史上最大的謊言，莫過于-----“今晚我一定要早睡”
。
盡管無數(shù)次在白天里發(fā)誓
，但每逢夜幕降臨之時
，一頓宵夜
、一部電視劇
、一場游戲都會讓這個誓言瓦解
。
，主要靠這些.png" />
正所謂：熬最晚的夜
，敷最貴的面膜。
大家也都知道熬夜對身體帶來的傷害
，但還是擋不住主動或者被動去熬夜
，對于他們來說，熬夜就仿佛是一種帶著儀式感的報復
。
不過正當大家都在報復性熬夜時
，有時候也會考慮-----究竟幾點睡，才算熬夜呢
？
晚睡晚起睡滿8小時
，算不算熬夜？
我們都知道
，早睡早起對身體好
。
但要想判斷一個人是否睡得好，主要靠2點---是否睡得足夠
，是否睡得香
，沒有存在失眠等睡眠障礙。
而這個時常實際上也并沒有固定時間
，同樣都是睡夠8小時
，只要保證睡眠長度和質量都杠杠的
，“2點睡次日11點起”與“11點睡7點起”實際上并沒多大區(qū)別
。
堅持晚睡晚起的確不算熬夜，但問題是我們在實際上生活難以做到
。
畢竟太陽公公并不會陪著我們一起“倒時差”
，所以咱們還是按照真正的時區(qū)乖乖睡覺吧！
通過補覺
，能不能挽回身體的傷害
？
熬夜后睡覺只是一種補救措施，并不能彌補熬夜對人體造成的傷害
。
現(xiàn)代人很少能按時休息
，熬夜是常態(tài)。但只要熬夜
，再怎么補覺都沒用
，甚至會對身體傷害更大，許多人認為長時間的睡眠可以補償累積的疲勞
，其實這是大錯特錯
。
適當?shù)乃呖梢曰謴腕w力，消除疲勞
，但如果睡眠過多
，不僅不能消除疲勞
，還會影響身體健康。
人在深度睡眠時
，神經和肌肉完全放松
，醒來自然神清氣爽。但如果醒后不能臥床
，這時神經和肌肉處于緊張狀態(tài)
，再睡會影響一整天的精神狀態(tài)。
有的人睡久了會頭暈乏力
，嚴重者會出現(xiàn)飲食不暢
、心悸氣短等。這是因為人體大部分時間都處于淺睡或做夢狀態(tài)
，屬于無效睡眠
。
睡眠時間過長會造成人體生物鐘的紊亂，使人體無法做出正確的自我調節(jié)
，產生各種不適
。
偶爾補覺還能緩緩，但長期熬夜對身體的傷害還是無法彌補
雖然睡眠可以改善困倦狀態(tài)
，但是熬夜對內分泌系統(tǒng)造成的傷害是無法彌補的
。
人在熬夜時，內分泌系統(tǒng)的運行會受到影響
，導致腎上腺素和生長激素的分泌減少
，從而影響體內糖分的代謝和肌肉的發(fā)育。
如果長期熬夜
，人會不自覺地變胖
，或者變得體面、虛弱
，衰老速度會加快
，經常熬夜的人容易發(fā)胖，變老
。
人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的
，睡覺的過程是身體某些器官休息的時間。
長期熬夜
，身體最明顯的變化就是免疫力下降
免疫力是人體的“保護墻”
，如果防護能力變弱，身體可能會受到細菌或病毒的攻擊
。
長此以往
，身體狀況會越來越差，雖然補充睡眠后能量有所恢復，但并沒有提高免疫力
，所以熬夜造成的傷害第二天補充睡眠是無法恢復的
。
每天少睡1-2小時，算熬夜嗎
？
算
，即便是你每天都早早上床了。
要知道
，長期睡眠不足
，要比急性通宵熬夜來得更為嚴重。
據(jù)研究表明
，連續(xù)兩周每日減少睡眠2小時
，以及連續(xù)48小時不睡覺，都會大大降低大腦的認知功能
，只是慢性睡眠不足需要恢復的時間
，要比通宵要更久。
雖說并不是每個人一定要睡夠8小時
，但長期睡眠不足
，看似節(jié)省了時間，實際上卻得不償失
。
總而言之
，希望大家對熬夜和補覺能有一個正確的認識，熬夜造成的傷害是無法彌補的
。
只有改掉熬夜的習慣
，才能減少對身體的傷害。所以睡眠不足對身體傷害很大
，一定要養(yǎng)成良好的習慣
，科學的作息有利于身心健康。
但問題是
，你真的能放下手機，準時睡覺嗎
？
晚睡晚起算 熬夜嗎？
算，從從內分泌的角度上說，11點后入睡屬于熬夜。
熬夜危害：
1、熬夜易誘發(fā)糖尿病
復旦大學附屬中山醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師石鳳英：對于有糖尿病家族史的人來說
，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比
，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因
，如果條件適合
，就像種子遇到適當?shù)沫h(huán)境一樣，很快會生根發(fā)芽
。
2、熬夜容易致高血壓甚至猝死
東南大學附屬中大醫(yī)院心內科主任醫(yī)師丁建東：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素
，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加
，嚴重的會導致猝死。
3、熬夜易患癌
醫(yī)學研究表明
，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例
，經常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多
。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行
。熬夜會影響細胞的正常分裂
，從而導致細胞突變，產生癌細胞
。
擴展資料
熬夜注意事項：
1
、熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對皮膚的損害極大
。
2
、開始熬夜前，服用一顆復合B族維生素丸
，能夠解除疲勞
，增強人體免疫力。
3
、加強鍛煉
。可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉
，提高身體素質
。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操
。
4
、熬夜之后，第二天中午千萬記得打個小盹兒
，有助于緩解身體疲勞程度
。
5、調整生理節(jié)律。常年熬夜者應根據(jù)作息時間表
，并不斷修改至適應
。
6、消除思想負擔
。常熬夜者切忌憂慮和恐懼
，應當樹立信心，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情
。
人民網-熬夜比你想象中更可怕 五招應對熬夜傷
-熬夜
為什么晚睡晚起不算熬夜？那怎樣才是熬夜
？
這里先說一下答案：晚睡晚起并不算熬夜。聽到這個結論你是不是很開心
，再也不用擔心晚睡影響身體健康了
。
但是你知道嗎，有時候晚睡晚起也是一種熬夜
，原因你知道是什么嗎
？
什么是熬夜？
睡眠占據(jù)著我們一生1/3的時間
，我們有必要花時間好好了解什么是優(yōu)質睡眠
。目前，有兩個公認的影響睡眠的因子
，分別是生物鐘
、睡眠自我平衡。簡單而言就是要有固定的睡眠規(guī)律
，以及足夠的睡眠時間
。
也就是說，如果你每天都晚睡晚起
，但偶爾有一天早睡早起
，那么這一天對你來說就是不規(guī)律睡眠，屬于?熬夜?
。
在科學家認為
，一個高質量的睡眠應該是睡夠4-5個睡眠周期，每一個睡眠周期是90分鐘
，在這90分鐘里你會經歷從淺睡眠到深睡眠再到快速眼動期。
在淺睡眠以及深睡眠期里
，科學家把這個時期叫做正相睡眠期
，在這個時期，人類的心率會變慢，血壓下降
，肌肉也會得到一定的放松
。在這個時期人體的生長激素分泌較高，能夠幫助人類緩解疲勞
，恢復體力
。
快速眼動期，顧名思義在這個時期人類的眼睛會快速移動
，由于有一部分記憶被儲存在感覺神經里
，在這個時期伴隨著人類的眼睛移動，我們會做一些非常離奇的夢
。如果你在快速眼動期或者剛剛結束快速眼動期里醒來
，你會記得一部分夢中的場景。
在這個時期
，人體的呼吸會變快
，血壓會上升，體溫以及心率都會增加
，身體的一些肌肉群也會輕微抽動
。
一般認為，5個睡眠周期能夠幫助我們恢復體力
、精力
，所以8個小時的睡眠時間對于我們來說至關重要。
生物鐘
雖然只要規(guī)律睡眠
，晚睡晚起并不算熬夜
，但是研究發(fā)現(xiàn)，人類體內有一個生物鐘
，該生物鐘在無形之中影響著人類睡眠
。
比如：陽光、環(huán)境噪音
、社交活動等
，這些都可以影響人類的血清素分泌以及褪黑素的分泌。
血清素主導著人體的精神活力
，當血清素分泌不足時
，即使你睡夠八小時也會覺得非常困倦，心情不好
，甚至一整天都沒精神
，工作效率也不高。
如果長時間的血清素分泌不足
，甚至可能引起抑郁癥發(fā)作
，所以一些治療抑郁的藥物中就含有血清素
。
影響血清素的因素有很多，最常見的是陽光以及運動
。而這也反過來會影響到你的睡眠
，假如你每天晚睡晚起，那么光線過強時會刺激身體分泌更多的血清素
，以至于你睡不好
。
褪黑素主導人體的睡眠，當天空中的光線變暗時
，身體就會分泌褪黑素
，引導你睡眠。
當你每天晚睡晚起時
，一定要注意外界環(huán)境的變化
，比如：晚上工作時將燈開亮一些，模擬自然日光
。當你白天睡覺時注意拉上窗簾
，刺激褪黑素的分泌。
然而這些只是模擬自然環(huán)境
，最好的睡眠時間應該是跟著自然規(guī)律作息
。
為什么睡久了會頭疼？
真正高質量的睡眠應該是7.5-8.5小時之間
，睡得時間過長或者過短都會影響睡眠質量
。
而且，由于臥室屬于密閉空間
，長時間的睡眠時臥室如果不通風
，會導致屋內二氧化碳含量上升，吸入較多二氧化碳或可導致人類越睡越困
。
研究表示
，空氣中的二氧化碳含量只有0.03%，含量非常高
，當空氣中的二氧化碳含量超過1%時
，就可導致人類輕度頭暈，頭疼
；空氣中的二氧化碳含量超過6%時
，人體就會因窒息而死。
所以最好不要長時間睡眠
，以免身體不適
。
睡眠時間過短，會導致人體還未休息夠
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！蹲匀弧冯s志曾經發(fā)表一篇文章
，介紹說：睡眠時可以高效清除腦內代謝廢物
，從而恢復活力
。我們知道，細胞在代謝的過程中會產生代謝垃圾
，在熟睡時人體會清理一部分代謝垃圾
，如果睡眠時間過短，會導致大腦中代謝垃圾過多
，從而影響健康
。
總結
雖然早睡早起這個觀念已經深深地印到了我們腦海里，但其實只要睡眠規(guī)律
、睡眠時長足夠長
，在醫(yī)生看來這就不算是熬夜。反之
，如果睡眠不夠規(guī)律
，即使早睡早起也是熬夜。
影響睡眠的因素被叫做授時因子
，最常見的授時因子是：光線
、聲音、室外環(huán)境變化
。如果你不能保證早睡早起
，最好也要保證這些授時因子沒有干擾到你的睡眠。
經常熬夜但是睡夠8小時
經常熬夜但是睡夠8小時
經常熬夜但是睡夠8小時
，熬夜對于現(xiàn)代人來說是很正常的事情
，而且在現(xiàn)在生活中很多人都是處于熬夜晚睡的狀態(tài)，有的人是因為加班工作
，有的是追劇
，有的是打游戲…下面分享經常熬夜但是睡夠8小時及相關資料。
經常熬夜但是睡夠8小時1 一、晚睡晚起但睡夠8小時屬于熬夜嗎？
首先來回答一下這個問題，晚睡晚起但是睡夠8小時算熬夜嗎
？
很遺憾
，答案是肯定。
來看下熬夜定義：
一種是繼續(xù)白天的事情
，不斷工作或從事活動
，直至半夜以后的時間；另一種是白天休息
，晚上集中精力工作或從事活動
，直至半夜以后
，甚至到第二天，還有是連續(xù)兩天以上等等
，稱之為“熬夜”——《熬夜的詞語含義》
日出而作
，日入而息。這是自古以來人們?yōu)榱诉m應環(huán)境養(yǎng)成的習慣
，如果說人體的最佳入睡時間在晚上12點和凌晨2點之間
，那么超過晚上11點還沒有躺在床上就會被稱之為熬夜。
咬文嚼字地去分析的話
，我們其實可以輕松得到這一結論：
“睡夠8小時”與“熬夜”并沒有直接關系
。
因為判斷是否熬夜的不是睡眠時間的長短，而是你入睡的時間點
。
“熬夜”一詞顧名思義就是“晚睡”
，“晚起”則并不影響這一判斷，
我們在分析理解的時候要注意分割開來
。
也許很多人把“熬夜”這個詞與“不健康”綁定在了一起
，
因此這句話也有“晚睡晚起但睡夠8小時健康嗎”這樣的含義。
那么晚睡晚起這一作息是否健康合理呢
？
我們接下來繼續(xù)
。
二、晚睡晚起但睡夠8小時健康合理嗎？
之前講解睡眠周期的文章中我們有提到：
一個成年人的睡眠時間達到5個睡眠周期即7.5小時左右
、或一周總睡眠周期達到32~35個周期，就能保證良好的精神狀態(tài)
，維持正常的生理活動
。
一個睡眠周期指的是由淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠的交替過程，每個周期大概會持續(xù)90分鐘
，故稱為R90睡眠法
但這并不代表著這個睡眠法沒有其他任何要求
。
晝夜節(jié)律是生命體24小時的內循環(huán)，受我們的內置生物鐘管理
。我們大腦中的這一生物鐘
，24小時調節(jié)著我們的多個內部系統(tǒng)，使其與地球的自轉相一致
。這個生物鐘是根據(jù)一些外部線索而設定的
，哪怕生活在沒有日光的洞穴中，晝夜節(jié)律仍然會堅守陣地
，存在于我們的體內
。——[英]尼克·利特爾黑爾斯《睡眠革命》
《睡眠革命》中提到的外部線索最主要的是日光
，此外還包括室內溫度
、空氣濕度
、進食時間等其他因素。
這些外部線索會將信息提供給內置生物鐘——視交叉上核（SCN）
，它會進一步在一定程度上影響或促進特定階段的內部晝夜節(jié)律
，例如：松果體分泌的褪黑素節(jié)律、晝夜睡眠喚醒傾向節(jié)律
、晝夜節(jié)律起搏器對光的相應節(jié)律等等
。
此外，視交叉上核還可以調節(jié)許多內部系統(tǒng)
，包括體溫、靈敏度
、腎上腺素能
、血清素能、組胺能和食欲素系統(tǒng)等
。食欲素系統(tǒng)是否缺陷甚至與睡眠障礙發(fā)作性睡病有密切的關系（發(fā)作性睡病患者在白天會出現(xiàn)過度嗜睡和多次睡眠發(fā)作
，就好像他們無法保持清醒一樣）。
外部線索通過視交叉上核與內部晝夜節(jié)律相互作用
，維持我們的睡眠-覺醒周期
，保證睡眠穩(wěn)態(tài)。
如：每天當太陽落下后
，在昏暗的環(huán)境待上足夠長的時間
，人體就開始分泌褪黑素了。
這是松果體分泌的一種激素
，它會根據(jù)光線的明暗變化這一外部線索做出反應
，幫助你進入睡眠狀態(tài)。當早晨隨著日光漸強
，我們體內開始分泌一種刺激情緒的神經遞質血清素
，抑制褪黑素的生成，使人體從睡眠狀態(tài)中覺醒
。這是外部線索和內部晝夜節(jié)律相互作用的最佳的狀態(tài)
。
當外部線索與內部晝夜節(jié)律不相符時，各種內部系統(tǒng)就會發(fā)生紊亂
，打亂身體的內部生物鐘
。
最常見的干擾因素就是藍光了。藍光不是藍色的光
，而是指波長處于400nm-480nm之間具有相對較高能量的光線
。
值得一提的是，并不是所有藍光都是有害光
，真正有害的是波長400到450以內的藍光（未經處理的人造光如手機屏幕）
，而480到500納米之間的藍光（大部分日光）有一種調整生物節(jié)律的作用
，睡眠、情緒
、記憶力等都與之相關
，對人體反而是有益的。
有害藍光不僅會影響視力
，更會影響褪黑素的分泌
，導致內部晝夜節(jié)律紊亂，成為低質睡眠的元兇
，也是為什么白天睡眠的恢復效果比夜晚睡眠的恢復效果低很多的主要原因
。
而晚睡晚起不健康的最重要原因就在于此：
你很難做到完全讓你的身體將白天當做夜晚。
或許你可以在白天拉上窗簾
，將房間處于跟夜晚一樣的黑暗程度
，但你很難保持濕度、體表溫度
、甚至是偶爾穿透進來的光線
、或者一些我們還未知的外部線索（例如月相潮汐）都與夜晚完全一致，并長期黑白顛倒地持續(xù)下去
。
在白天睡覺的睡眠質量比在夜晚睡覺的睡眠質量要低很多
。
因此，對于大部分人來說
，晚睡晚起但睡夠8小時依舊是不健康的
。
晚睡晚起的作息依舊會對身體造成損害，可以的話請盡量避免
。
經常熬夜但是睡夠8小時2其實過了十一點不睡覺
，并不一定就是熬夜。就算是你過了十二點不睡覺
，也并不就算是熬夜
。判斷算不算熬夜，除了入睡的時間
，還要看你的生物鐘
。
我們每個人的生物鐘都不同，有的人到了晚上十點就產生了困意
，習慣了早睡早起
，這樣的人十點半不睡覺，就算是熬夜了
。倘若有的人一直習慣凌晨睡覺
，第二天中午才起床，對于這種生物鐘的人來說，十一點并不算熬夜
，只能夠說明入睡時間比較晚而已
。
但是對于習慣了每天十點睡覺，他某一天改變了睡眠時間
，凌晨十二點才睡覺
，即使他仍舊睡夠了八個小時，第二天晚起了兩個小時
，這也算是熬夜
。
所以熬夜并沒有具體的時間標準，只要你能夠每天保證8個小時左右的睡眠
，并且能夠保持固定的睡眠周圍
，每天都是差不多的時間入睡，這樣就不算熬夜
。
可能看到這一結論
，很多晚睡的人都高興了，但其實并沒有必要高興
。十一點后不睡覺，并不一定算是熬夜
，但這算是“不健康的作息時間”
。
有的人習慣性的過了凌晨才睡覺，然后第二天中午才起
，這樣并不算熬夜
，并不會給身體帶來熬夜那般的傷害，但是堅持住這種作息時間
，身體也容易變得不健康
。
我們的人體有著符合大自然規(guī)律的晝夜節(jié)律，那就是白天的時候
，身體的交感神經的活動會更加的旺盛
，晚上的時候副交感神經活動會更旺盛。早睡早起更符合我們的.神經活動
，這樣身體內部環(huán)境會更加的和諧
，而超過了十一二點不睡覺。
雖然不算熬夜
，但是也比較容易發(fā)生內分泌失調等問題
。白天由于溫度稍微比晚上高，這會影響人的睡眠質量
，使人的睡眠質量下降
。長期睡眠質量不高，是會影響身體健康的。所以過了十一點不睡覺的
，并不一定算熬夜
，但是一定是不健康的作息。
為了身體健康
，我們應該保持健康規(guī)律的作息
，那就是每天晚上9點—10點半之間入睡，每天睡7—9個小時
，睡眠時間不要太短也不太長
，這樣是最健康的作息。作息不規(guī)律的人
，若能夠及時的調整
，保持這樣的作息，身體會慢慢地變得健康
，出現(xiàn)很多令人欣喜的變化
，比如記憶力變好、皮膚變好
、頭發(fā)變得更有光澤
、眼睛變得更有神等等。
所以為了身體健康
，還是早睡
，每天堅持十點半之前睡覺，會給身體帶來很好好的變化
，而過了十一點不睡覺
，長此以往，勢必會給身體健康帶來些不好的影響
，這其實就是在拿健康開玩笑
。
經常熬夜但是睡夠8小時3熬夜但是睡足了8小時，如果是短期行為對機體損害不大
，如果是長期行為對機體還是有一定傷害的
。因為熬夜后使得機體的生物鐘發(fā)生紊亂，生物鐘在正常的情況下是白天工作
、晚上休息
。
如果發(fā)生了紊亂，機體的抵抗力會發(fā)生下降
，機體抵抗力下降時容易產生一些自身免疫性疾病
，同時由于經常熬夜，次日可出現(xiàn)睡眠不足
，注意力不集中
，影響食欲。
都可導致機體抵抗力的下降。如果不是因為工作需要
，不建議患者經常熬夜
，應該是早睡早起，機體各類激素才能分泌正常
，肝臟
、腎臟、胃腸道才能在夜間得到最好的休息
。經常熬夜的患者臉色晦暗
、精神不好，都是由于肝
、腎功不能得到充分的休息所導致的
。
幾點睡覺算熬夜？
在2015年的《全球睡眠報告》里面
，我們看到中國人的平均上床睡覺的時間是在00：32
。
但是根據(jù)一些生物學家和醫(yī)學家的研究來看，人進入睡眠最佳的時間是晚上的9點到11點之間
。
但是根據(jù)調查表明在中國將近6成的人是在深夜11點到凌晨1點入睡的
，也就是說很大一部分的人都是出于熬夜狀態(tài)。
只要睡夠8小時就不算熬夜嗎？
有人也提出疑問：無論是早睡還是晚睡
，只要睡夠7-8小時，是不是也就不算是熬夜
？
通過調查研究，我們發(fā)現(xiàn)同樣是睡夠8小時
，晚上10點入睡和凌晨之后入睡的睡眠效果是不一樣的
。
中醫(yī)講“天人合一”，就是說的要有生物節(jié)律
。人的生物節(jié)律就是白天工作學習
，晚上就要睡覺休息，是以晝夜為周期的
。
如果是過了凌晨還不休息的話
，生物節(jié)律就是在一個比較高潮的狀態(tài)，這樣就比較難入睡
。
正因如此
，最佳的入眠時間是在晚上10點左右。一旦因為拖延錯過了正常的睡覺時間
，入睡就變得很困難
。
因為我們打破了自己的生活習慣，打破了生物節(jié)律，睡眠的節(jié)律也自然遭到了破壞
。
還有很多人過了睡覺的時間之后
，越熬越精神、越興奮
，干脆一鼓作氣的High到底
。
晚上12點以后睡，但睡夠8小時，算熬夜嗎？
一般人的觀念里，熬夜就是很晚睡或一夜不睡的情況
，有的晚上12點之前睡
，有人晚上12點之后睡，但大家都睡夠了8個小時
。有人要問了
，
晚上12點之后睡的算不算熬夜，光從睡眠時間看，是無法斷定的，因為大家情況都不一樣，入睡時間自然不同，熬夜不能單純從入睡時間來算。
12點以后睡夠8個小時算熬夜嗎？
在多數(shù)人的觀念中
，都是把晚上12點定位熬夜的時間節(jié)點
，實際上并非如此，影響睡眠主要因素除了時間
，還有兩個更重要的
，那就是
節(jié)律和壓力。
什么是節(jié)律呢
？是指
晝夜節(jié)律，通俗來講就是睡眠是否規(guī)律。晝夜節(jié)律是決定睡眠和蘇醒的一種周期性的生理現(xiàn)象
，一般的晝夜節(jié)律大約為24小時
。地球上大部分生物都存在晝夜節(jié)律現(xiàn)象，不僅決定睡眠是否規(guī)律
，還決定飲食
、溫度
、代謝等。
人的晝夜節(jié)律大體分為三類：40％的人習慣早睡早起
，屬于早鳥型
；30％的人習慣晚睡晚起，屬于夜貓子型
；還有30％
，位于兩者之間，屬于偏夜貓子型
。
什么是壓力呢
？我們人的大腦中會產生一種讓人想睡覺的腺苷等化學物質，這就是“
睡眠壓力”的源頭
，影響著我們的睡眠質量
。醒的時間越長，腺苷就會積累得越多
，等達到某個量值
，你就會非常困。
當人們剛睡著的時候
，會進入非快速眼動期
，分為N1、N2
、N3三個階段
，然后進入快速眼動期。到這里就完成了一個周期循環(huán)
，大約90分鐘到120分鐘
，一個晚上大約有5個這樣的周期，但時間沒有明確界限
。
睡眠前半段的時間基本是是非快速眼動期
，到了下半夜，就會進入快速眼動期
，做夢就是在這個時間段。非快速眼動期的主要目的是讓大腦休息
，快速眼動期是活躍大腦
，調解情緒。
每個人的晝夜節(jié)律和睡眠壓力都是不一樣的
