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體育運動小常識,五點要了解

金婚銀婚 2023-07-31 13:53:39

人要經(jīng)常性的運動，人在運動的過程當(dāng)中身體會發(fā)生各種變化

，運動可以增強自身的體質(zhì)
，促進新陳代謝，所以經(jīng)常運動對身體是有好處的
，但是運動一定要掌握好科學(xué)的方法和規(guī)律
，多多了解體育運動小常識，比如人在運動的時候和運動以后不要大量的喝水
，劇烈運動以后也不要立即坐在地上休息
，更不要馬上洗澡等等，經(jīng)常不參加劇烈運動的人不適合劇烈運動
。

體育運動小常識:

1.劇烈運動時和運動后不要大量的飲水

人劇烈運動的時候

，人體內(nèi)的鹽分會隨著汗液排出
，如果這時候飲水過多的話，會讓血液的滲透壓降低
，破壞身體內(nèi)的水鹽代謝平衡
，影響了人正常的生理功能。

2.吃完飯以后不要進行劇烈的運動

人在吃完飯以后血液都會在腸胃里進行消化

，此時不適合運動
。

3.不要在不適合的地方運動

人在運動的時候會通過呼吸系統(tǒng)從外界吸入大量的新鮮氧氣，來滿足健康的需要

，所以運動時要選擇一個合適安靜的地點
，比如空氣新鮮的公園等等。

4.不要在情緒不好的時候運動

運動不但是身體的鍛煉

，更是心理的鍛煉
，當(dāng)人在生氣的時候，悲傷的時候不要運動
。

5.選擇最好的運動量

由于每個人的體質(zhì)不同

，體力也不同，健康水平等等因素
，所以說最好選擇適合自己的運動量
。

人最好每天進行一定量的體育活動，因為這樣不但可以增強體質(zhì)

，還可以提高身體的免疫力
，還能預(yù)防疾病等等，所以說運動有很多好處
，但是運動要掌握方法和技巧
，多多學(xué)習(xí)一些體育運動小常識，比如在劇烈運動時和運動后不要大量的喝水
，另外運動時最好選擇一個空氣新鮮的地方
，不要在剛吃完飯以后進行運動等等。

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