什么食物可以生發(fā),六種食物很有效

過(guò)度或者是病理性的脫發(fā)都會(huì)使患者看上去頭發(fā)稀稀落落，給人一種未老先衰的感覺(jué)，有些甚至?xí)尰颊吒杏X(jué)到自卑，不愿意社交，甚至出現(xiàn)心理疾病，而引起脫發(fā)的病因有很多的，像精神壓力大，內(nèi)分泌因素，營(yíng)養(yǎng)不良等，那么什么食物可以生發(fā)呢?

第一種可以生發(fā)的食物是黑芝麻，黑芝麻雖然很小，但含有的營(yíng)養(yǎng)元素卻非常的豐富，對(duì)身體還有頭發(fā)都十分的有益，經(jīng)常吃能夠補(bǔ)腎固體，治療白發(fā)，讓頭發(fā)變得更加茂密。

第二種是燕麥片，燕麥的吃法有很多，像泡水，泡牛奶，生吃等，所含的營(yíng)養(yǎng)元素非常的豐富，像國(guó)維生素B1、B2、E、葉酸，還有鈣、磷等，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)極為有利。

第三種是杏仁，杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e、優(yōu)質(zhì)蛋白、還有膳食纖維和鈣、鎂、鋅，鐵等豐富的礦物質(zhì)，是一種公認(rèn)的美容零食，經(jīng)常吃杏仁可以促進(jìn)皮膚微循環(huán)，可以讓皮膚紅潤(rùn)光澤，讓指甲和頭發(fā)變得堅(jiān)韌。

第四種是海苔，海苔的微量元素非常的豐富，幾乎包含了所有頭發(fā)所需的微量元素，而且海苔還可以降低血糖、促進(jìn)身體新陳代謝，不過(guò)一天不要吃的過(guò)多，一兩片就夠了。

第五種是核桃，核桃里面含有的維生素跟蛋白質(zhì)都非常的豐富，尤其所含的ω-3脂肪酸，能促進(jìn)大腦發(fā)育，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

第六種是南瓜子，南瓜子中含鋅量很高，能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，所含胡蘿卜素和不飽和脂肪酸、過(guò)氧化物等物質(zhì)能保證大腦血流量，防止前列腺肥大，治療脫發(fā)。

這六種食物可以生發(fā)，因此脫發(fā)的人們可以在平時(shí)的飲食上均衡的攝入些，都對(duì)生發(fā)很有益，此外，患者也要多保持良好的心態(tài)，不要給自己太大的精神心理壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行些頭部按摩，少用刺激性的洗發(fā)露。

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