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老年人該如何在冬季保養(yǎng)腎氣

妙手生春 2023-08-01 14:33:46

中醫(yī)教老人保養(yǎng)腎氣

《內(nèi)經(jīng)·素問》中就闡述了人體衰老的原因在于“腎氣衰

，精氣虧”。認(rèn)為“腎氣有余
，氣脈常通”是延年益壽的首要條件
。腎屬冬
，其氣寒，主藏
，故冬天正是保養(yǎng)腎氣的最佳季節(jié)。

一

、是要經(jīng)常按摩足三里穴。每日兩次
，每次數(shù)十下
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，增強(qiáng)腎臟的功能。

二

、是注意飲水。日常生活中
，除一日三餐外，每天飲水應(yīng)保持在1500至2000毫升為宜
。

三、是要節(jié)制性生活

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！秹凼辣Ｔ分姓f：“精乃腎之寶”
，冬季養(yǎng)生應(yīng)節(jié)制性生活
，以免傷其腎精。

四、是膳食宜清淡

。尤其是患有高血壓或高血壓家族史的人，菜肴不可太咸
，一般以每人每日6克食鹽為宜
。

五

、是要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
。補(bǔ)腎應(yīng)針對(duì)腎陰
、腎陽虛衰的不同情況而采取相應(yīng)的方法
。腎陰虛者宜選用海參、枸杞
、甲魚、銀耳等;腎陽虛者
，宜進(jìn)補(bǔ)鹿茸
、肉桂、肉蓯蓉
、羊肉等
。

六

、是慎用藥物。對(duì)腎有損害的藥物如磺胺類
、卡那霉素
、鏈霉素應(yīng)慎重選用;患病時(shí)，要在醫(yī)生指導(dǎo)下
，選用對(duì)腎損害小的藥物，以免損害腎功能
。

七、是要注意腰部保暖。寒冷季節(jié)要注意腰部的保暖

，以免風(fēng)寒侵襲。

八

、是及時(shí)治療
。發(fā)現(xiàn)眼瞼浮腫
、腰痛
、腰酸、尿頻
、尿急、尿痛或不明原因的發(fā)熱時(shí)
，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診斷治療。

我們今天介紹的養(yǎng)生方

，對(duì)保養(yǎng)腎氣都是有幫助的，老人可以來試試
。小編提示老人腎氣不足就會(huì)引發(fā)一系列的健康問題，甚至?xí)鼓I臟出現(xiàn)疾病困擾
。所以
，老人在冬季養(yǎng)生時(shí)
，一定要做好對(duì)腎臟的保護(hù)
，積極保養(yǎng)腎氣。

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