一
青少年腿酸原因：
這個(gè)年齡階段正是青春期發(fā)育的時(shí)候，發(fā)育期間人體需要的營(yíng)養(yǎng)和維生素很多
月經(jīng)期間腿酸原因：
有些女性在經(jīng)期也會(huì)有腿酸的現(xiàn)象，這種情況是由于月經(jīng)期盆腔充血導(dǎo)致的壓迫癥狀
中老年人腿酸原因：
隨著身體機(jī)能的逐漸衰退
跑步導(dǎo)致腿酸原因：
如果是經(jīng)常跑步的人
二、緩解小腿酸脹的方法
螺旋扭轉(zhuǎn)
把雙腿伸直
，右腿跨過(guò)左腿同時(shí)，保持右腿伸直；上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉進(jìn)行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾
。建議每側(cè) 堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)3次。蝴蝶伸展
坐姿
，兩腳對(duì)在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開(kāi)始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛
，鍛煉肌肉。建議堅(jiān)持8秒鐘，重復(fù)2次橫躺拉伸
平躺姿勢(shì)準(zhǔn)備之后
，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；手臂發(fā)力，感覺(jué)全身向上提；直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個(gè)動(dòng)作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的大腿韌帶
推拿腿部
從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿
抖動(dòng)雙腿
站或坐位
三
1、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
2、綠豆
綠豆具清熱解毒
、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。3、牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)
、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。4、蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用
，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素a，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又用。四
、預(yù)防小腿酸脹（１）鍛煉小腿肌肉
（２）睡眠時(shí)
，把雙腳輕輕墊起，促進(jìn)雙腳血液流動(dòng)，紓緩靜脈的壓力。（３）可穿著彈力襪或應(yīng)用彈力繃帶
。尤其是從事老師、外科醫(yī)師、護(hù)士、發(fā)型師、專柜小姐、廚師、餐廳服務(wù)員等需長(zhǎng)時(shí)間站立的職業(yè)著，可以有效減緩病情的發(fā)展，預(yù)防深靜脈血栓、老爛腿等并發(fā)癥。（４）在日常生活方面
，則應(yīng)控制體重，避免服用避孕藥、避免穿著過(guò)緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站。抽煙會(huì)使得血壓升高及動(dòng)、靜脈受損，靜脈曲張的病人應(yīng)立即戒煙。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/116621.html.
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