走路多了小腳趾頭疼_,如何緩解腳疼

一、引起腳趾頭疼痛的原因

1、勞損

長(zhǎng)期行走或者穿著不適合的鞋子，會(huì)導(dǎo)致腳趾的部位受到損傷，韌帶過(guò)度牽拉，都會(huì)引起腳趾頭疼。如果是勞損導(dǎo)致的，就要注意休息，更換柔軟舒適的鞋子，可以行局部的熱敷，推拿等治療。

2、經(jīng)常穿尖頭鞋或高跟鞋

尖頭鞋的前部呈三角形,迫使腳前部強(qiáng)塞入一個(gè)窄小的三角形區(qū)域內(nèi),再加上鞋面為皮革沒(méi)有彈性,腳拇趾被迫外翻,小趾則內(nèi)翻。而高跟鞋又使得腳部承受的壓力加大,關(guān)節(jié)處的韌帶過(guò)分拉長(zhǎng),結(jié)果腳拇指外翻。

3、遺傳因素

腳趾頭痛的患者有一半是有遺傳因素的，其主要是因?yàn)闃?gòu)成腳部的骨骼、韌帶存在缺陷所引起的。因此長(zhǎng)時(shí)間站立或者是行走的話，則是會(huì)導(dǎo)致病情加重。

4、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

這是引起腳趾頭疼的常見(jiàn)的原因之一，屬于一種代謝性疾病，由于體內(nèi)嘌呤代謝紊亂，尿酸排泄減少而引起。主要表現(xiàn)為各個(gè)關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫，疼痛等癥狀，痛風(fēng)累及到腳趾頭也會(huì)引起腳趾頭痛來(lái)。

如果懷疑是痛風(fēng)，可以去醫(yī)院檢查一下尿酸，如果尿酸超標(biāo)就說(shuō)明是痛風(fēng)了，平時(shí)要注意少吃高嘌呤的食物如肉湯，海鮮等，多吃蔬菜水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以口服消炎鎮(zhèn)痛的藥物和糖皮質(zhì)激素等藥物來(lái)治療。

5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

人體得了風(fēng)濕病也會(huì)引起各個(gè)關(guān)節(jié)部位發(fā)生疼痛，腳趾頭疼也有可能是這個(gè)疾病引起的。如果是風(fēng)濕病可以用中草藥來(lái)治療，效果不錯(cuò)，平時(shí)風(fēng)濕活動(dòng)區(qū)可以靜脈滴注青霉素來(lái)控制風(fēng)濕活動(dòng)。

6、甲溝炎

如果患者的指甲周?chē)患?xì)菌感染的話，則是會(huì)出現(xiàn)化膿性病變，因而形成甲溝炎，也是會(huì)引起腳趾頭痛的。而這種情況則需要進(jìn)行局部熱敷或者是理療，并且口服抗生素來(lái)控制感染治療。

二、腳趾頭疼的一些預(yù)防措施

腳趾頭疼是因?yàn)榫植磕Σ?，腳趾頭破皮，細(xì)菌入侵，引起的炎癥，腳趾頭疼不是很?chē)?yán)重，通過(guò)局部治療是能夠治愈的，最好是用紗布把患處包扎下，局部用消炎藥消毒下，保護(hù)局部衛(wèi)生，治療期間不能碰水最好是不穿鞋，避免擠壓，影響治療效果，日常還是多注意，合理安排睡眠質(zhì)量，腳趾頭如果出現(xiàn)擦皮的話，一定不能碰水，還要定期清洗，用干凈的棉清洗下，保持患處干燥，曬曬太陽(yáng)有助于病情恢復(fù)。當(dāng)然，腳趾甲不要剪太短，趾甲剪得太短，旁邊的軟組織因?yàn)闆](méi)有趾甲覆蓋，會(huì)向上長(zhǎng)，結(jié)果趾甲長(zhǎng)出來(lái)后，就刺到軟組織內(nèi)。另外選擇合適的鞋子，不要穿著過(guò)小或是過(guò)硬的鞋子長(zhǎng)時(shí)間走路。并且如果有穿高跟鞋的習(xí)慣在短期內(nèi)也盡量不要穿，可以選擇粗跟或是平跟的鞋子，以免加劇小腳趾外側(cè)磨損情況。

三、除引起小腳趾頭疼老繭方法

老繭，在醫(yī)學(xué)上被稱之為胼胝。老繭是由于手長(zhǎng)時(shí)間的受到磨檫,組織細(xì)胞的老死,角質(zhì)層的嚴(yán)重受損形成的。有時(shí)和人們工作的方式有關(guān),而且經(jīng)常摩擦容易也引起胼胝，繭只能每天用熱水泡二十分鐘，然后定期使用刀片削去厚的角質(zhì)層。老繭是由于腳趾長(zhǎng)期受到壓迫和摩擦而引起的皮膚局限性扁平交織增生。

具體方法：

1、30%水楊酸配合熱水，泡腳10分鐘，直到腳上的角質(zhì)被泡軟、發(fā)白。

2、用指甲刀或者是銼刀，打磨硬繭表面，盡可能的使硬繭變薄。(一般弄掉發(fā)黃的角質(zhì)，差不多就是正常皮膚了。)

3、滴上雞瘊立康，1~2滴滴液，保持5分鐘，使硬繭角質(zhì)得到充分滲透。

4、角質(zhì)變軟后，還可以用銼刀打磨一下繭子，如果不需要，即可洗干凈硬繭部位。

5、重復(fù)以上步驟，數(shù)日即可很大程度上的去除硬繭。

四、緩解腳疼的一些方法

1、對(duì)腳最好的照顧就是回家后立即坐下，把腳抬起來(lái)，輕輕的活動(dòng)腳趾這樣有利于血液循環(huán)。所以，抬高雙腳，讓腳與身體呈現(xiàn)45度角，運(yùn)動(dòng)20分鐘。對(duì)于上班女士一族來(lái)說(shuō)如果已經(jīng)出現(xiàn)了腳疼，就要注意改變自己高跟鞋的高度了。因?yàn)榇└吒瑫?huì)讓小腿緊繃，容易造成疲勞。所以，避免穿鞋跟較高的鞋子，如果非得穿，最好塞個(gè)鞋墊，來(lái)防止走路時(shí)，腳向前擠壓。

2、泡腳是眾所周知的緩解腳部疼痛的有效方法，在這里為大家推薦幾款泡腳的新方式：泡溫鹽水，將腳泡在含有1~2湯匙的溫水中，可以緩解腳部的疲勞，可以再在清水中沖洗;冷熱交替，可以坐在浴缸的邊緣，用自來(lái)水沖洗腳數(shù)分鐘，一分鐘熱水，一分鐘冷水，這種方法也可以緩解疲勞，但是如果你患有糖尿病或者血液循環(huán)不良，就不要嘗試這種方法;精油泡腳，這種方法被廣泛用于愛(ài)美人士，不僅可以緩解疲勞，增加腳步血液循環(huán)，還會(huì)對(duì)皮膚的保養(yǎng)起到很好的效果;用茶泡腳，如果沒(méi)有精油，可以自制濃的薄荷茶或者洋甘菊茶來(lái)代替。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳部以及腿部肌肉，可以很好地緩解腳痛。在白天，當(dāng)你感覺(jué)到腳緊繃或者抽筋使，不防甩甩腳，一次甩一只腳，可以上下動(dòng)動(dòng)腳指頭。如果你必須長(zhǎng)時(shí)間站立，那就盡可能的找機(jī)會(huì)原地踏步，并不斷的改變站姿，可能的話，站在毯子或者墊子上。在這里教大家一些小秘訣：可以踩高爾夫球、網(wǎng)球等來(lái)按摩腳底;把鉛筆放在地板上，用腳趾一一夾起來(lái);可以在拖鞋里放一些干豆子，穿上鞋在房間里走動(dòng)走動(dòng)。

因長(zhǎng)時(shí)間站立行走引起的腳疼，應(yīng)如何緩解疼痛？

可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，例如老師及護(hù)理人員等；跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發(fā)炎；筋膜本身柔軟度變差，如年紀(jì)大；腳足弓過(guò)大（高足弓）或過(guò)?。ū馄阶悖?；體重過(guò)重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部負(fù)擔(dān)過(guò)重，尤其是足底筋膜經(jīng)常受到過(guò)多或不正常的刺激，導(dǎo)致筋膜發(fā)炎的現(xiàn)象。
足底筋膜主要功能是用來(lái)維持腳底足弓，使足部具有彈性，吸收走路腳板著地時(shí)來(lái)自地面的反作用力，當(dāng)它過(guò)度使用或受到不正常的拉力，皆可能導(dǎo)致發(fā)炎現(xiàn)象。病人初期會(huì)有足底疼痛現(xiàn)象，尤其是在筋膜與腳跟交接處及腳底離跟骨三公分的位置，按壓時(shí)會(huì)有壓痛點(diǎn)，走路或站立過(guò)久，在此處感到一陣刺痛。

這種癥狀若不處理，一段時(shí)間之后，便會(huì)造成足底筋膜退化，失去應(yīng)有的彈性、周遭肌肉萎縮，影響腳的正常功能，受傷的腳因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就會(huì)造成另一只腳因過(guò)度承重造成膝蓋疼痛退化、髖關(guān)節(jié)退化或常因走路姿勢(shì)不良造成腰酸背痛、脊椎側(cè)彎……等現(xiàn)象。

抬高雙腳 擺動(dòng)腳板 促進(jìn)循環(huán)
本身若是以上所提的高危險(xiǎn)族群，可訓(xùn)練足部與小腿肌群的柔軟度及肌耐力運(yùn)動(dòng)；選擇一雙軟底有吸震效果及具足弓的鞋子；養(yǎng)成良好工作習(xí)慣，如站立或走路一段時(shí)間應(yīng)短暫休息，并將雙腳盡量抬高，腳板上下擺動(dòng)，一來(lái)可讓腳底筋膜得到充分休息，二來(lái)可增加下肢血液循環(huán)，避免靜脈曲張。如此便能有效預(yù)防足底筋膜炎的發(fā)生。

走路太久導(dǎo)致前腳掌疼，哪些快捷小方法，舒筋活血腳不痛？

購(gòu)物，多走路，總會(huì)遇到這么大的問(wèn)題-腳疼！在我們的腳上，有大量的周?chē)窠?jīng)，這本身就特別敏感，而且大多數(shù)女孩在購(gòu)物時(shí)都不穿適合走路的運(yùn)動(dòng)鞋，所以她們的腳更容易翻騰！今天我想告訴你幾種減輕腳痛的方法。長(zhǎng)時(shí)間購(gòu)物或步行時(shí)腳部疼痛過(guò)多，找個(gè)隱蔽的地方，脫鞋，捏腳，迅速緩解疼痛。

脫掉你的鞋子和襪子，用你的左腳后跟踩在你的右腳上。站立太久造成腳部疼痛，站立時(shí)，不要把整個(gè)身體的重量和兩只腳放在一起，集中精力，讓兩只腳可以旋轉(zhuǎn)休息。慢慢地踮起腳尖。找個(gè)地方坐下來(lái)，抬起你的腳，再把它們舉長(zhǎng)一點(diǎn)。如果你知道你今天走了多少路，出去穿一雙稍微松一點(diǎn)的鞋，以解決下午腳脹的問(wèn)題。找個(gè)地方坐下來(lái)休息。你可以抬起你的腳，或者轉(zhuǎn)動(dòng)你的腳踝，搖晃你的腳。走得快，前腳受傷，把衛(wèi)生巾放在鞋里，或者在鞋上放些紙巾。

經(jīng)常走得快，腳底的前腳會(huì)磨出老繭，泡足在睡覺(jué)前是有點(diǎn)用處的。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后突然走痛，握緊拳頭太白點(diǎn)，可迅速消除肌肉酸痛，過(guò)度運(yùn)動(dòng)也可使用此方法。經(jīng)常整天走路，腳疼，每天在腳水里加一勺鹽。穿有彈性鞋墊的鞋。腳底突然疼痛，可能是韌帶拉傷，立即停止移動(dòng)，用繃帶或其他東西按壓受傷部位，然后抬起腳。在當(dāng)?shù)乇髢商靸?nèi)，你可以擦除紅花油。腳后跟疼。當(dāng)你坐著的時(shí)候，把一個(gè)球/圓柱體放在你的腳下，來(lái)回滾動(dòng)，然后再做幾次。

在外面，你可以把傳單或手紙團(tuán)成一個(gè)球。在家里，用紙杯或塑料腰帶在鞋跟上擦冰約20分鐘。皮膚過(guò)敏足痛法：換鞋換襪子試試，找出過(guò)度敏感的來(lái)源。不知道原因，反正是腳疼的方法：找地方坐，抬腿，讓腳放松，促進(jìn)血液循環(huán)，能緩解疼痛。回家，用毛巾在冰上擦幾分鐘，直到炎癥緩解。不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)走路，停下來(lái)用腳敲擊地面，向左右搖動(dòng)你的腳，盡量移動(dòng)你的腳直到疼痛減輕。

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