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秋季養(yǎng)生六個小常識,預(yù)防疾病度過秋季

中醫(yī)世家 2023-08-01 14:47:39

秋季如何養(yǎng)生?俗話說：秋季是個多事之秋，確實沒錯，因為在秋季

，很多疾病都容易在這個季節(jié)復(fù)發(fā)，入秋過后是高血壓
，中風(fēng)，關(guān)節(jié)炎
，胃病
，呼吸道氣管炎，皮膚病等疾病的高發(fā)季
，所以在秋季我們要注意預(yù)防疾病
，那么日常要如何預(yù)防這些疾病呢?我們來看看秋季預(yù)防疾病6個小常識。秋季預(yù)防疾病6個小常識1
、補水充足的水份
，研究么現(xiàn)每天多喝水對預(yù)防腎病，結(jié)腸癌等疾病都有著很大的幫助
。2
、吃橘子研究發(fā)現(xiàn)秋季每天吃一個橘子對預(yù)防口腔癌，胃癌
，喉癌
，骨質(zhì)疏松等都有一定的好處;多吃堅果，堅果對預(yù)防糖尿病
，代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助
，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率;多吃豆制品，豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率
。秋季是很多蔬菜水果上市的季節(jié)
，日常要多吃這些應(yīng)季的蔬菜水果，同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物
，同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習(xí)慣。日?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢远喑砸恍匮a的食物
，多注意清淡飲食
，避免不潔的飲食習(xí)慣。秋季飲食還要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇
，比如可以適當(dāng)?shù)亩嘌a充一些維生素制劑
，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥
，像胖大海
，杏仁，百合
，沙參都是不錯的選擇
。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補氣的中成藥進行服用
。適當(dāng)?shù)暮刃┳剃帩櫡蔚闹嗥?div id="m50uktp" class="box-center"> ，如百合粥，銀耳粥
，等都能起到一定的養(yǎng)陰潤肺之功效
。3、調(diào)養(yǎng)起居秋季的晝夜溫差
，早晚的溫差相對較大
，因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫(yī)認(rèn)為早睡對于收斂神氣
，減少秋燥的損害
，保持充沛的活力也具有一定的幫助。4
、適當(dāng)?shù)倪\動秋天適度的運動對增加人體的肺活量
，促進呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山
，散步
，秋游等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣
，二來也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率
。5、調(diào)節(jié)濕度注意保持室內(nèi)的濕度
，注意給身體及皮膚補水
。6、預(yù)防疾病因為秋季冷空氣的刺激
，加之空氣濕度較差
，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關(guān)的疾病的復(fù)發(fā)
，如中風(fēng)
，腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病
，因此平時要注意預(yù)防高血壓，避免突然劇烈的運動
，同時如果平時就有高血壓等問題的話
，最好早晚測量一下血壓。每天秋季
，一些人總會不可避免的出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病
，或是首發(fā)，當(dāng)然了復(fù)發(fā)的機率更高
，因此平時一定要注意合理的飲食
，注意增強腸胃的適應(yīng)勇和。秋季還是過敏性皮膚疾病
，哮喘
，感冒等疾病的高發(fā)季之一，這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大
，空氣中過敏物較多
，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時要注意避免過敏原的接觸
，特別是對于過敏體質(zhì)
，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出，減少到公共場所的時間
。很多關(guān)節(jié)炎患者
，痛風(fēng)病患者也容易在秋季復(fù)發(fā)，這是因為邪風(fēng)入體
，因此平時一定要注意保暖
，適當(dāng)?shù)目梢苑靡恍┚哂徐钔ńj(luò)，化濕止痛等功效的食物
。要預(yù)防秋季疾病
，事實上就要從各方面的小細(xì)節(jié)做起，只有避開了致病因素
，多注意科學(xué)的生活習(xí)慣
，養(yǎng)生方式才能更好的促進身體健康，遠離“多事之秋”
。

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