趕走“春困”小秘方,,春季養(yǎng)生粥讓你擺脫春困

趕走“春困”小秘方

1、活動(dòng)肢體：適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增加血液循環(huán)，舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。

2、視覺刺激：遠(yuǎn)眺窗外景色，或者看一看室內(nèi)的色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及綠色植物。

3、觸覺刺激：可以用芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。

4、聽覺刺激：聽一些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)、振奮人心作用的音樂或歌曲，或者小品、相聲，在獲得歡笑中興奮神經(jīng)，驅(qū)逐困意。

5、嗅覺刺激：聞一聞風(fēng)油精、清涼油等，或者有條件的情況下，增添一些芬芳。

6、味覺刺激：吃點(diǎn)苦酸麻辣的食物，或泡一杯咖啡或濃茶，以解困意。

菠菜粥

原料：粳米，菠菜，食鹽，味精各適量。

做法：

1、將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段。

2、粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；?。

3、放入食鹽、味精即成。

功效：綠色植物可養(yǎng)肝，另外，菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

紅棗粥

原料：粳米，紅棗適量。

做法：

1、將紅棗洗干凈，去核。

2、將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。

功效：紅棗，對(duì)女士們養(yǎng)顏、補(bǔ)血來說，是最好的選擇。另外，紅棗粥具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。

胡蘿卜粥

原料：粳米，蔥花，胡蘿卜，姜末，香菜。

做法：

1、先將胡蘿卜1～2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。

2、用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，加入炒好的胡蘿卜同煮。

3、起鍋時(shí)撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動(dòng)。

功效：胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥者，可經(jīng)常食用此粥。

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