減肥操是一種有氧的運動
，長時間堅持下去的話就可以達到瘦身的效果首先
，第一步就是站在地面上面，然后兩個腳分開與肩同寬，腰背一定要挺直，眼睛直視前方，左手自然的放松在自己的身體旁邊，右手彎曲手肘抬起來，左手和人向頭部的左邊伸展彎曲你的腰部，然后再把你的左腳交叉放在右側(cè)的右腳的外側(cè)，動作一定要堅持一段時間，然后再換另一邊來做。然后再跪在地面上
，兩個腳微微的分開，與胯同寬，上半身應(yīng)該要趴在地面上，然后兩個手的手掌貼在地面上，頭部低下，去吸氣，抬起自己的手臂動作，堅持十個呼吸左右就可以了。
然后身體仰臥在地面上
上面給大家介紹的就是全身運動減肥操應(yīng)該如何來做，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧
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