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      谷雨如何養(yǎng)生做好這些事一整年健康
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-01 17:22:43
        
      

        
      
           
       谷雨如何養(yǎng)生?谷雨節(jié)氣是春季最后的一個(gè)節(jié)氣
      ，這個(gè)時(shí)候正值換季時(shí)節(jié)
      ，谷雨養(yǎng)生對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，也是很重要的。谷雨時(shí)節(jié)
        ，空氣潮濕，柳絮飛舞
        ，人們就要更加注重養(yǎng)生
        。那么我們應(yīng)該如何做好谷雨養(yǎng)生呢?谷雨吃什么食物可以養(yǎng)生呢?一起來(lái)了解下吧!
      谷雨起居養(yǎng)生 謹(jǐn)防花粉過(guò)敏
      花粉過(guò)敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物
        、空氣中的粉塵都是潛在的過(guò)敏源
        。而谷雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期
        ，春風(fēng)一吹
        ，很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏
        、流鼻涕等癥狀
        。
      過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等
        。特別要注意避免與過(guò)敏源接觸
        。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入
        ，出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診
        。
      谷雨時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消
        ，要早睡早起
        ，不要過(guò)度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟腑之氣。
      谷雨運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 注重精神調(diào)養(yǎng)
      “谷雨”后
        ，降雨明顯增多
      ，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化
      ，通過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)使體內(nèi)環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)
      ，保持人體各臟腑功能的正常。
      中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽(yáng)
      。春日總給人們一種萬(wàn)物生長(zhǎng)
      、蒸蒸日上的景象。
      此時(shí)野外空氣特別清新
      ，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)
      ，而活動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)最重要的一環(huán)，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)
      ，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目
      ，如慢跑、做操
      、打球等
      。
      也可以到野外春游，這不僅能暢達(dá)心胸
      ，怡情養(yǎng)性
      ，而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝，使氣血通暢
      ，郁滯疏散
      ，祛濕排毒，提高心肺功能
      ，增強(qiáng)身體素質(zhì)
      ，減少疾病的發(fā)生。
      谷雨時(shí)節(jié)
      ，肝腎處于衰弱狀態(tài)
      ，所以應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)肝腎的保養(yǎng)。
      在精神情志養(yǎng)生方面
        ，還要重視精神調(diào)養(yǎng)
        ，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁
        ，要做到心胸開闊
        ，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂(lè)
        、釣魚
        、春游
        、太極拳、散步等都能陶冶性情
      ，切忌遇事憂愁焦慮
      ，以防肝火萌動(dòng)。
      谷雨飲食養(yǎng)生
      食療祛濕氣
      谷雨前后
      ，脾處于旺盛時(shí)期
      。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛
      ，脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來(lái)
      ，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收
      ，因此這時(shí)正是補(bǔ)養(yǎng)身體的大好時(shí)機(jī)
      。
      應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，適當(dāng)吃一些含B族維生素較多的食物
      ，如小麥胚粉
      、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉
      、莜麥面
      、小米、大麥
      、黃豆及其他豆類
      、黑芝麻等
      ，以順應(yīng)陰陽(yáng)的變化
      ，這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟
      ，而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)
      。
      如果飲食不當(dāng)，卻極易使腸胃受損
      。從這個(gè)意義上講
      ，這一時(shí)期又是胃病的易發(fā)期。消除病因是治療的關(guān)鍵
      ，如戒煙
      、戒酒、不暴飲暴食
      、饑餓無(wú)度
      ，少吃多餐和避免食用對(duì)胃有刺激的食物和藥物等。
      過(guò)了谷雨便意味著春季快過(guò)去了
      ，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)
      ，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血
      。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目
      。而在眾多的蔬菜之中
      ，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，菠菜性甘涼
      ，入腸、胃經(jīng)
      。有補(bǔ)血止血
      、利五臟、通血脈
      、止渴潤(rùn)腸
      、滋陰平肝、助消化
      、清理腸胃熱毒的功效
      ，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用
      。
      谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)
      。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)
      ，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患
      ，造成脘腹脹滿
      、胃口不佳、身體困重不爽
      、關(guān)節(jié)疼痛等情況
      ，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
      ，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)
      。
      所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合
      。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆
      、赤豆、薏仁
      、山藥
      、荷葉、芡實(shí)
      、冬瓜
      、陳皮
      、白蘿卜、藕
      、海帶
      、竹筍、鯽魚
      、豆芽等
      。
      谷雨養(yǎng)生應(yīng)注意什么
      1、谷雨養(yǎng)生重在護(hù)肝健脾除濕
      這個(gè)時(shí)節(jié)降雨明顯增多
      ，空氣的濕度逐漸加大
      ，要通過(guò)人體內(nèi)部調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)。
      此時(shí)人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài)
      ，要避免補(bǔ)肝過(guò)度
      ，調(diào)養(yǎng)應(yīng)以柔肝為主。同時(shí)也要健脾除濕
      ，身體各部機(jī)能達(dá)到平衡
      。
      2、谷雨養(yǎng)生要防神經(jīng)痛
      谷雨節(jié)氣以后是神經(jīng)痛的發(fā)病期
      ，如肋間神經(jīng)痛
      、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等等
      。這里提醒朋友們一旦發(fā)病不要緊張
      ，可根據(jù)不同的病因，對(duì)癥治療
      。
      3
      、谷雨養(yǎng)生要調(diào)整生物鐘早睡早起
      谷雨是春季節(jié)氣之尾，隨著氣溫升高
      ，氣候逐漸變暖
      。這時(shí)候，人體皮膚松弛
      ，毛孔放大，末梢血管的供血量增加
      ，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜
      、催眠作用，使身體困乏
      。從養(yǎng)生的角度來(lái)看
      ，應(yīng)調(diào)整好睡眠。
      4
      、谷雨氣溫回升快 注意抑“春火”
      春季人體肝氣當(dāng)令
      ，冬天蓄積體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)
      ，若藏陽(yáng)氣過(guò)多，會(huì)化成熱邪外攻
      ，誘發(fā)鼻腔
      、牙齦、呼吸道
      、皮膚等出血
      ，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患
      ，甚至產(chǎn)生口氣和長(zhǎng)青春痘
      ，這就是所謂“春火”，民間俗稱“上火”
      。
      谷雨時(shí)節(jié)南方各種潮濕
      ，大家要及時(shí)做好防潮哦，而且谷雨時(shí)節(jié)是我們?cè)诖汗?jié)進(jìn)行調(diào)節(jié)身體的最后一個(gè)機(jī)會(huì)
      ，希望大家能夠抓住它
      ，讓身體調(diào)整到最好的狀態(tài)迎接夏天吧。
      

          
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