使身體長高的運(yùn)動(dòng)方法,這些方法可幫助長高

一般而言，在嬰兒時(shí)期和青春期是人體成長的兩大高峰，這兩個(gè)階段長高速度非?？?，許多父母希望孩子盡快長高，可能會買燕窩、牛奶等高蛋白補(bǔ)品，讓孩子經(jīng)常吃魚肉、雞肉，最終可能會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，孩子過度肥胖，身材不升反降，變成了個(gè)大胖子，孩子長大了也會有心理陰影。

所以，在我看來，想讓孩子長高還是要使用恰當(dāng)?shù)姆椒ā，F(xiàn)在市面上出現(xiàn)了許多用來增高的藥物，價(jià)格非常昂貴，而且效果也不一定會顯現(xiàn)出來，有的人可能甚至是放棄長高的念頭，直接買了個(gè)增高墊，外觀看起來也會顯得比較高了，當(dāng)然，這只是治標(biāo)不治本。

研究顯示，每天持續(xù)一兩小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)，可以短時(shí)間內(nèi)讓生殖激素含量增加，會導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌，拉伸人的骨骼，增加人的身高。

很多人認(rèn)為一味地去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)慢慢地就能夠長高了，結(jié)果最終性都沒有效果，可想而知，體育運(yùn)動(dòng)的方法選擇是非常重要的，我們最好選擇可以促進(jìn)長高的運(yùn)動(dòng)方法。

運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑等對身高的增加是比較小的，畢竟刺激不夠大，而運(yùn)動(dòng)刺激過大的如進(jìn)行千次跳躍和杠鈴舉重聯(lián)系，會阻礙長骨的生長，所以增高有一定鍛煉方法的。那么，我介紹幾個(gè)有助于長高的鍛煉方法給大家吧。

1、懸垂發(fā)

簡而言之，就是準(zhǔn)備一個(gè)單杠，雙手緊握單杠，讓自己的身體自然下垂，如若腳尖能夠輕輕接觸地面是最好的，懸掛一段時(shí)間后，再進(jìn)行引體向上，每天做十幾個(gè)，方法要領(lǐng)是，引體向上時(shí)呼氣，向下時(shí)吸氣，做完之后，多走動(dòng)，讓自己的肌肉放松下來，讓呼吸維持均勻。

2、跳躍法

跳躍法也是比較簡單的，可以拉伸人的骨骼，主要方法為，摸樹枝、天花板、籃球架等等，最好運(yùn)動(dòng)就是籃球了，每次向上跳躍幾秒鐘，間隔進(jìn)行，讓身體處于較大的拉伸狀態(tài)，每天跳躍兩百次左右就可以了。

3、牽引法

此方法就是選一個(gè)下山坡，放松加速的向下跑步，然后找一個(gè)干凈的地板，一個(gè)人俯在地板上，、另外兩個(gè)一個(gè)拉住你的小腿一人拉住你雙手腕部，往相反方向牽引，相當(dāng)于拉伸骨骼，可以達(dá)到長高的效果。

以上就是我給大家介紹的三種可以長高的方法，長高這種事情并不是一蹴而就了，需要經(jīng)過長時(shí)間的鍛煉和身體調(diào)理的，總之養(yǎng)成良好的生活規(guī)律非常重要，每天早睡早起，保證一兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，飲食上多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，這樣才會有利于長高。

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