，不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事，饑一頓
、飽一頓對(duì)人體健康是無益的
。合理的飲食制度
，可成為機(jī)體的條件刺激
。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐
，到了進(jìn)餐時(shí)間
，就會(huì)產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液
，利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。
就餐時(shí)好心情： 就餐時(shí)保持愉快
、舒暢的心情
，有益于人體對(duì)食物的消化吸收。就餐環(huán)境要優(yōu)美：就餐時(shí)有一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境
，光線充足，溫度適宜
，餐桌
、餐具清潔衛(wèi)生等，都能促進(jìn)食欲
。某些藥物的長期服用可導(dǎo)致藥源性味覺障礙，要合理的用藥
，可服用具有調(diào)理腸胃的中藥腸胃調(diào)神劑進(jìn)行治療
。
補(bǔ)鋅：因?yàn)槿变\最為突出的影響就是引起消化功能障礙
，導(dǎo)致孩子味覺差
，引起食欲不振
，鋅參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和促進(jìn)食欲的作用
。 要戒煙
、忌酒：過量飲酒或每餐必飲的習(xí)慣一定要戒除
，戒煙對(duì)提高食欲也是非常重要的
。適量運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于食物的消化
、吸收。例如散步
、慢跑
、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇。
食欲不振的原因 食欲不振如何調(diào)理
1 過度的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)會(huì)引起胃壁供血不足
，胃分泌養(yǎng)活，使胃消化功能減弱
。
2 饑飽不均胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)
，久之會(huì)造成胃粘膜損傷，引起食欲不振
。
3 情緒緊張過度疲勞在當(dāng)今快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中，人們?nèi)菀滓鹗?div id="jfovm50" class="index-wrap">、焦慮等緊張情緒
，導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)，引起食欲不振
。另外，想要維持身材苗條
，不想吃東西
，體重因而大幅減輕，因此拒絕進(jìn)食
，久而久之也會(huì)產(chǎn)生食欲不振的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)厭食的癥狀
。
4 懷孕女性在懷孕初期
，或由于口服避孕藥的副作用
，也可能導(dǎo)致食欲不振或嘔吐。
沒胃口吃不下？食欲不振5大原因，特別注意心或肝出問題
！
食欲不振聽起來像是常見的胃口變化，不值得注意
，其實(shí)沒胃口背后有很多復(fù)雜的原因
；你最近是不是胃口變差，什么東西都不想吃呢
？現(xiàn)在漸漸進(jìn)入盛夏，可能是炎熱的天氣讓你胃口減弱
，甚至因此瘦了幾公斤
，但請(qǐng)注意，如果長時(shí)間的食欲不振
、胃口變差，且身體合并疲累
、貧血、干咳等各種癥狀
，有時(shí)情況并不單純
，因?yàn)槭秤徽裼袝r(shí)是內(nèi)臟器官疾病或老化的現(xiàn)象所發(fā)出的警訊
。食欲減退時(shí)記得先觀察身體異樣
，排除一些可怕的疾病，如肝癌
、心臟衰竭等重癥
。 食欲不振合并喉嚨痛
、干咳恐是胃食道逆流
，小心晚睡會(huì)讓胃壁變薄
！ 胃食道逆流的癥狀很多
，其中一項(xiàng)就包括食欲不振，甚至進(jìn)一步造成體重減輕
。秀傳紀(jì)念醫(yī)院的衛(wèi)教資訊指出
，胃食道逆流的典型癥狀包含心窩灼熱感、打嗝
、嘴巴酸苦等，但高齡患者的表現(xiàn)往往沒有那么典型
，而是喉嚨疼痛
、有異物感、夜間哮喘
、干咳等比較不典型的癥狀，或是食欲不振
、體重減輕
、胸痛、貧血等
。（編輯推薦：胃食道逆流5地雷飲食！營養(yǎng)師眼中3大顧胃好食揭曉）如果食欲不振又合并上述問題
，可考慮做胃鏡檢查
，排除胃部的毛病。 馥芊中醫(yī)診所院長李嘉菱醫(yī)師在個(gè)人專欄中建議
，胃食道逆流患者要少吃難消化
、容易脹氣的食物
，不論是寒性瓜果
、蔬菜，或是辛辣
、燥熱
、有 *** 性的食物都要暫時(shí)忌口，心情上也要維持穩(wěn)定
，并要適當(dāng)抒發(fā)
。另外，醫(yī)師建議最好在晚上11點(diǎn)前就寢
，因?yàn)榘疽谷菀讉侮帲L期下來會(huì)進(jìn)一步傷到胃陰，導(dǎo)致胃壁（胃黏膜）變薄
，降低對(duì)胃酸的耐受度
。 肝病也是食欲減退一大原因，沒胃口
、易疲累請(qǐng)小心 沒胃口也可能是肝臟發(fā)出的警訊
。張振榕胃腸肝膽專科診所官網(wǎng)專欄中也提到
，不想吃東西或是吃一點(diǎn)就吃不下的原因可能有很多
，造成食欲不振的一大原因正是急慢性肝炎、肝硬化
、肝癌等肝臟疾病，若出現(xiàn)皮膚
、眼睛發(fā)黃等癥狀
，更不能輕忽！（編輯推薦：惡心沒胃口?
？?小心
！不是胃病是肝?div id="m50uktp" class="box-center"> 。
。┪改c肝膽科醫(yī)師張振榕也特別舉例，臺(tái)灣最盛行的肝病 ─ 脂肪肝
，一旦嚴(yán)重到肝臟發(fā)炎
，病人就可能疲勞
、食欲不振
，且脂肪肝患者有10％會(huì)發(fā)展為慢性肝炎，并可能接續(xù)造成肝硬化
，最后導(dǎo)致肝癌的發(fā)生
！ 預(yù)防勝于治療
，肝炎病毒增加肝硬化、肝癌機(jī)率
，但肝又不會(huì)痛
，早期通常沒有明顯癥狀，肝炎患者平時(shí)一定要定期追蹤
，千萬不能松懈
；如果疏于檢查，等到出現(xiàn)疲累
、食欲變差的情形
，甚至發(fā)生皮膚
、眼睛發(fā)黃等黃疸癥狀
，病情往往容易延誤到無法收拾的地步。 要預(yù)防肝病
，除了追蹤肝炎病毒
，平時(shí)也得注意飲酒節(jié)制
，且不要亂吃來路不明的藥品
，降低肝病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。40至50歲之間往往是人一生之中最操勞的時(shí)候
，要操心工作又要操持家里大小事
，在這段時(shí)期可能會(huì)疏于飲食
，但在這段時(shí)期出現(xiàn)食欲不振的情形
，也可能是更年期到來了。更年期是卵巢功能逐漸衰退的過渡期
。亞東醫(yī)院衛(wèi)教資訊指出，在食欲的表現(xiàn)上
，「飽食中樞」會(huì)受到雌激素影響
，有些人會(huì)食欲亢進(jìn)，胃口大開
，有些人則會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情形
。 更年期這段期間不管在心血管
、精神
、泌尿道、皮膚等各方面都可能會(huì)出現(xiàn)一些癥狀
，比如熱潮紅
、失眠
、尿道炎
、便秘、月經(jīng)異常、口干舌燥
、眼睛干澀等等
，日本臨床營養(yǎng)實(shí)踐協(xié)會(huì)理事長立香代子在其著作《營養(yǎng)學(xué)解說事典》中建議
，在更年期時(shí)可多攝取大豆異黃酮
，一天分量大約是50mg，大概是半塊豆腐
。而若出現(xiàn)焦慮或失眠情形，則建議攝取可穩(wěn)定神經(jīng)功能的維生素B群
，或是可穩(wěn)定精神狀況的鈣質(zhì)
，平日可多吃乳制品或小型魚。至于更年期時(shí)好發(fā)的便秘
，可攝取有整腸效果的的全谷類
、根莖類
、豆類
、種子類或優(yōu)酪乳等食品。 不過
，如果更年期的癥狀未見改善
，且嚴(yán)重影響到生活
，可考慮去醫(yī)院咨詢?cè)u(píng)估能否采用荷爾蒙療法
。食欲不振聽起來像是常見的胃口變化，不值得注意
，其實(shí)沒胃口背后有很多復(fù)雜的原因
；你最近是不是胃口變差
，什么東西都不想吃呢
？現(xiàn)在漸漸進(jìn)入盛夏，可能是炎熱的天氣讓你胃口減弱
，甚至因此瘦了幾公斤
，但請(qǐng)注意
，如果長時(shí)間的食欲不振
、胃口變差，且身體合并疲累
、貧血、干咳等各種癥狀，有時(shí)情況并不單純
，因?yàn)槭秤徽裼袝r(shí)是內(nèi)臟器官疾病或老化的現(xiàn)象所發(fā)出的警訊。食欲減退時(shí)記得先觀察身體異樣
，排除一些可怕的疾病
，如肝癌、心臟衰竭等重癥
。 食欲不振合并喉嚨痛、干咳恐是胃食道逆流
，小心晚睡會(huì)讓胃壁變?div id="d48novz" class="flower left">
。?胃食道逆流的癥狀很多
，其中一項(xiàng)就包括食欲不振
，甚至進(jìn)一步造成體重減輕
。秀傳紀(jì)念醫(yī)院的衛(wèi)教資訊指出
，胃食道逆流的典型癥狀包含心窩灼熱感、打嗝
、嘴巴酸苦等
，但高齡患者的表現(xiàn)往往沒有那么典型
，而是喉嚨疼痛
、有異物感、夜間哮喘
、干咳等比較不典型的癥狀
，或是食欲不振
、體重減輕
、胸痛、貧血等
。（編輯推薦：胃食道逆流5地雷飲食
！營養(yǎng)師眼中3大顧胃好食揭曉）如果食欲不振又合并上述問題，可考慮做胃鏡檢查
，排除胃部的毛病。 馥芊中醫(yī)診所院長李嘉菱醫(yī)師在個(gè)人專欄中建議
，胃食道逆流患者要少吃難消化
、容易脹氣的食物
，不論是寒性瓜果
、蔬菜
，或是辛辣、燥熱
、有 *** 性的食物都要暫時(shí)忌口
，心情上也要維持穩(wěn)定，并要適當(dāng)抒發(fā)
。另外，醫(yī)師建議最好在晚上11點(diǎn)前就寢
，因?yàn)榘疽谷菀讉侮?div id="jfovm50" class="index-wrap">，長期下來會(huì)進(jìn)一步傷到胃陰，導(dǎo)致胃壁（胃黏膜）變薄
，降低對(duì)胃酸的耐受度。 肝病也是食欲減退一大原因
，沒胃口
、易疲累請(qǐng)小心 沒胃口也可能是肝臟發(fā)出的警訊。張振榕胃腸肝膽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？圃\所官網(wǎng)專欄中也提到
，不想吃東西或是吃一點(diǎn)就吃不下的原因可能有很多，造成食欲不振的一大原因正是急慢性肝炎
、肝硬化、肝癌等肝臟疾病
，若出現(xiàn)皮膚
、眼睛發(fā)黃等癥狀，更不能輕忽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ň庉嬐扑]：惡心沒胃口?
？?小心
！不是胃病是肝?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。。┪改c肝膽科醫(yī)師張振榕也特別舉例
，臺(tái)灣最盛行的肝病 ─ 脂肪肝
，一旦嚴(yán)重到肝臟發(fā)炎
，病人就可能疲勞
、食欲不振
，且脂肪肝患者有10％會(huì)發(fā)展為慢性肝炎，并可能接續(xù)造成肝硬化
，最后導(dǎo)致肝癌的發(fā)生！ 預(yù)防勝于治療
，肝炎病毒增加肝硬化、肝癌機(jī)率
，但肝又不會(huì)痛
，早期通常沒有明顯癥狀，肝炎患者平時(shí)一定要定期追蹤
，千萬不能松懈；如果疏于檢查
，等到出現(xiàn)疲累
、食欲變差的情形，甚至發(fā)生皮膚
、眼睛發(fā)黃等黃疸癥狀
，病情往往容易延誤到無法收拾的地步
。 要預(yù)防肝病
，除了追蹤肝炎病毒，平時(shí)也得注意飲酒節(jié)制
，且不要亂吃來路不明的藥品
，降低肝病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)
。40至50歲之間往往是人一生之中最操勞的時(shí)候
，要操心工作又要操持家里大小事，在這段時(shí)期可能會(huì)疏于飲食
，但在這段時(shí)期出現(xiàn)食欲不振的情形
，也可能是更年期到來了。更年期是卵巢功能逐漸衰退的過渡期
。亞東醫(yī)院衛(wèi)教資訊指出，在食欲的表現(xiàn)上
，「飽食中樞」會(huì)受到雌激素影響
，有些人會(huì)食欲亢進(jìn)，胃口大開
，有些人則會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情形
。 更年期這段期間不管在心血管、精神
、泌尿道
、皮膚等各方面都可能會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如熱潮紅
、失眠、尿道炎
、便秘
、月經(jīng)異常、口干舌燥
、眼睛干澀等等
，日本臨床營養(yǎng)實(shí)踐協(xié)會(huì)理事長立香代子在其著作《營養(yǎng)學(xué)解說事典》中建議
，在更年期時(shí)可多攝取大豆異黃酮
，一天分量大約是50mg，大概是半塊豆腐
。而若出現(xiàn)焦慮或失眠情形
，則建議攝取可穩(wěn)定神經(jīng)功能的維生素B群，或是可穩(wěn)定精神狀況的鈣質(zhì)
，平日可多吃乳制品或小型魚。至于更年期時(shí)好發(fā)的便秘
，可攝取有整腸效果的的全谷類
、根莖類、豆類
、種子類或優(yōu)酪乳等食品。 不過
，如果更年期的癥狀未見改善
，且嚴(yán)重影響到生活，可考慮去醫(yī)院咨詢?cè)u(píng)估能否采用荷爾蒙療法
。沒胃口又嗜睡
、畏寒
，小心是甲狀腺疾病 根據(jù)中國醫(yī)藥大學(xué)附設(shè)醫(yī)院的衛(wèi)教資訊
，45％的甲狀腺功能低下患者會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況。造成甲狀腺功能低下的原因可能有先天性甲狀腺發(fā)育不良、碘缺乏（比如長期食用玫瑰鹽
、竹鹽等無碘鹽）或碘過多
、中風(fēng)后遺癥
、自體免疫甲狀腺炎（如橋本氏甲狀腺炎）
，或接受頭頸部癌癥治療等。 如果食欲不振合并虛弱
、皮膚干燥
、嗜睡、言語遲緩
、畏寒、眼瞼水腫
、排汗減少等癥狀（上述癥狀的發(fā)生率都在90％左右）就很可能是甲狀腺功能低下，需要請(qǐng)醫(yī)師診斷與治療
，通常會(huì)建議甲狀腺功能低下患者平時(shí)要適量補(bǔ)充碘
，并注意不要過量攝取十字花食物，否則可能防礙碘的利用
，壓抑甲狀腺機(jī)能。（編輯推薦：甲狀腺機(jī)能低下懶人包：讓人又累又發(fā)胖
，原因癥狀與治療方法一次看） 呼吸困難
、食欲不振恐是心臟衰竭！除了控制鹽分也要限制喝水量 還有一種比較嚴(yán)重的疾病
，雖然看似與腸胃健康無關(guān)，卻會(huì)造成食欲不振等癥狀
，那就是心臟衰竭
。心血管系統(tǒng)關(guān)系著全身組織的營養(yǎng)輸送，是整體健康與否的一大關(guān)鍵
，奇美醫(yī)療體系設(shè)立的《奇美衛(wèi)教資訊網(wǎng)》中指出
，心衰竭時(shí)因?yàn)殡y以將血液輸送出去，引發(fā)肺水腫與全身水腫
，此時(shí)患者會(huì)有咳嗽
、發(fā)喘、呼吸困難
、心悸
、虛弱、食欲不振等情形
；臨床上還能觀察到腳踝
、腳部、腹部腫脹等狀況
。若確診為心臟衰竭
，有5點(diǎn)要特別注意： 依醫(yī)師指示服藥及定期門診追蹤：不可自行調(diào)整劑量、次數(shù)或停藥
。控制體重：每日監(jiān)控體重
，如果兩天增加2公斤以上
，就可能需要調(diào)整藥物劑量。限制水分及鹽分：一天水分?jǐn)z取量最好限制在1,000?1,500毫升（包含一般水分及飲食中的水分）
，以免增加心臟負(fù)擔(dān)
。鹽分的攝取一天不超過3?5公克
，且避免罐頭
、腌漬物、鹵味等高鈉食品
?div id="d48novz" class="flower left">
？刂茻崃繑z取：要避免攝取過多熱量
，以免造成心臟負(fù)擔(dān)；飲食應(yīng)包含蔬菜
、水果
、全榖、豆類
、堅(jiān)果種子及低脂乳制品等
，食欲不振時(shí)以少量多餐的方式進(jìn)食。運(yùn)動(dòng)：患者要規(guī)律運(yùn)動(dòng)并制定減重計(jì)畫
。 參考資料: scmh/shownews_detail.aspx?Kind=4&Type=1&No=6805lishixinzhi/article/16610/7icarestomach/%E4%B8%8D%E6%83%B3%E5%90%83%E6%9D%B1%E8%A5%BF%E6%98%AF%E8%82%9D%E7%97%85%E6%8C%87%E6%A8%99%EF%BC%81%E6%AD%A5%E9%A9%9F%E8%A7%A3%E6%B1%BA%E9%A3%9F%E6%85%BE%E4%B8%8D%E6%8C%AF/liver/newsView.php?cat=3&sid=141lishixinzhi/article/19749/2hos.femh/newfemh/_website/Default.aspx?Action=Content&UID=38&MID=59cmuh.cmu.edu/HealthEdus/Detail?no=5131chimei/main/cmh_department/59012/info/7320/57320001
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