老年人該如何在冬季保養(yǎng)腎氣

中醫(yī)教老人保養(yǎng)腎氣

《內經·素問》中就闡述了人體衰老的原因在于“腎氣衰，精氣虧”。認為“腎氣有余，氣脈常通”是延年益壽的首要條件。腎屬冬，其氣寒，主藏，故冬天正是保養(yǎng)腎氣的最佳季節(jié)。

一、是要經常按摩足三里穴。每日兩次，每次數十下?？墒柰◣}，增強腎臟的功能。

二、是注意飲水。日常生活中，除一日三餐外，每天飲水應保持在1500至2000毫升為宜。

三、是要節(jié)制性生活。《壽世保元》中說：“精乃腎之寶”，冬季養(yǎng)生應節(jié)制性生活，以免傷其腎精。

四、是膳食宜清淡。尤其是患有高血壓或高血壓家族史的人，菜肴不可太咸，一般以每人每日6克食鹽為宜。

五、是要適當進補。補腎應針對腎陰、腎陽虛衰的不同情況而采取相應的方法。腎陰虛者宜選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等;腎陽虛者，宜進補鹿茸、肉桂、肉蓯蓉、羊肉等。

六、是慎用藥物。對腎有損害的藥物如磺胺類、卡那霉素、鏈霉素應慎重選用;患病時，要在醫(yī)生指導下，選用對腎損害小的藥物，以免損害腎功能。

七、是要注意腰部保暖。寒冷季節(jié)要注意腰部的保暖，以免風寒侵襲。

八、是及時治療。發(fā)現眼瞼浮腫、腰痛、腰酸、尿頻、尿急、尿痛或不明原因的發(fā)熱時，應及時去醫(yī)院診斷治療。

我們今天介紹的養(yǎng)生方，對保養(yǎng)腎氣都是有幫助的，老人可以來試試。小編提示老人腎氣不足就會引發(fā)一系列的健康問題，甚至會使腎臟出現疾病困擾。所以，老人在冬季養(yǎng)生時，一定要做好對腎臟的保護，積極保養(yǎng)腎氣。

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