皮膚粗糙的護(hù)膚方法,食譜改善皮膚粗糙的方法

一、皮膚粗糙與哪些因素有關(guān)系

1. 缺水：當(dāng)肌膚的真皮層缺乏水分，表皮細(xì)胞就會開始萎縮，毛孔及皺紋等問題會顯得分外明顯。

2. 外界因素：在日常的生活中，強(qiáng)烈的紫外線照射、干燥環(huán)境的影響等，汗水與脂肪所形成的脂肪膜被破壞導(dǎo)致的，皮膚內(nèi)皮脂腺較少，皮脂腺容易被洗除而導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，如果不進(jìn)行有效的保養(yǎng)，很容易形成皮膚粗糙。

3. 角質(zhì)層：皮膚的基層會不斷制造新細(xì)胞輸送上層，細(xì)胞老化后便成為外層老化角質(zhì)層，如果長期不徹底清潔皮膚，會影響皮膚的新陳代謝及老化角質(zhì)層的脫落，毛孔便會擴(kuò)張起來。

4. 肌膚老化：隨著年齡的增長，皮膚的血液循環(huán)會減慢，皮下組織脂肪層也會變得松弛而欠彈性，如果沒有適當(dāng)?shù)淖o(hù)理，皮膚便會加速老化，這樣也就會引起毛孔自然擴(kuò)大。

二、哪些食物能夠有效的改善皮膚粗糙

紅薯給肌膚光滑感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

紅棗補(bǔ)血潤膚

棗潤膚美容，含有豐富的維生素C。并具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津，健脾和胃作用。用治因脾胃虛弱、營養(yǎng)不良、氣血虧損所致的面容枯槁、肌膚失潤、皮膚嘴唇干裂。紅棗含有較多的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維生素C、維生素P等。干棗含糖量高達(dá)60%以上，維生素C含量在干果中名列前茅，含維生素也是百果之冠。

木耳擺脫肌膚粗糙感

木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

芝麻柔嫩肌膚去角質(zhì)

傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實(shí)上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

三、皮膚粗糙的護(hù)膚方法

保持良好的習(xí)慣

注意飲食調(diào)理，保證充足的睡眠，適當(dāng)鍛煉身體。另外要保持心情舒暢，再使用一些適合自己的護(hù)膚品，肯定皮膚好。

用水保養(yǎng)皮膚

用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，這有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性；洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶。洗澡水溫應(yīng)控制在攝氏38度左右，這既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗澡時可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質(zhì)對皮膚的損害。

補(bǔ)充維生素A和B

日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足都會導(dǎo)致皮膚粗糙，適量補(bǔ)充維生素A和B有助恢復(fù)肌膚光滑細(xì)致。

飲食調(diào)理

木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。木耳和大棗煎汁，效果加倍。蓮藕含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，有益于心臟，還可以促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙。芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟。皮膚粗糙的人每天喝芝麻茶，肌膚會變光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

定去去除廢舊角質(zhì)

定去去除皮膚廢舊的角質(zhì)，可以幫助解決皮膚粗糙暗沉的問題，要知道，皮膚角質(zhì)堆積過多，就會給皮膚帶上枷鎖，會導(dǎo)致皮膚更加粗糙干燥，很多護(hù)膚品當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)都不能被皮膚所吸收。

皮膚粗糙的美眉們要定去去除廢舊的角質(zhì)，可以幫助去除表面老化的角質(zhì)層的細(xì)胞，去除了廢舊的角質(zhì)，皮膚才能夠吸收護(hù)膚品當(dāng)中的營養(yǎng)和水分，才能夠告別粗糙干燥。

四、食譜改善皮膚粗糙的方法

面色蒼白型——蜜汁花生棗

面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣。

面容多皺紋型——干果山藥泥

面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

面容黑暗型——栗子燉白菜

面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙型——筍燒海參

面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。

面容虛胖型——海米炒油菜

面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。

皮膚粗糙有什么辦法可以改善?

皮膚粗糙改善方法：

1、充分為皮膚補(bǔ)水保濕

皮膚經(jīng)常出到干燥，主要是皮膚缺水引起的，很容易出現(xiàn)在干性皮膚女性朋友身上。要想改善皮膚粗糙和干燥的狀態(tài)，在平時就應(yīng)該及時為皮膚補(bǔ)充水分，只要保證皮膚的水分充足，看起來就會滋潤和飽滿。

一定要及時補(bǔ)充水分和鎖住皮膚所需要的營養(yǎng)成分，在平時擦爽膚水的時候一定要涂勻，擦完爽膚水之后應(yīng)該立即使用面霜，這樣就可以起到鎖住水分的作用。值得注意的是，應(yīng)該及時為皮膚補(bǔ)充水分，千萬不要等到皮膚摸起來比較干燥的才記得補(bǔ)水，這時候說明皮膚已經(jīng)相當(dāng)粗糙不堪了。

2、定期去除廢舊角質(zhì)

定期去除角質(zhì)可以幫助皮膚改善粗糙暗沉的問題，最好是一周使用一次去角質(zhì)產(chǎn)品來去除角質(zhì)。因?yàn)槠つw角質(zhì)堆積過多，就會讓皮膚像戴上一層枷鎖一樣，會導(dǎo)致皮膚變得更加干燥和粗糙，而且很多護(hù)膚品當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)不能夠被皮膚吸收和利用。

定期去角質(zhì)可以幫助表面老化，皮膚細(xì)胞的脫落，可以去除廢舊的角質(zhì)，那么皮膚才能夠吸收護(hù)膚品當(dāng)中的水分和營養(yǎng)，就能夠告別初中和干燥的現(xiàn)象。但是去角質(zhì)時間也不能夠太過頻繁，最好是一周一次，過度頻繁的去角質(zhì)，會讓皮膚變得敏感而脆弱。

3、多吃水果和蔬菜

很多女性皮膚粗糙和干燥的現(xiàn)象，是因?yàn)樯眢w和皮膚缺乏維生素a引起的，很多的水果和蔬菜都富含維生素，能夠?qū)ζつw起到很好的保養(yǎng)補(bǔ)水作用。

特別是新鮮的果蔬中含有充足的水分和維生素c，維生素c和維生素e能夠?qū)ζつw進(jìn)行延緩衰老的作用，可以抗衰老。皮膚粗糙干燥的話，在平時應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果來補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

4、減少使用化妝品的次數(shù)

如果皮膚出現(xiàn)了明顯的粗糙現(xiàn)象，這時候就應(yīng)該避免過度頻繁的化妝了，因?yàn)榛瘖y品里含有一些化學(xué)物質(zhì)，如果長時間停留在皮膚表面，就會給皮膚做得下多大的傷害。

所以皮膚本來就很粗糙干燥的你，最好是減少化妝的次數(shù)，這樣就可以防止化學(xué)物質(zhì)殘留在皮膚內(nèi)，而引起皮膚發(fā)生損傷和松弛。

擴(kuò)展資料 皮膚粗糙與平時的日常護(hù)理是有相當(dāng)大關(guān)系的，而且與平時的飲食也有很大關(guān)系。所以女性朋友要學(xué)會愛護(hù)好自己的皮膚，首先應(yīng)該從平時生活當(dāng)中小細(xì)節(jié)做起。

在平時要保持良好的作息時間安排，要做到早睡早起的原則，要避免皮膚受到外傷感染，應(yīng)該給皮膚補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，要多吃含維生素的食物。

參考資料

鳳凰網(wǎng)_皮膚粗糙應(yīng)該怎么辦呢？

皮膚粗糙怎么改善

任何的一個女孩都夢想著擁有光滑的肌膚，但并不是所有的女孩都可以將夢想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，肌膚是非常脆弱的，大家在平時護(hù)理不當(dāng)?shù)脑?，肯定會讓自己的肌膚變得粗糙起來。身體肌膚粗糙沒有光澤，會讓女性失去信心。身體皮膚粗糙怎么改善呢？
皮膚補(bǔ)水方法：
要想讓皮膚細(xì)膩水嫩就不能缺水，所以我們要在每天的護(hù)膚中給她補(bǔ)充足量的水份和營養(yǎng)，皮膚護(hù)理的每一個環(huán)節(jié)都非常重要，環(huán)環(huán)相扣，缺一不可：
第一步，要從清潔工作做起，清透不堵塞的毛孔才能讓水份與營養(yǎng)源源不斷的到達(dá)皮膚深層，選擇一款能夠深層潔膚又無刺激的產(chǎn)品尤其重要，一定要用純植物，無香料的。
第二步，皮膚清潔干凈，就要給她補(bǔ)充足量的水份和營養(yǎng)，這個步驟是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮膚容易起皮，出現(xiàn)小皺紋，油性皮膚就會冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺皮膚不吸收了才可以，不要吝嗇水，畢竟女人的臉比票子要重要得多。
第三步，給水份加蓋，鎖住水份和營養(yǎng)，如果不做這一步，補(bǔ)足的水份和營養(yǎng)很快會蒸發(fā)流失，前期工作就白做了，油性皮膚用保濕乳，干性皮膚用保濕霜，這樣做幾天就會看到皮膚變得水嫩嫩的，彈性十足。
飲食習(xí)慣注意事項(xiàng)：
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。

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