哈欠連連是腎出了問題！男人腎虛怎么辦！

男人腎虛就會(huì)出現(xiàn)哈欠連連，甚至常常覺得口干舌燥，有著淡淡的咸味。那么男人腎虛吃什么呢？

男人腎虛的癥狀

哈欠連連

打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。

2、怕冷

中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會(huì)產(chǎn)生怕冷的感覺；如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機(jī)體，就會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺。

3、嘴里發(fā)咸

腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。

腎虛吃什么食物

1、牛骨髓

有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

2、羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下?。谎蛎劰侵髌⑷?，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

3、豬腎

豬腎性平，味咸。唐&孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

4、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>

5、桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻?王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

6、芡實(shí)

性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補(bǔ)脾固精”?！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

7、干貝

男人腎虛多吃干貝，干貝又稱江珧柱。，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

擴(kuò)展閱讀:一、腎虛的癥狀腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。

腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為：尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。

腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。

容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。

男性腎虛應(yīng)該怎么辦？男人腎虛該如何保養(yǎng)調(diào)理？

現(xiàn)在隨著生活壓力的增加，很多男人因?yàn)榧彝ズ凸ぷ鞯南嗷f(xié)調(diào)不當(dāng)，導(dǎo)致心力交瘁，性生活力不從心，甚至出現(xiàn)腎虛等現(xiàn)象，其實(shí)男人要好好保養(yǎng)自己，才能讓婚姻和性生活都完美，那么男性腎虛應(yīng)該怎么辦？男人腎虛該如何保養(yǎng)調(diào)理？下面我們一起來看看。
1、腎虛如何保養(yǎng)調(diào)理
腎虛是一種常見的現(xiàn)象。尤其是男人，最害怕的就是腎虛。男人的了腎虛怎么辦，腎虛主要都有哪些癥狀。腎虛又是從哪里表現(xiàn)出來的呢？
腎虛的先兆從指甲開始，指甲上出現(xiàn)白斑說明男人已經(jīng)腎虛了。對此，專家指出，中醫(yī)所說的“腎”是一個(gè)比較寬泛的概念，包括了西醫(yī)中的生殖系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的功能；而西醫(yī)所說的腎單指腎臟，屬于泌尿系統(tǒng)的一個(gè)器官。
中醫(yī)認(rèn)為“腎主氣化”，像鍋爐一樣，把人體的血、體液等津液輸送到全身的各器官，提供身體所需的動(dòng)力。如果腎虛的話，輸送津液的力道就會(huì)不夠，人體會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、指甲血色不好的情況。
同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為“肝藏血、腎藏精”，肝臟“其華在爪”，指甲是反映肝血是否充足的一個(gè)指標(biāo)，而精血同源，兩者會(huì)相互影響，因此“指甲有白斑是腎虛先兆”的說法是有一定道理的。
另據(jù)世界衛(wèi)生組織的說法，80%的腎虛者前期指甲上都會(huì)有白斑。除了指甲異常這一前兆外，腎虛還有出虛汗、欲望降低等癥狀，只要治療及時(shí)，七成以上的腎虛都是暫時(shí)現(xiàn)象，可以很快好轉(zhuǎn)。
腎虛一般分為腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛患者怕冷、小便多、陽痿，調(diào)理時(shí)應(yīng)以溫陽補(bǔ)腎為主，癥狀較輕時(shí)可服用益腎靈、金匱腎氣丸等中成藥；腎陰虛患者會(huì)有記憶力下降、腰酸腿酸、易出虛汗、性功能下降等癥狀，調(diào)理時(shí)應(yīng)以滋陰補(bǔ)腎為主，癥狀較輕者可對癥服用六味地黃丸。
養(yǎng)生注重生津養(yǎng)血，人們不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)自身體質(zhì)適量食用黑芝麻、百合、首烏、當(dāng)歸、枸杞子等，既能養(yǎng)肝血又能起到補(bǔ)腎的功效。一般來說，導(dǎo)致腎虛的原因有先天不足和后天過度兩種，因此人們?nèi)粘Ｉ钪幸苊獍疽?、縱欲，注意生活規(guī)律。
2、性生活有哪些類型
1、快速同房
如果你們時(shí)間緊迫，可以享受快速同房。但是要確保對方也愿意，否則會(huì)引起對方的怨恨。當(dāng)她同意同房的時(shí)候，也許她的真正意思是不同意。所以要真正理解對方的想法，不要給你們長期的性生活蒙上陰影。
2、逃跑型同房
如果你們參加一場很無聊的聚會(huì)或家庭聚會(huì)，可以通過這個(gè)方式讓這個(gè)夜晚變得不同。悄悄地溜出去，找一間空臥室，被抓的可能性會(huì)使你們的性生活更加激動(dòng)，有種不同的樂趣。還可以給你提供一個(gè)期待家庭聚會(huì)的原因。
3、滿足幻想型同房
每個(gè)人都有性幻想，只要你們雙方都覺得舒服，沒有理由拒絕將之變成現(xiàn)實(shí)。只要可能，我們都應(yīng)該極力滿足對方的性幻想。例如，如果你的伴侶總是夢想著船上的同房，為什么不租一條船然后在大海中享受浪漫的一夜呢？
4、假日型同房
只要有任何假日可以使周末成為三天，情人節(jié)、紀(jì)念日和國慶節(jié)等，很多夫妻多會(huì)選擇在被窩中度過。
5、“吵架”型同房
激烈的爭吵經(jīng)常也會(huì)導(dǎo)致被窩里的激烈運(yùn)動(dòng)。爭吵可以導(dǎo)致體內(nèi)多巴胺和腎上腺素水平的上升，從而導(dǎo)致你和你的伴侶在其他方面也會(huì)感到很興奮，如同房。每對夫妻都會(huì)有偶爾的沖突，沖突后的同房往往會(huì)將你們的關(guān)系變得更融洽。
6、度假型同房
外出度假時(shí)，你們可以盡情享受你們的私人時(shí)間。事實(shí)上，假期同房有助于你和你的伴侶重燃愛火，在性方面更加親密。如果你習(xí)慣計(jì)劃旅程中的時(shí)間，記得要安排出同房時(shí)間，如在賓館中呆到凌晨或晚飯后回房間一起享受愉快的夜晚。
7、“獸性”同房
一絲絲侵略，還帶有緊迫感，通常會(huì)有意想不到的成效。這也是浪漫的神秘元素之一。你不知道該期待什么。如果你們有心情，可以試試撕扯彼此的衣服，略去前戲，享受一種別樣的步調(diào)不一致的同房。
8、安慰型同房
也許有時(shí)候他僅僅需要的是簡單熟悉而滿足的同房。如果他這幾天正處于低谷，這也是一種表達(dá)愛和支持的好方式，選擇一種你和你的伴侶都喜歡的體位。
9、浪漫型同房
花點(diǎn)時(shí)間和心思準(zhǔn)備一個(gè)浪漫的夜晚。蠟燭、音樂或一些香檳，這些都可以使你和你的伴侶在情感上達(dá)到一致，然后慢慢地享受你們在一起的每分每秒。
10、更換地點(diǎn)型同房
改變同房地點(diǎn)會(huì)給你們的關(guān)系添加自發(fā)性，這會(huì)使你的伴侶更加渴望同房。人們經(jīng)常在相同的時(shí)間和相同的地點(diǎn)享受同房，這會(huì)使你們的性生活變得沒有色彩。如果你們一起在洗衣房，不妨在這里一試，很新鮮的享受洗衣樂趣而且不需要洗衣劑。
11、戶外同房
你經(jīng)常告訴你的孩子去戶外玩，其實(shí)你們也可以將性行為挪到戶外去。如果你們正好在帳篷宿營，那么這便是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。但是要確保你們在私人的地方而不是被暴露在大庭廣眾之下。
12、更換體位型同房
嘗試新的體位會(huì)給你的伴侶帶來別樣的快樂，你也會(huì)知道哪種體位會(huì)有助于她達(dá)到高潮，哪種體位可行。經(jīng)常更換體位可使你們的性生活保持新鮮，而且你們會(huì)更加愿意經(jīng)常享受性生活。
13、馬拉松型同房
雨、雪和冰雹，當(dāng)這些惡劣的天氣來臨時(shí)，沒有理由拒絕同房。可以將之想象成臥室**會(huì)。你們?yōu)榱艘粋€(gè)共同目標(biāo)一起努力。例如打破你們每晚同房的次數(shù)。當(dāng)你的性能力終于釋放出來后，你也許筋疲力盡但是卻很滿足。

腎虛了怎么辦？

腎虛了怎么辦？不妨先從生活習(xí)慣中改善，讓腎一步步?重?zé)ɑ盍?！

補(bǔ)腎，是中醫(yī)專有的名詞，意是指通過飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、按摩等手段改善腎臟的功能，從而保證其正常運(yùn)行。

一般來說，腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，患者需要根據(jù)不同的癥狀進(jìn)行不同的治療。

而且，腎虛往往會(huì)伴隨著脾陽虛。

中醫(yī)認(rèn)為，脾和腎在生理和病理上都是相互影響的，想要改善腎臟，必須腎脾同補(bǔ)才能有效。

那么，脾腎虛寒，腎陽虛、脾弱應(yīng)該如何調(diào)理呢？

首先，需要固精。其精為腎精，指的是先天之精和后天之精的總稱，腎精具有調(diào)節(jié)整體的重要作用，當(dāng)腎精充足時(shí)，骨骼便充實(shí)健壯，肢體活動(dòng)輕盈有力，反之，腎精不足，就會(huì)引起骨骼發(fā)育不良，骨軟無力。

因此，固精才能補(bǔ)腎，可使用固精的藥材如菟絲子、五味子，用于澀精止瀉、牛膝、杜仲，用于強(qiáng)筋骨，山茱萸、覆盆子、金櫻子，用于收斂固澀，共同發(fā)揮作用。

對于一些出現(xiàn)食減神疲、腰酸體倦、腹脹納少，肢體倦怠，腰膝酸軟、神疲乏力，少氣懶言，大便溏稀，五更泄瀉、四肢發(fā)涼、面色蒼白或伴浮腫，以及脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、耳鳴、自汗、骨質(zhì)疏松等，男性有sex功能減退的癥狀的人，可用到中成藥（萬年青）固精補(bǔ)腎丸，能健脾、補(bǔ)腎、固精三效合一，溫補(bǔ)脾腎，緩解因腎陽虛，脾虛導(dǎo)致的癥狀。

什么樣的人需要調(diào)理腎臟，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)？

1. 腎陽虛，精神不振，過度勞累，體虛易累。

2. 生活壓力大，加班熬夜人群，容易肝郁氣結(jié)，影響肝腎功能。

3. 出現(xiàn)尿頻、尿多、尿不盡的癥狀

4. 經(jīng)常出差，勞逸失度。

5. 年老多病，身體機(jī)能變差的人士。

6. 夫妻行事頻繁，縱欲過度，腎陽虛損的人。

7. 久坐開車，或久坐工作的職業(yè)。

8. 煙酒過度，頻繁刺激身體，影響身體器官功能。

腎陽虛人士，應(yīng)該如何調(diào)理好腎臟？改善腎虛問題呢？

1. 修養(yǎng)精神，注意精神調(diào)養(yǎng)，可適當(dāng)打坐，排除雜念，清心寡欲。

2. 避免過度腦力活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)放松身心豐富文體活動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

3. 起居生活需要注意，不宜縱欲過度，飲食上不宜過飽，睡前可用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

4. 少吃一些肥厚甘味的食物以及刺激性的食物。

5. 飲食最好以清淡為主，可適當(dāng)攝入一些高蛋白食物，和一些新鮮的蔬菜水果，盡量少吃一些刺激性食物，需戒煙戒酒。

男人腎不好該怎么辦？

? ? ? ?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨,舒筋活絡(luò),血脈通暢、健腎強(qiáng)身之效,增強(qiáng)自身抵抗力。腎虛患者可以進(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動(dòng)方式,要堅(jiān)持進(jìn)行,持之以恒。另外可以按摩來護(hù)腎。中醫(yī)養(yǎng)生里面,有不少的護(hù)腎養(yǎng)生操,可以幫助腎虛患者來改善腎虛的癥狀,如腰膝酸軟精神乏力等。同時(shí),搓揉位于腳底的涌泉穴,雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止,一般每次120下,最好早晚進(jìn)行,這樣對于養(yǎng)生有不小的幫助。

? ? ? ?1．過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎。

? ? ? ?2．男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

? ? ? ?3．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

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