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提高免疫力的生活建議是什么

夕陽紅 2023-07-31 18:22:06

規(guī)律的生活習慣—讓生物鐘有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動

寶寶剛出生的幾個月里

，你可以記錄下小家伙每天喝奶睡覺的時間
，耐心幫助寶寶建立生活規(guī)律。等孩子大一些后
，也盡量保證每天作息有規(guī)律。

養(yǎng)成運動好習慣—讓身體靈活抵抗力強

愛運動的孩子身體好

，抵抗力強
，運動習慣完全可以從小培養(yǎng)起來，從點滴做起
，將運動滲透到生活的細節(jié)中
。

寶寶在學會走路前，布置出一個安全的環(huán)境

，鼓勵他多趴
，多爬；學會走路后
，盡量讓孩子多走多跑
，比如，孩子說：“媽媽我想喝水
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！蹦憧梢哉f：“水在桌子上，咱們一起去拿
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！倍皇堑购盟偷胶⒆友矍啊?/p>

周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩

。要讓孩子知道
，運動和吃飯、睡覺一樣重要
。當然啦
，運動的習慣要從父母開始做起
。

均衡飲食—提升防御功能

偏食、營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降

。今天
，孩子們并不缺少營養(yǎng)，各種營養(yǎng)豐富的食物琳瑯滿目
。但營養(yǎng)的重要原則是：均衡
、多樣，也就是說要適量地吃各種各樣的食物
，肉
、蛋、奶
、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣
，少吃各種油炸、熏烤
、過甜的食品
。

多喝白開水—保持黏膜濕潤

多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線

。外出時給孩子帶上小水瓶
，渴了隨時喝。注意
，要喝白開水
，而不是各種含糖飲料。

良好的衛(wèi)生習慣—防止病從口入

雖然過分抗菌

、干凈無益健康
，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈
，可以防止病從口入
。

不要隨意使用抗生素—讓免疫系統(tǒng)得到鍛煉

3 歲以后，經(jīng)常性地接受少量病菌是預防疾病的很好的方法

。當感染不是很嚴重時
，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力
，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉
。這樣，當下次再遇到同樣的“敵人”時
，已經(jīng)訓練過的免疫細胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力
，從而保護身體安全。

?良好家庭氛圍—激發(fā)免疫活力

良好的情緒可激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力

，從而起到充分地保護機體的作用
。父母為寶寶創(chuàng)建一個和睦的家庭氛圍
，是寶寶免疫力保持良好狀態(tài)的前提。

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