濕熱病
，氣候環(huán)境是導(dǎo)致濕熱的一大因素
。
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
養(yǎng)生原則
濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽
，清熱祛濕
。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量
。另外，有空練練氣功、瑜伽
、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)，非常適合濕熱體質(zhì)的人
。同時(shí)，注意盡量避免在潮濕
、炎熱的環(huán)境下工作和生活
，衣著盡量保持以寬松為好
。
各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲
，尤其是30~45歲的'人
，屬生命中“土”的年齡段
，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長夏”季節(jié)
，也對(duì)應(yīng)五行中的“土”，內(nèi)外相合
，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀
。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉
、大便不順暢
。如果濕熱侵襲到老年人
，就可能出現(xiàn)下肢酸困
、腰疼等癥狀
。
飲食調(diào)理
，多吃芳香食物
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥
、藿香等，但這些菜也偏濕
，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃
，以清除濕氣
。還有黃豆芽
、綠豆芽
、冬瓜
、木瓜
、山藥，這些菜可以作為主菜來吃
，有利濕作用。
飲食調(diào)理
，多吃芳香食物
作料：生姜、大茴香
、桂皮等香料
，具有祛寒
、除濕
、發(fā)汗等功效
，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用
。
粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓
、白術(shù)、小米
、大米各適量，每天煮粥喝
，健脾祛濕養(yǎng)胃
節(jié)濕熱體質(zhì)呢,如何改善濕熱體質(zhì).png)
