現(xiàn)在都市的生活越來越便利和舒適，許多都市人就變得越來越“懶”
懶得動腦
懶得走路
。汽車、飛機的普及給人們提供了懶得走路的機會。衛(wèi)生部首席健康顧問洪紹光教授指出，懶得走路可能引發(fā)多種慢性病。走路是世界上最好的運動，它能夠緩解壓力、強健肌肉、減輕體重、加速血液循環(huán)速度。根據(jù)美國心臟病協(xié)會的研究：中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上最好。也可以給走路增加點難度，比如快慢交替走；或者在走路時加上揉耳朵懶得動彈?div id="m50uktp" class="box-center"> ；丶揖妥谏嘲l(fā)上看電視
懶得上廁所。許多年輕人由于工作時間緊
，連廁所都顧不上去。而一些老年人也因為行動不便，憋得不行了才去上廁所。高血壓科主任余振球指出，憋尿、憋便最傷身。尤其老年人憋尿不僅會導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病，還有可能成為心腦血管病的發(fā)作誘因。應(yīng)養(yǎng)成按時排尿、排便的習(xí)慣。目前隨著氣溫下降
，天氣開始寒冷，對于很多存在心腦血管疾病風(fēng)險的人群是非常危險的，容易導(dǎo)致疾病發(fā)作，并且還會影響到對原發(fā)疾病的控制。因此在生活中就要做好心腦血管的護(hù)理和保養(yǎng)措施，避免身體出現(xiàn)巨大問題。1、戒煙
戒煙就是護(hù)理心腦血管的第1步，因為在抽煙的時候
，香煙中大量的有毒物質(zhì)都會進(jìn)入到身體之中，尤其是會對血管以及心臟造成巨大的傷害。香煙中存在數(shù)十種有毒物質(zhì)可能會造成的疾病較多，因此也就很容易使疾病相互影響導(dǎo)致癥狀不斷加重。所以想要避免心腦血管疾病，首先就需要戒煙。2、戒酒
酒精同樣是危害身體 健康 的，長期保持飲酒習(xí)慣的人
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
要護(hù)理好心腦血管
，還需要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，因為飲食結(jié)構(gòu)非常重要，很多患有慢性代謝性疾病的人群都是由于不良飲食導(dǎo)致的，所以在生活中就要改善良好的飲食。最好多吃含纖維素的新鮮蔬菜水果，這樣才能做好心腦血管的護(hù)理。4、保持體重
護(hù)理心腦血管保持體重是非常重要的
，最好就是將體重持續(xù)保持在正常范圍之內(nèi)，因為肥胖的人群往往也會有很大的概率會發(fā)作心腦血管疾病，因此控制好體重，避免身體失常，也就能夠很好的護(hù)理心腦血管。5、堅持運動
堅持運動同樣也是一種很有效的方式
。因為在運動過程中，身體的代謝系統(tǒng)及循環(huán)系統(tǒng)都能得到有效促進(jìn)，這樣也就是對心臟以及血管的良好鍛煉方式。最好是堅持進(jìn)行有氧運動，一定的有氧運動，可以提高體質(zhì)，也能夠使血管韌性增強，避免血管出現(xiàn)病變。如果有條件的還可以適當(dāng)進(jìn)行無氧運動，因為無氧運動大多數(shù)是力量訓(xùn)練，可以增強局部的肌肉組織強度，避免血管受到損傷。生活中有很多保養(yǎng)心腦血管的方法
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心腦血管是中老人經(jīng)常出現(xiàn)的問題
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