矯正駝背的最佳辦法,駝背怎么辦

現在的青少年很容易出現駝背，這是因為很多青少年平時不注意自己的姿勢所造成的，比如上課姿勢東倒西歪，讀書的時候離桌子很近，低頭玩手機等都容易造成駝背，青少年正處于骨骼的發(fā)育期，如果不注意，骨骼很容易變形，駝背不僅對不美觀還會對身體造成傷害，那么駝背怎么辦?如何預防駝背?這里教大家?guī)讉€矯正駝背的最佳辦法。

1、首先是要注意自己姿勢，這里包括站姿、坐姿、走姿，行走時要胸部挺直，雙手自然擺臂，肩部像后舒展，坐下時也要胸部挺直，看書時不要趴在桌子上，或者離書本距離過近，做到站如松，坐如鐘。

2、睡覺的床鋪不要太過柔軟，偏硬的床板可以讓青少年睡覺的時候脊柱保持平直的狀態(tài)。

3、積極參加體育鍛煉，課間操和體育課都是可以好好利用的鍛煉機會，促進肌肉的發(fā)育，最好是通過課余的時間做矯正操，矯正操的種類有很多，可以做針對背部、軀干和胸部這幾類的鍛煉，可以很好的矯正駝背。

4、找一張有靠背的椅子坐下，雙手從后面抓住椅背兩側，胸部挺直，肩膀向后張開，每次做10到15分鐘，每日做3到4次，可以矯正駝背。

5、背部朝墻，距離墻大概30厘米，雙腳張開與肩同寬，兩只手臂向上舉起并向后延伸，仰起頭部，手指觸碰到墻面后在還原，每日做兩到三次，每次做10組。

上述方法就是矯正駝背的最佳方法，青少年正處于骨骼發(fā)育的階段，所以預防駝背非常的重要，保持良好的姿勢是預防和治療駝背的關鍵，所以家長一定要注意提醒孩子的站姿、坐姿和走姿，注意抬頭挺胸，不要含胸駝背。

怎么改善駝背 駝背怎么辦？

除了因為病變而引發(fā)的駝背之外，那些因為生活習慣而造成的駝背是可以調理并改善的，那么，該如何改善駝背？駝背的時候該怎么辦呢？來吧各位，記住以下幾點就可以啦！

選擇性硬板床 一個人一天要在床上的時間是很多的，所以說床的選擇非常重要，對于駝背的人來說，一定要選擇硬板床來睡覺，這樣能夠在睡眠中不知不覺的治療與改善駝背的情況。

強制性挺直腰板 大家可以看一看身邊那些駝背的人群，他們坐立站行的時候，幾乎都是弓著腰的，那么你就要自我強制性的讓自己挺直腰板，不管是坐著還是站立行走等等的時候，這樣能夠很好的糾正駝背。

練習靠墻邊站立 這是糾正駝背的一個好辦法，且不用花什么錢哦?？繅φ玖ⅲ还苁亲约旱耐炔窟€是上半身，全部緊貼著墻壁，每天練習一小時分兩次練習。

手術治療 如果駝背很嚴重的話，那么完全可以通過手術進行治療的，自己去醫(yī)院做一個檢查，如果能夠自己調理那么自己努力調理，如果必須手術，那么就要接受醫(yī)生的建議。

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