怎樣科學(xué)大量排宿便,宿便怎么排干凈

一、7種科學(xué)方法排宿便

方法一：可以補(bǔ)充高纖保健品，但是需大量飲水

一般來說，每進(jìn)食一匙纖維食物，至少要飲150毫升水，否則大體積食物將無法發(fā)脹而產(chǎn)生積極作用。餐前吃，可以順帶降低食量，達(dá)到美體瘦身的效果。

方法二：安排好8杯水的時間

入浴前、就寢前應(yīng)各喝1杯，不要怕睡前喝水，因為睡覺時會流失大量水分，血液變粘稠，更容易出現(xiàn)心血管問題。起床后喝兩杯水很重要，不但補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。然后上午、下午各喝兩杯水。

方法三：含糖飲料加速腸道老化，應(yīng)避免或少量飲用

溫白開水對身體最好，而過多的糖水?dāng)z取量會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、甚至果汁等含糖飲料。記住這個減肥的好方法。

方法四：早上空腹喝水

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

方法五：在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

方法六：喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

方法七：早上空腹先吃一顆蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。

二、吃什么能把宿便排干凈

提起宿便,感覺都會引起兩種不同的聲音，有人說聽專家說，每個人都有宿便，而且有的宿便多達(dá)幾公斤在腸道內(nèi)，非常的可怕。還有人說某些專家又說了，人體內(nèi)不存在宿便這一說，不需要排宿便。暫且不下結(jié)論哪個專家是錯誤的，確實有例子證明人體真是有宿便的。

身邊的朋友因肚子疼醫(yī)生建議去做腸鏡檢查排除腸道疾病的時候，她已經(jīng)按照腸鏡檢查的準(zhǔn)備工作排過大便了，結(jié)果腸鏡做了一半，醫(yī)生說腸道內(nèi)糞塊太多，根本看不起腸壁的情況，后來腸鏡也沒有做出結(jié)果。那些糞塊醫(yī)生說就是常年排便不盡在腸壁褶皺處的宿便。那么我也就相信了腸道內(nèi)真的是有宿便的存在的。

宿便的典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。

一.蜂蜜甘蔗汁

蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。蜂蜜潤腸，甘蔗下火，兩者的結(jié)合能夠促進(jìn)大便順利排出，堅持服用一段，體內(nèi)的宿便也能清理的很干凈。

二.熟透的香蕉

一定是熟透了的香蕉才會含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會起到清理宿便的作用，生香蕉可能會起到反作用。

三.纖維類食物

多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧，只有這些粗粗拉拉的食物能帶動腸道的蠕動來排出體內(nèi)的宿便。少吃精白米和精白面粉。

三、肥胖的人怎樣迅速排宿便

第一，肥胖的人需要均衡的飲食，小編給您總結(jié)的排宿便的食物里，大多數(shù)符合低熱量、低蛋白、低糖、低脂肪的飲食標(biāo)準(zhǔn)。比如地瓜、番茄、糙米、各種蔬菜等，都可以填飽肚子而不會攝入過多的熱量。但是如果想要減肥，而不限制自己的飲食，恐怕很難做得到，因為就算食物的單位熱量降低了，但吃的太多也會使身體攝入的能量變成脂肪。

第二，對喜歡運(yùn)動減肥的人來說，要特別注意喝水，保持腸道濕潤，避免宿便的形成。長期不運(yùn)動會使脂肪堆積，特別容易形成局部性肥胖，但是運(yùn)動完之后不注意補(bǔ)充水分，則會使腸道陷入干燥，從而形成更多的宿便。

第三，要緊緊抓住早晨的時間排宿便。我們知道，早晨是清宿便的最佳時間，在7:00-9:00，一定要吃早餐，拉粑粑，甚至稍微運(yùn)動一下，也是有助于清除體內(nèi)的宿便。

第四，定期服用一些增殖腸道內(nèi)有益菌，促進(jìn)腸道蠕動的食物如奘靈水蘇糖。幫助排出宿便。奘靈水蘇糖促進(jìn)有益菌增殖后，有益菌發(fā)酵異麥芽糖產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，從而刺激腸道蠕動增加糞便濕潤度，并保持一定的滲透壓，來幫助排出大便。

四、快速清腸排宿便的方法有哪些

人體排毒的方法，有出汗，還有排宿便，如果人體內(nèi)毒素過多的話就會傷害到身體的健康，所以排毒是十分有必要的，排宿便，就是其中最為重要的一種。那么快速清腸排宿便的方法有哪些呢?下面的內(nèi)容為我們做出來了詳細(xì)的解答，讓我們一起來了解了。

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最自然和簡便的方法。

日常生活中，女人不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。

但是需要特別注意的是水并不等于飲料，喝飲料會使人體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有任何好處。涼開水可以清除腸胃內(nèi)的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系統(tǒng)的癌癥。

另外，涼開水還有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水滲入人體細(xì)胞之間，具有保護(hù)細(xì)胞、延長細(xì)胞生存壽命的作用。

不過最好在早晨起床時喝涼開水，緩慢喝500-600毫升，以促進(jìn)大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。

機(jī)械清腸法，清理的比較徹底，但是痛苦比較大，所以根據(jù)個人的情況酌情使用。

藥物清腸法，相對來說痛苦較少，但是是藥三分毒，所以不到萬不得已不推薦大家用藥。

茶療清腸法，百年暢清茶專清腸毒，無痛苦無任何副作用，推薦系數(shù)五顆星!

食療清腸法，這個也是值得推薦的方法，通過合理飲食，從根本上解決便秘的問題，推薦系數(shù)五顆星。

快速清腸排宿便的方法有哪些呢?上面的內(nèi)容已經(jīng)針對這個問題為我們做出了詳細(xì)的介紹，我相信現(xiàn)在大家對于清腸排宿便的方法一定都有所了解了，沒有什么比自己的健康更加重要，大家在平常的時候一定要多注意身體才對。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/114961.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 遺精嚴(yán)重如何調(diào)理,緩解遺精的方法有哪···

下一篇: 手機(jī)電腦輻射的危害有哪些,減少電腦輻···